Žiema yra prasta mityba ir sumažėjimasveikla. Na, jei lankotės treniruoklių salėje ar treniruoklių centre, taip pat laikykitės subalansuotos dietos, kad net žiemą galite pamaitinti porą kilogramų. Na, jei tiesiog sėdite ant sofos, tada pavasarį dvigubai sunku susidoroti su atidėtais rezervais. Pavasarį per didelio svorio problema tampa vis svarbesnė.
Išimkite lentynos vasaros drabužius, o nesujaudina pilvą ir juosmenį, moterys panikos: kaip praleisti svorį prie paplūdimio sezono, nes laikas yra labai trumpas? Greitas svorio netekimas niekam nepasinaudojo, ypač kai kalbama apie mitybą, kuri per 5 dienas praranda ne mažiau kaip septynis kilogramus. Kuo lėčiau galite prarasti svorį, tuo stabilesnis rezultatas. Integruoto požiūrio pagalba galite praleisti svorį prie paplūdimio sezono: tai tinkamas mityba, fizinė veikla ir kovos su pertekliniais kiekiais būdai (apsiaustai, masažai).
Teigiamas požiūris yra raktas į sėkmę
Prieš pradėdamas savo kūno formavimą,jums reikia prisiderinti psichologiškai. Niekas sako, kad tai bus lengva ir paprasta. Tačiau, gavę pirmųjų rezultatų, norėsite dirbti dar daugiau. Kaip galite prisitaikyti prie intensyvaus fizinio aktyvumo ir maisto apribojimų? Pirma, duoti sau instaliaciją. "Aš noriu numesti svorio!" - tai yra jūsų šūkis keletą mėnesių. Antra, turėtumėte paskatinti. Pavyzdžiui, nusipirkite mažesnio dydžio suknelę ar sijoną arba gražų maudymosi kostiumėlį. Paprastai tai veikia. Tačiau nerekomenduojama spręsti apie svorio netekimo problemą: tai gali sukelti nepagrįstų kompleksų ir netgi depresijų.
Tinkama mityba
Jei nuspręsite vartoti griežtą dietą, palikitetai rizikuodamas, netgi pradedant. Su svoriu, galite prarasti savo sveikatą: susiduriate su kepenų, skrandžio, odos ir plaukų problemomis. Galų gale dieta yra apribojimas bet kokiuose produktuose, kartu su jais ir gyvybiškai svarbiais mikroelementais bei vitaminais. Tiesiog išmokti tinkamai virti: pamiršti apie kepinimą ir rūkymą. Vietoj to kepkite maistą orkaitėje, virkite dvigubais katilais arba virkite. Tai padės sutaupyti naudingų komponentų ir maistą mažiau kaloriškai. Klaidinga nuomonė, kad galite praleisti svorį paplūdimio sezono metu, sėdi ant daržovių salotų. Tai nėra taip: daržovės gali išlaikyti didelį kiekį skysčių organizme. Tačiau baltymai, kurių mėsos, žuvies, varškės ir kiaušinių kiekis yra pakankamai didelis, yra tik geriausias svorio mažinimo padėjėjas.
Fizinis aktyvumas
Praradus svorį paplūdimio sezonui, jums reikės griežtitreneris, kurio visur matoma akis negali būti bet kurioje vietoje. Nesvarbu, ar treniruoklių salė, baseinas ar treniruoklių salė yra gera, bet niekas to nepadarė. Kalbant apie specialistų pagalbą, jums bus garantuotas rezultatas, kuris yra suderintas. Fizinis aktyvumas padeda deginti riebalus, tonizuoja raumenis ir treniruoja širdies sistemą.
Vandens balansas
Svarbus veiksnys prarandant per didelį svorį irtolesnis normalus išlaikymas yra vandens ir druskos balansas. Suaugusiam žmogui kasdien reikia suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus gryno nekarbonizuoto vandens. Jis skatina medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus. Druska išlaiko vandenį organizme, todėl jo suvartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo.
