Šiandien daugelis sporto šakų sparčiai populiarėjapopuliarėja. Technologijų plėtra padeda žmonėms iš viso pasaulio sekti varžybas. Sportas gerina sveikatą, atjaunina ir suteikia gerą nuotaiką.
Įvairios varžybos šviesojelengvoji atletika, kurioje polių skliautai nėra paskutiniai. Atrodo, kad sportininkai sklando ore. Žinoma, taip nėra, tačiau stulpo skliauto technika yra nepaprastai sudėtinga.
Visi prisimena puikų Sergejų Bubką, kurio įrašasišsaugota daugelį metų. Tarp moterų tikras stulpo skliautų genijus yra Jelena Isinbaeva, kurios laimėjimas kitų sportininkų niekada nepaliko. Po gimdymo ji grįžo į sportą.
Taigi, kas yra teisingas polių skliautas? Kokia šios įdomios ir gražios sporto šakos istorija? Ar sudėtingas stulpo skliautas, kurio technika daugumai žmonių lieka paslaptimi?
Prieš pradėdami aprašyti technikąAtlikdami šuolį, turite išsiaiškinti šios sporto šakos istoriją. Keletą amžių prieš Kristų. e. įvairiuose festivaliuose jaunimas tokiu būdu linksminosi. Tačiau šių šuolių negalima pavadinti sportu. Tik 1866 m. Anglijoje buvo surengtos pirmosios polių skliauto varžybos. Tuo metu nugalėtoju tapo Veleris, kuris užkariavo 3 m ženklą. 1896 m. Poliniai skliautai buvo įtraukti į olimpinių žaidynių programą, o amerikietis Haightas tais pačiais metais pasiekė 3,30 m rezultatą, kuris tapo nauju rekordu. Sportas perėjo į kitą savo vystymosi etapą atsiradęs bambuko stulpas. Augalas turėjo gerų savybių, pavyzdžiui, jis puikiai pavasarį, versdamas sportininkus kilti dar aukščiau. 1908 m. Wrightas užkariavo 4 m ženklą, jo rezultatas buvo 402 cm., Tačiau šis polių skliautų rekordas truko neilgai.
Naujas papildymas buvo naudoti specialiusduobes. Tai nebuvo revoliucija sporte, tačiau padėjo nustatyti naujus rekordus. 1924 m. Taisyklėse buvo numatyta galimybė naudoti specialų dėžę, kuri atliko tą pačią funkciją kaip ir įpjova. Bambuko stulpas buvo naudojamas iki 1945 m. Jis negalėjo rasti pakaitalo, todėl 15 metų buvo laikomas 4,77 m rekordas, po kurio jį nustatęs Gitovski 1957 metais pagerino savo rezultatą 1 cm. Per 3 metus Braggas užkariavo 4,80 m ženklą.
Pokario metais SSRS vyko raidavisų sporto šakų, polių skliautai nebuvo išimtis. Kronikų nuotraukos išliko iki šių dienų, o žemiau galite pamatyti šiuolaikinių sportininkų nuotraukas.
Kitas šios rūšies vystymosi postūmissportas buvo stiklo pluošto stulpų, kurie tikrai pakeitė šokinėjimą, įvedimas. Jie buvo daug lengvesni ir atsparesni, bambukiniai dažnai daužydavo ir sužeisdavo sportininkus. Taip pat pradėjo atsirasti putplasčio kilimėliai, prie kurių buvo įrengtos nusileidimo vietos. Tai padarė varžybų dalyvius saugius. Jau 1963 m. Sternbergas peržengė 5 m ženklą. Ir galiausiai Sergejus Bubka užkariavo šešių metrų ilgio liniją, kurios rezultatas buvo 614 cm.
Ši sporto šaka buvo skirta ne vien vyrams.Stulpų skliautą moterys galėjo padaryti be jokių problemų. Pirmą kartą sąžiningos lyties atstovai konkurse dalyvavo 1919 m. Vokietis Behrensas užkariavo 2 metrų ženklą. Po šios sporto šakos buvo uždraustas ir vėl legalus tapo tik 80-aisiais.
Jelena Isinbaeva yra tikra legenda apie moterų polių skliautus, kurie rekordą iškėlė net 9 kartus. Naujausias jos laimėjimas - įveikti 5 m ženklą. Jos rezultatas - 501 cm.
