Galite mąstyti, kaip ilgą laiką numesti svorio.labai greitai, kai pamatai, kad tavo kūnas nėra toks lankstus ir elastingas, koks buvo neseniai. Galite paklausti draugų, kurios dietos yra veiksmingiausios, galite kreiptis į terapinį badavimą, galite išsekinti save fiziniu krūviu. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad toks požiūris labiau kenkia jūsų sveikatai nei padeda numesti svorio. Daug geriau priimti keletą praktinių patarimų, kurie taps geriausiomis jūsų kompanionėmis pakeliui numesti svorio.
Lieknėjimo pagrindai
Labai greito svorio metimo galimybės yra ne tik dietos ir mankšta. Jūs visada turėtumėte pradėti nuo teorijos, net jei jums atrodo, kad tai čia netinkama.
Pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, kaipgreitai jie žada jums prarasti kilogramus. Netikėkite istorijomis ir tikėkitės, kad numesite 20 kilogramų per savaitę. Žinokite, kad daugiau nei vieną kilogramą per savaitę jokiu būdu neprarasite svorio. Taigi visos programos, žadančios jums greitą svorio metimą, gali neturėti jokio poveikio. Bet jei jūs tikrai norite sužinoti, kaip numesti svorio labai greitai, tada pagalvokite, kad per mėnesį numesite apie 5 kilogramus, o tai yra gana daug, jei esate realistiškas. Neapsigaukite kviesdami įvairių vaistų, kurių pagrindą sudaro maisto papildai, reklamas, tai nėra raktas norint numesti svorio. Daugelis šių lėšų organizmui tiesiog neturi jokio poveikio, o kai kurios gali net pakenkti. Taigi geriau sutelkti dėmesį į tinkamos dietos pasirinkimą.
Tinkama mityba
Jei manote, kad svarbiausia labai greitai sulieknėti yra maksimaliai padidinti suvartojamo maisto kiekį, tuomet jūs klystate.
Gydantis badavimas padės ne tik numesti svorio, bet irsmarkiai nukentės nuo sveikatos. Taigi daug geriau valgyti saikingai ir subalansuotai, neįtraukti saldžių, riebių, miltingų maisto produktų iš savo raciono ir pan., Sudaryti kiekvienos dienos meniu ir laikytis pasirinkto kurso. Laikytis dietos gali būti malonu, tai nebūtinai yra baisūs kankinimai ir nemalonus maistas, tereikia sumaniai priartėti prie jos paruošimo. Taip pat dietos efektyvumą gali suteikti vadinamosios badavimo dienos. Jei kiekvieną dieną galvojate: „Aš tikrai noriu greitai numesti svorio“, tada ši frazė jums turėtų būti pažįstama. Pasninko dienos esmė yra ta, kad vieną ar du kartus per savaitę visą dieną valgai vieną ne maistingą sveiką produktą. Dažniausi pasninko dienų produktai yra obuoliai, kefyras ir grūdai.
Pratimai
Norint ne tik numesti svorio, bet ir numesti svorioTeisingai, reikia ne tik teisingai maitintis, bet ir mankštintis. Nereikia daryti nieko antgamtinio, užteks tik nedidelio krūvio ryte ir vakare. Nemanykite, kad galvodami, kaip labai greitai numesti svorio, turėsite noro sportuoti sunkiai ir tol, kol numesite. Faktas yra tas, kad laikydamiesi dietos kalorijų gaunate daug mažiau nei įprastai, todėl turėsite daug mažiau energijos.
