Daugelis ponios stebisi, kaip prarasti svorįrankos, nes skirtingai nuo pripūstų vyrų tricepsų, moteriškoji rankena turėtų atrodyti elegantiška. Tačiau atminkite, kad beveik neįmanoma pašalinti riebalų tik ant rankų, todėl riebalų masės sumažinimo procesas būtinai turės įtakos visam kūnui. Atsakant į tai, kaip padaryti rankas plonas, neįmanoma pabrėžti jokių specialių rekomendacijų, o mitybos specialistai rekomenduoja subalansuoti maistą ir visiškai pašalinti saldainius, gazuotus cukrinius gėrimus ir kavą iš kasdienės dietos.
Tačiau kava padės atsikratyti riebalųindėliai ant rankų, jei naudojami ne aromatinio gėrimo pavidalu, bet ir kompresams. Atliekant tokius kompresus, tiesiog užpilkite natūralią kavą įprastu būdu, o tada ant marlės įdėkite kavos pagrindo ir tada surinkite kompresą iš tokio įrankio, kurį tam tikrą laiką reikės laikyti probleminėse srityse. Iš viršaus patartina suvynioti suspaustą plėvelę, po to maždaug valandą pakilkite šiltoje antklodėje, kad susidarytų šiluminis efektas. Kavos būdu galima naudoti ir užvirinti ir atšaldytus kavos pagrindus, tik tokį produktą reikia sumaišyti su keliais lašais dušo želė, o tada su tokia kompozicija turite trinti rankas probleminėse vietose.
Ration
Pirmiausia turite nuspręsti, kaip numesti svorio rankosešiek tiek pakeisti mitybą, skiriant didesnį dėmesį skysčių suvartojimui. Taigi, vanduo tampa beveik stebuklingu išgydymu, ir didinant išgryninto arba mineralinio ne gazuoto vandens kiekį, geriamą per dieną iki trijų litrų, galite kovoti su celiulito nuosėdomis ne tik rankose, bet ir kitose probleminėse srityse. Kad jūsų rankos netektų svorio, į savo kasdienį mitybą pridėkite visus maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino A, taip prisidedant prie veiksmingo riebalų deginimo. Šie produktai yra švieži žali žirniai, persikai ir pomidorai, kurie gali būti naudojami vaisių arba daržovių salotose.
Pratimai
Patarimai, kaip numesti svorį rankose, apima daugelįspecialūs pratimai, kuriuose pageidautina naudoti svarmenis, kad sukurtų maksimalią apkrovą rankų raumenims. Kad tricepsas ir bicepso forma būtų kuo greičiau pagerintos, bus galima atlikti šiuos pratimus. Jums reikia sėdėti ant kėdės, imtis rankų hantelių ir tada nuleisti rankas savo kūnu ir atsipalaiduoti kiek įmanoma. Tada turėtumėte sulenkti alkūnę ir vieną ranką spausti svarmenį į petį. Be to, jums reikia imtis pradinės padėties, ir jei toks pratimas atliekamas kasdien dvidešimt kartų kiekvienai rankai, jums nebebus nerimauja dėl to, kaip greitai numesti svorio rankose.
Panašus pratimas svajojo numesti svorį rankosemoteris, jei pageidauja, gali pasirodyti nenaudodama hantelių, tiesiog būdama ant kėdės ir pakaitomis stumdama rankas nuo bet kokių stovinčių nejudančių daiktų. Pavyzdžiui, galite atsisėsti prie stalo ir tada tiesiog rankomis nuspausti stalo kraštą. Šioje padėtyje patartina būti bent šešias sekundes, o pratimus kiekvienai rankai atlikti maždaug dešimt kartų, o šį pratimą biuro darbuotojams lengva atlikti per darbo dieną.
Отжимание становится незаменимым упражнением для lieknėjimo rankos, tačiau greitas poveikis yra gana sunku pasiekti, nes raumenys pirmą kartą pumpuojami ir po to pradeda degti poodiniai riebalai. Galima atlikti ir stumti iš sienos, tačiau tokio pratimo poveikis bus mažesnis, nors moterims yra daug lengviau atlikti tokias manipuliacijas, nei įprastiniai stumti. Kitas geras patarimas tiems, kurie nori numesti svorio rankose, yra plaukimas, kuris leidžia išlaikyti savo raumenis normaliu tonu.