Taigi, kas yra polių skliautas?Kaip apibūdintumėte šią sporto šaką? Norėdami atlikti šuolį, turite ne tik gerai šokinėti, bet ir gerai bėgti aukštyn ir teisingai uždėti patį stulpą. Iš sportininko reikia ištvermės, lankstumo ir judrumo. Ašigalio lenktynės yra sunkiausiai techniškai sunkiausios iš visų sporto šakų, kurioms būdinga atletika.
Taigi, kompetentinga šokinėjimo technika yra tokia:
Tai yra pirmoji dalis, atliekant teisingą šuolį.šeštoji. Kilimo bėgimas paprastai vyksta maždaug 35–40 m atstumu, atsižvelgiant į konkretaus sportininko pageidavimus. Taip pat svarbu laikytis nustatytų taisyklių. Svarbu bėgti optimaliu greičiu, nes tai suteiks gerą postūmį. Į kilimo ir tūpimo taką reikia žiūrėti atidžiai. Stulpas taip pat turi būti laikomas tam tikru būdu. Jis turi likti laisvas ir tuo pat metu visiškai kontroliuojamas sportininko. Bėgimas neturėtų sukelti vibracijos. Laikydami stulpą, turite laikytis šių taisyklių.
Pats paruošimas atliekamas skirtingais būdais. Vėlgi, viskas priklauso nuo kiekvieno sportininko pasirodymo ir pageidavimų.
Norint pasiekti geriausią rezultatą, reikia sinchroniškai atlikti aukščiau išvardintus judesius. Profesionalūs sportininkai savo judesius ištobulino iki automatizmo, kas paaiškina jų fenomenalius rezultatus.
Stulpą perkeliant į priekį, priešais krūtinę,pagrindinis darbas atliekamas dešine ranka. Trečio žingsnio metu ji pereina prie peties kartu su atitinkama koja. Antrojo žingsnio metu su ta pačia galūne ranka jau turėtų užimti padėtį šalia peties ir smakro. Po to, kai dešinė koja užima atraminę padėtį, klubo sąnario ir pečių ašys turėtų būti lygiagrečios viena kitai. Kilimo linija, kuria eina judėjimas, turi būti statmena jiems. Norint teisingai atlikti poliaus skliautą, stulpo ilgis turi atitikti sportininko svorį. Pavyzdžiui, 80 kg sveriančiam asmeniui geriausiai tinka 4,9 m ilgio sviedinys.
Kartu su dešinės rankos sukimu jums reikiapakeiskite kairę alkūnę po stulpu. Tai būtina norint padaryti kompetentingą postūmį. Čia taip pat svarbus sinchroniškumas ir veiksmo teisingumas. Atremimas vyksta tiesiai per rankos pasukimą iš krūtinės ir atitinkamos kojos pasilenkimą, o tai suteikia kūnui daugiau pagreičio šuoliui. Skraidymo koja turėtų, tarsi, paspausti sportininko kairę ranką. Taip naudojasi profesionalai. Mažas triukas leidžia visiškai atskleisti džemperio greičio potencialą.
Tai greičiausias etapas, kurį atlieka sportininkai.automatiniu lygiu. Atstūmimas atsiranda tiesiogiai nustatant stūmimo koją ant atramos. Po to, kai kojos yra visiškai nuo žemės paviršiaus, fazė baigiasi ir pereinama prie kitos. Gali atrodyti, kad kilimas yra paprasčiausia stulpo skliauto dalis ir nėra tokia svarbi. Tačiau taip nėra. „Skrydžio“ aukštis taip pat priklauso nuo stūmimo. Galite gerai įsibėgėti, sugebėti teisingai elgtis ore, tačiau be atstumimo niekas neveiks. Stulpų skliautai atliekami nesukant rankų. Tačiau rankos tuo pačiu metu vaidina skirtingą vaidmenį: atrodo, kad jos atsiremia į stulpą ir meta sportininką aukštyn. Reikia pasakyti, kad šiuolaikiniai kriauklės sugeba sulenkti visą metrą, tačiau ant „senoviškesnių“ šios galimybės sportininkai neturėjo. Kai atsiranda poliaus skliautas, svarbiausią vaidmenį vaidina technika.
