"오, 내가완벽 함, 내가 이상하다는 것을 알기 위해 "-기억하세요?하지만 아름다운 유모 메리 포핀스가 그것을 즐겼다면 완벽주의가 무엇인지 스스로 느꼈던 많은 사람들은 그것을 즐기는 방법을 전혀 모릅니다. 일반적으로이 현상은 정의 될 수 있습니다. 자신에 대한 비현실적이고 극도로 높은 요구를 달성하려는 욕망으로, 실패 할 경우 자존감이 감소 할 수 있습니다.
소인이 큰 역할을합니다.우선 완벽을 위해 노력하는 같은 부모의 자녀가 완벽 주의자가됩니다. 더구나 부모로부터 무조건 사랑을받지 못하는 사람들은 항상 그것을받을 자격이 있습니다.
당신이하는 모든 일에서 최고가되고 싶어결과에 대한 지속적인 불만을 유발합니다. 완벽 주의자들은 어린 시절부터 자신이 성취 한 것에 근거해서 만 판단된다는 것을 배웁니다. 이것에 대한 믿음은 도달하기 어려운 목표를 달성함으로써 다른 사람들의 승인을 끊임없이 모색합니다. 그들의 자존감은 내면에서 오는 것이 아닙니다. 따라서 그들은 무엇보다도 사랑 받고 받아 들여지기를 원하기 때문에 모든 형태의 비판에 매우 취약합니다.
그렇다면 완벽주의는 무엇입니까?더 간단하고 원시적 인 형태로,이 속성은 이미 어린 시절에 "가장 아름답고, 가장 아름답고, 가장 정교한"물건을 갖고 싶어서 급우들이 부러워 할 수있는 욕망으로 이미 나타납니다. 그리고 슬프게도 너무 자주 그러한 욕망은 부모에 의해 자극됩니다. 더 깊이 뿌리를 내리면 그러한 성격 특성은 모든 것에서 최초이자 최고가 되려는 욕구로 발전합니다.
나중에 무엇인가에 대한 대답은완벽주의는, 예를 들어 성공적으로 경력을 쌓고 동시에 자녀와 남편을 돌보는 "이상적인 어머니"가되기 위해 엄청난 것을 포용하려는 노력으로 온 가족이 그녀에게 끌립니다. 이상을 추구하는 형태는 매우 다양 할 수 있습니다. 가장 멋진 외국 차를 운전하려는 욕구에서 "최고의 매니저"라는 타이틀을 얻기위한 지칠 줄 모르는 투쟁에 이르기까지 다양합니다.
완벽 주의자들은 그들 자신을 매우 요구합니다아이들과 파트너. 이러한 특성으로 인해 성격이 조화로운 관계를 형성하기가 어렵습니다. 그것을 제거하는 방법? 아마도 문제에 대한 인식만으로는 충분하지 않을 것이며 심리 치료사의 도움을 받아야 할 것입니다. 상황의 심각성을 확인하기 위해 "완벽주의의 다차원 적 척도"와 같은 특수 테스트가 사용됩니다. 이 기술은 결정을 내릴 때 불안, 불안, 비판에 대한 태도 및 의심의 수준을 식별합니다.
진단 : 완벽주의. 이 상태를 제거하는 방법?
첫째, 필요에 따라 목표를 설정하고, 원하는 것을 생각하고, 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것을 따르지 마십시오.
둘째, 이전 목표에 도달 한 후에 만 다음 목표를 설정하십시오. 이 경우 작은 단계 방법이 작동합니다.
셋째, 표준을 낮추십시오.100 %하는 대신 80 %, 심지어 70 %까지 해보세요. 이것은 수행 된 더 나쁜 작업이 세상의 종말을 의미하지 않으며 다른 사람들의 눈에 당신의 위치를 악화시키지 않는다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 지금 여기에 집중하고 자신보다 앞서 나가지 마십시오.
