Šiuo metu galite stebėti padidėjusįstiprios pusės žmonijos susidomėjimas sunkia atletika. Daugelis jaunuolių pradėjo užsiimti šiuo sportu, atitinkamai tapo labiau suformuotos sekcijos, didėja konkursų skaičius, kurio mastas yra labai skirtingas. Didelės kainos nereikalauja svorio kėlimo, reguliavimas praeiti nėra labai sunku. Yra keletas teigiamų aspektų.
I. Svorio kėlimas gali būti vykdomas individualiai arba grupėse.
Žinoma, geriau įsitraukti į kai kuriasorganizuotos grupės ar specializuoti skyriai. Tačiau daug darbo žmonių ne visada gali aplankyti sporto salėse tam tikrą laiką dėl darbo pobūdžio, jie turi tai padaryti atskirai. Tai nėra labai sunku, nes šiai sporto rūšiai nereikia daug vietos. Mokymo planą galite tiesiog pasiimti sporto salėse.
Ii. Pratybų procesas yra paprastas.
Visi pratimai įtraukti į sąrašąprivalomos varžybose, nėra labai sunku. Tai yra dviejų virdulių paspaudimas, vieno virdulio presas, vieno virdulio išgraibstymas. Vienintelis dalykas, kuris čia keičiasi, yra kettlebelio svorio padidėjimas. Šiuos pratimus lengva išmokti, nes nereikia daryti jokių judesių ir sudėtingų manevrų, kaip ir kitose sporto šakose. Praktiškai galima pastebėti, kad sportininkas gali išmokti visas pratimų atlikimo technikas ir taisykles per maždaug 5–6 mėnesius nuo treniruotės. O po aštuonių mėnesių galėsite lengvai įvykdyti dvigubo kėlimo standartus.
Iii. Kalbant apie medžiagų sąnaudas, svorio kėlimą galima pavadinti pigiausia.
Если провести сравнение этого вида спорта с kitų tipų, lengva suprasti, kad materialinė parama čia nėra tokia didelė. „Giri“ yra patvari sporto įranga. Sportininko forma yra paprasta: marškinėliai ir šortai bei sportiniai bateliai. Tai gali būti vadinamas svarbiu veiksniu, lyginant su kitais sportais, kur daug pinigų išleidžiama sportininkų drabužiams. Tačiau norint pasiekti tam tikrą svorio didinimo rezultatą, būtina ne tik pakelti svorį, bet ir užsiimti sportu, reikalingu bendram raumenų masės vystymuisi. Tai galėtų apimti paprastą bėgimo ir lygumų slidinėjimą, taip pat įvairias lankstumo pratybas, t. Y. Tam reikės tam tikrų medžiagų sąnaudų.
IV. Šiame sporte praktiškai nėra traumų ir nėra amžiaus apribojimų.
Rimtų sužalojimų nėra, tačiau yra tokių kaipraumenų patempimas, odos sulaužymas delnuose, tačiau tai yra smulkmenos. Amžiaus diapazonas tarp žmonių, užsiimančių šia sporto šaka, yra gana didelis. Vandens štangos kėlimas nereikalauja didelių fizinių investicijų, norint gauti iškrovą, reikia išlaikyti standartus.
Pagrindinės fizinės savybės, kurios turėtųturėti sportininką, keliantį virdulį, žinoma, yra ištvermė ir jėga. Nors svarbios ir kitos savybės. Kadangi amžius neturi didelės reikšmės, bet kuriame amžiaus tarpsnyje galima pasiekti puikių rezultatų ir pasiekti tam tikrus standartus. Nors virdulio kėlimo standartai yra gana sudėtingi.
Keltuvo virimo, kaip ir bet kurio kito, kėlime yra kategorijos, kurios yra patvirtintos ir kurias gali pasirinkti bet kuris sportininkas.
Visi pratimai atliekami per dešimt minučių.intervalas. Pasiskirstymas yra pagal svorio kategoriją (WK) kilogramais ir sportinį titulą (SZ). Visi taškai skiriami taip: 0,5 taško už vieną ir 1,0 taško už vieną pastūmimą.
SZ | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III (d) svoris 16 kg | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II-asis | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
Aš (th) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
Ir | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
Ir | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MC | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
MSMK | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Sporto pavadinimai: III (u), II (u), I (u) - jaunimo kategorijos. I, II, III - bendrosios kategorijos. CCM, MS - atitinkamai kandidatas ir sporto meistras. MSMK yra tarptautinis sporto meistras. Kettlebell kėlimas yra labai sunkus, žinoma, galite pradėti gauti kategorijas nuo 16 metų.
