Kas iš mūsų nenori būti patrauklus,tinkamas ir sveikas? Vis dėlto sveikas kūnas atrodo vienodai gražus ir vyrams, ir mergaitėms. Bet ką daryti, jei gamta apgaudinėjo jus gražiais kūnais, bet vis tiek norite atrodyti patraukli? Mes turime pradėti dirbti su savimi. Akivaizdu, kad ji truks daugiau nei vieną dieną, o ne vieną mėnesį. Tuo pačiu metu turi būti valios, atkaklumas ir siekis. Jei tai galite padaryti, galite išdidžiai vadinti save „tikru žmogumi“. Taigi, pakalbėkime apie tai, kas yra dieta kūno džiovinimui. Meniu bus rodomas žemiau.
Apie džiovinimą
Džiovinimo pratimai
Итак, начнем с описания упражнений, а затем eikite tiesiai į vyrų džiovinimo meniu. Atminkite, kad šie pratimai skiriasi nuo kūno svorio didinimo pratimų. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį ne į svorį, kurį naudojate mokymuose, bet į pakartojimų skaičių. Tuo pačiu metu įvairių kevalų masė turi būti maža. Puikus 3-4 požiūris su penkiolika pakartojimų. Tokiu atveju, nepamirškite, kad be stiprumo treniruotės turėtų būti ir širdis. Ir paskutinis dalykas, kurį neturėtumėte pamiršti, yra vanduo. Nedarykite to iš karto po to, kai atliksite pratimus, ypač kai darote juos. Priešingu atveju, jūs negalėsite pasiekti rezultato, kurį reiškia toks dalykas kaip „kūno džiovinimas“. Žinoma, vyrų meniu turėtų būti vanduo, bet daug mažesnis. Be to, kortelės perdavimo laikas turėtų būti bent 30-40 minučių. Tik tokiu tempu jūs galite greitai „išdžiūti“ savo kūną ir matyti, koks yra brangus reljefas.
Meniu kūno džiovinimui vyrams
Kalbant apie dietą džiovinimui, čia taip patreikėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Džiovinimas reiškia perėjimą prie tam tikros dietos, kurioje yra daugiau baltymų maisto. Baltymai, pirma, degina riebalus ir, antra, padeda išlaikyti raumenų masę. Tačiau reikia prisiminti, kad visiškai atsisakyti angliavandenių nėra verta. Tai gali sukelti pražūtingus rezultatus (iki patekimo į ligoninę). Pagrindinis meniu žmogaus kūno džiovinimui šiuo metu bus toks produktų rinkinys:
- balta mėsa (virta vištiena, kalakutiena, liesa žuvis ir jautiena);
- pieno produktai (būtinai mažai riebalų);
- vaisių ir daržovių;
- grūdai (avižiniai ir grikiai).
Išvada
Turite suprasti, kad neturėtumėte sau gailėtis. Taip, ir mokymas turėtų būti reguliarus. Ir tada galite pasiekti norimą rezultatą. Sėkmės savęs tobulinimui!
