Spaudos džiovinimas

Tai labiausiai apmokytas sportininkasPritraukia mergaites? Žinoma, skrandyje esantys kubeliai, apie kuriuos tiek daug svajoja ir kurių tiek daug mažai. Kas yra, kodėl kai kurie, tai daro kartą per savaitę, turi gražią kūno ir stora skrandžio palengvėjimą ir kt paslaptis, kiekvieną dieną plakant presas su pernelyg apkrova, negali gauti nieko, išskyrus visiškai nejautrus kamuolys vietoj norimų blokus. Sunaikink mitus ir sakyk tik tiesą!

Kas yra džiovinimas? Paspauskite, kaip nebuvo, todėl ne! Mokymo mitai.

Reikėtų pažymėti, kad daugelis "kachats" mano:jei kasdien treniruojant kubus, jie taps didesnės ir dėl to bus ryškesni. Tai taip pat populiari klaidinga nuomonė, kaip pilvo ertmės raumų suskaidymas į viršutinę ir apatinę spaudas. Šios raumenų grupės sunkumas, kaip ir kiti, priklauso tik nuo vieno kriterijų - poodinių riebalų procento. Kuo mažesnis, tuo spartesni jūsų kubeliai. Ir spaudos džiovinimas yra ne kas kita kaip griežčiausio mitybos ir mokymo komplekso derinys, sukurtas sudeginti riebalų perteklių organizme.

Negalima išradinėti rato ir nesukurti naujųpratimas! Sukimas su papildomu svoriu ir kojų kėlimas - tai visi pratimai, kuriuos reikia atlikti, nepaisant to, ar džiovinate, ar ne. Kitas dalykas yra tai, kad spaudos džiovinimas ir viso kūno atleidimas yra labai sunkus procesas jūsų kūnui, todėl per šį laikotarpį neturėtumėte pernelyg pabrėžti pagrindinių pratimų dėl savo aukšto traumos lygio.

Bet idealūs pratimai pertekliui sudegintiriebalai jums bus reguliarūs ryte. Jie leidžia jums sunaikinti didžiausią kalorijų skaičių dėl to, kad jūsų kūnas dar ne visiškai pabudęs, naudos savo riebalus kaip energiją. Monetos apverčiama pusė yra ta, kad po ryto treniruotės jums tikrai reikia turėti pilnus pusryčius, tokiu būdu uždarant baltymų ir angliavandenių langą, kitaip jūs rizikuojate įvesti viską, kas buvo nukritusi, šimtą kartų.

Jūs negalite prarasti svorio vietoje!

Galbūt daugelis dabar bus nusivylę ir neskaityti, bet tai yra. Tokia koncepcija kaip „spaudos džiovinimas“ vietine prasme paprasčiausiai neegzistuoja, o iš pernelyg didelių pratimų pilvo srityje, jūs galite geriausiu atveju pasimokyti apie viršvalandžius ir dėl to visiškai apatiją.

Nekeičiama tiesa: ne dieta - ne spauda

Ir, deja, tai tiesa.Paspauskite - tai ne bicepsas, kuris gali būti sukrėstas didžiuliu dydžiu ir bus pastebimas net ir esant dideliam riebalų sluoksniui. Kitas dalykas yra tai, kad spaudos džiovinimo dieta teoriškai yra labai paprasta, norint ją laikytis, turėtumėte sekti vieną paprastą schemą. Jūs turite suvartoti ne mažiau kaip 3-4 gramus baltymų per kg svorio per dieną, ne daugiau kaip 50–60 g riebalų ir šiek tiek mažiau nei 100 gramų angliavandenių. Du kartus per savaitę galite susitarti „pasninkavimo dieną“, padvigubinant riebalų ir angliavandenių kiekį, o vieną kartą per savaitę, priešingai, mažėja.

Laikykitės šių paprastų taisyklių, nesivarginkitės nesąmonėje dėl magiškų džiovinimo būdų ir svorio praradimo, tikslingai eikite į tikslą, ir tik tada jums pavyks!