Daugelis sportininkų naudoja "gainer"padidinti raumenų masę. Šis dietinis priedas netgi gali padėti ectomorphs. Kuris geyneris yra geresnis? Nėra atrankos kriterijų - kiekvienu konkrečiu atveju pasirinktas atskiras variantas. Reikėtų pažymėti, kad generatorius yra mišinys, tai yra, be pagrindinės sudedamosios dalies, taip pat pateikiami ir kiti elementai. Galutinis rezultatas priklauso nuo žaliavos, jo kokyb ÷ s ir proporcijų, o tai lemia, kas yra geresnis.
Reikėtų pateikti kokybišką mišinį.optimali baltymų ir angliavandenių proporcija. Didelis baltymų kiekis (iki 40% vienai porcijai) padeda padidinti raumenų masę, taip pat greitai atsigauti po jėgos treniruočių. Rezultatas priklauso nuo produkto proporcijų, dozavimo ir vartojimo dažnumo. Prieš treniruotę geriausia gerti kokteilį su aukštu angliavandenių kiekiu, kuris "užpildys" jus. Jis aktyvina insulino ciklą, o glikenas greitai patenka į raumenų skaidulas. Po klasės, pirmenybė turėtų būti teikiama didelės baltymų mišiniams. Puikus pasirinkimas yra išrūgų baltymas, kuris maitina raumenis amino rūgštimis.
Norint išsiaiškinti, kuris laimėtojas yra geriausias, jums reikiapirmiausia išanalizuokite jo sudėtį. Kokybiški junginiai paprastai apima glutamino, taurino, kreatino. Be to, jose yra kompleksas vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui. Gainer tokiu mišiniu turėtų būti pagrindinis komponentas, o likusieji - papildomi. Norint išvengti bet kokių abejonių dėl produkto kokybės, teikk pirmenybę užsienio gamintojams.
Jei jūs lengvai priauga svorio, tai geriau nuo laimėtojo.pasiduoti Jei kiekvienas kilogramas jums sunkiai gaunamas arba jūs suprantate, kad nesate įsisavinęs didelės apimties maisto produktų, tada gausite pagalbą. Dažnai pradedantys kultūrininkai pakeičia įprastą maistą įvairiais sporto priedais. Negalima padaryti tokios klaidos, kitaip jūs iš tikrųjų sukelsite nepataisomą žalą jūsų sveikatai.
Kuris laimėtojas yra geresnis?Nėra jokio galutinio atsakymo, nes tai priklauso ne tik nuo mišinio kokybės, bet ir nuo pageidaujamo rezultato. Jie skiriasi kalorijų skaičiumi. Asmuo pats turi pasirinkti produktą, kuris atitinka visus jo reikalavimus. Yra didžiulis skirtumas tarp 900 kalorijų ir 300 gavėjų, jei jie sunaudojami kiekvieną savaitę per savaitę. Jei yra per daug kalorijų, augs ne tik raumenų masė, bet ir riebalai. Nors taip pat reikėtų suprasti, kad neįmanoma padidinti "grynos" raumenų skaidulų masės.
Tikriausiai tam tikros rūšies mišinys sukels pilvo pūtimąskrandis, viduriavimas ar kiti virškinimo sutrikimai. Tai negali būti siejama su šalutiniu poveikiu, nes įprastas maisto produktas gali paveikti tokiu būdu. Būtina išbandyti skirtingų gamintojų gavėjus, eksperimentuoti su dozėmis ir vartojimo dažnumu, taip pat su skysčiu, prie kurio pridedate. Paprastai tai yra pienas, vanduo arba sultys.
Kokie gerianai yra geresni?Tikrai tie, kurių angliavandenių komponentas yra optimaliai subalansuotas. Angliavandeniai turi būti skirtingų glikemijos rodiklių, kad raumenys būtų ilgą laiką maitinami. Geriau, mišiniai, pagrįsti sudėtingų ir paprastų angliavandenių deriniu.
Kuris laimėtojas yra geresnis?Koks bus pats efektyviausias? Šie klausimai kyla iš bet kurių sportininkų, kurie nori priaugti svorio. Kaip minėta pirmiau, pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į norimą pasiekti rezultatą ir pagal jūsų kūno struktūros tipą (ektomorfą, endomorfą, mesomorfą).
