L-karnitinas yra pagrindinisaminorūgštys, atsakingos už metabolizmą organizme. Jis gaminamas žmogaus kepenyse ir taip pat yra gyvūninės kilmės produktuose. Norint gauti L-karnitiną iš išorės, reikia valgyti pakankamai pieno, pieno produktų, mėsos, žuvies, paukštienos. Ši medžiaga taip pat parduodama kaip lašai, sirupai, barai ir tabletės vaistinėse ir sporto mitybos skyriuose.
L karnitinas, skirtas svorio kritimui, buvo žinomas daugiau kaip 100 metųmetų Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, mokslininkai parodė, kad ši medžiaga yra susijusi su riebalų ląstelių perdirbimu į energiją. Be to, ši amino rūgštis žymiai padidina ištvermę ir padeda atsikratyti nuovargio. Žaidžiant sportą, karnitinas padeda greitai atkurti raumenis ir visą kūną. Tai padeda žymiai pagerinti medžiagų apykaitą.
Karnitinas svorio netekimui yra būtinas žmonėms, kurielabai susirūpinęs antsvoris. Tai padės greitai apdoroti jau sukauptus ir gaunamus riebalus. Jei kartu su šio amino rūgšties vartojimu pradėsite treniruotis, riebalų praradimo procesas bus daug greitesnis.
Kadangi karnitinas svorio netekimui yra gaminamaskyla klausimas - kas yra geriausias būdas paimti aminorūgštį? Skystos medžiagos geriau absorbuojamos, tačiau tokioje karnitino sudėtyje gali būti kitų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, konservantų, dažiklių, saldiklių, skonių. Tabletės, nors ir dar blogiau, yra absorbuojamos, bet nereikalauja papildomų medžiagų, kurios būtų saugomos.
Po to, kai vartojote karnitiną dėl svorio,Per 2 valandas virškinti ir įsiskverbti į raumenų ląsteles. Čia vyksta jo pagrindinis darbas. Turint tai omenyje, galite pažeisti savo treniruotes, taip pat reikalus, reikalaujančius daug energijos. Po fizinio krūvio amino rūgštis tam tikrą laiką dirbs, kad užbaigtų kūno atkūrimą. Jį lydi riebalų ir energijos išsiskyrimas. Štai kodėl karnitino suvartojimas turi būti papildytas fiziniu krūviu, nes kodėl organizmas turėtų išlaisvinti energiją, jei jis nebus švaistomas. Karnitinas svorio netekimui yra veiksmingas tik tuo atveju, kai asmuo siekia su savo visą gyvenimo būdą numesti svorio. Ir jei manote, kad aminorūgštis padės atsikratyti visų sukauptų ir suvartotų riebalų, nekeičiant gyvenimo būdo, pasikeitimų nebus. L-karnitinas yra ne tabletes ir riebalų deginimo sirupai, bet naudingas papildymas sveikam gyvenimo būdui.
Mes sužinojome, kad karnitinas yra kai kuriosemaisto produktus ir taip pat parduodami kaip maisto papildai. Kyla klausimas - kodėl pirkti maisto papildus, jei ši aminorūgštis yra produktuose. Tiesą sakant, nepakanka karnitino, kurį gamina maistas, žmogaus organizmui. Karnitino dozė priklauso nuo kūno svorio. Vidutiniškai reikia vartoti ne mažiau kaip 300 mg amino rūgšties per dieną. Žalia mėsoje, sveriančioje 500 gramų, yra tik toks L-karnitino kiekis, tačiau po terminio apdorojimo amino rūgščių kiekis sumažinamas perpus. Taigi kiekvienas asmuo turi valgyti ne mažiau kaip kilogramą virtos mėsos. Šiuo atveju maisto papildas padeda. Karnitinas turi būti vartojamas 4–6 savaites, o po to - per 2 savaites. Sportininkai kartais kelis kartus turi padidinti dozę. Taigi, 500 ar net 3000 mg per parą dozė yra gana natūrali. Be to, manoma, kad toks didelis karnitino vartojimas nesukelia šalutinio poveikio, bet prisideda prie visiško gaunamų riebalų konversijos į naudingą energiją.
Panašios savybės ir garsus l karnitinas svorio netekimui. Tai patvirtina daugelio sportininkų atsiliepimai.