Tam, kad viską padarytum teisingai ir pasiektumNorint pasiekti geriausią rezultatą, būtina kūną pastatyti vertikalioje padėtyje. Labiausiai judesio mechanizmas yra panašus į tolimąjį šuolį, išskyrus rankų darbą. Kojų sūpynės turėtų būti atliekamos šiek tiek mažiau nei aukščiau minėtame sporte, o dubens ir krūtinė turėtų judėti į priekį. Bėgimo koja, ištiesinusi, statmenai spaudžia stulpą, dešinė ranka traukia sviedinį žemyn, o kairioji remiasi į jį ir pakyla aukštyn. Taigi, dvi jėgos veikia skirtingomis kryptimis ir prisideda prie geriausio rezultato, nes stulpas ištiesinamas.
Smūgio nėra, nes sviedinys turipuikus elastingumas. Tai taip pat veikia žmogaus raumenų-raiščių aparatą. Po to megztinis kabo ant stulpo. Svarbu laikytis žemiau aprašytų verčių. Stumiamosios kojos kampas turėtų būti apie 60 laipsnių, o kilimo kampas - 76. Taip pat verta paminėti jėgas, kurios tiesiogiai stumia sportininką. Profesionalių sportininkų vertikali apkrova yra 600 kg, horizontalioji - 200 kg. Tačiau, atstumiant, šios vertės smarkiai sumažėja, jėgos, susijusios su žmogaus pakėlimu, dažniausiai būna 2–3 kartus mažesnės nei nurodytos. Bet tai nėra mažai, kad megztinis turi turėti puikius stiprumo rodiklius, kad išliktų ant stulpo. Todėl vyrai rodo geriausius rezultatus.
Pasibaigus atgailai,kitas etapas. Atraminė šuolio dalis taip pat turi būti atliekama aukščiausiu lygiu, nes priešingu atveju bus gana sunku pasiekti puikių rezultatų. Jis taip pat yra padalintas į keletą etapų, būtent kabinimo, sūpynių, kėbulo pratęsimo, traukimo ir stūmimo.
Po kilimo sportininkas kabo ant stulpo,kuris ją išmeta. Tie, kurie naudoja nedidelį sviedinio įlinkį, atlieka kabinimą ant dešinės rankos. Tokiu atveju pečių ir dubens ašys nukrypsta priešingos galūnės link. Todėl šis vykdymo tipas vadinamas „įstrižu“. Šiandien šokinėti su dideliu stulpo įlinkiu yra populiariausias, nes sviedinio medžiaga leidžia tai padaryti. Metodą daug sunkiau atlikti dėl techninių sunkumų, tačiau plėtojamas didelis skliautas ir būtina naudoti pagrindinius metodus.
Įdomu tai, kad stulpo posūkis į kairęrankos kabinant padidina kritimo tikimybę praradus pusiausvyrą. Todėl palaipsniui reikia pereiti prie tinkamos rankos kabinimo, nes dėl tvirtos sistemos sumažės sužalojimo tikimybė. Tai taip pat padės pritaikyti sportininko raumenis ir privers kūną apversti aukštyn kojomis. Tai būtina norint peršokti per juostą. Taip pat verta padidinti įlinkį paliekant stumiančią koją už nugaros ir ištempiant kūno paviršiaus raumenis. Skraidymo koja jungiasi su bėgiojimo koja, o dubens, savo ruožtu, artėja prie poliaus. Po raumenų, kurie buvo ištempti anksčiau, kūnas išstumiamas. Kojų sūpynės padarytos. Tada dubens priartėja prie rankų.
Įdomi sporto šaka yra polių skliautai. Čia derinama sudėtinga technika su grakščiais kūno judesiais.
Stulpas ištiesina, tokiu būdu suteikdamas sportininkuienergijos, kuri sunaudojama šuoliui. Ištraukus kūną, jis baigiasi pečių ir rankos sukibimo deriniu. Toliau prasideda stūmimai, sutampantys su visišku stulpo ištiesinimu. Jūs neturėtumėte per daug skleisti kojų į skirtingas puses. Kairioji ranka per visus aprašytus veiksmus prispaudžia dubens prie stulpo, o tai taip pat padeda kūnui pasisukti aplink savo ašį. Tada rankos pakeliamos nuo stulpo ir prasideda skrydis. Šiuo metu megztinis eina per juostą.
Лёгкая атлетика (прыжки с шестом в том числе) reikalauja didelių jėgų ir energijos išlaidų, o mankštos technika yra labai sudėtinga. Žmogui norint pasiekti rezultatų reikia laiko ir varginančių mokymų.
Skrydžio dalis reiškia inercinį judesį,tai yra į priekį ir aukštyn. Kai kūnas pasiekia strypo lygį, megztinis turi perkelti kojas per jį ir taip padėti sau įveikti kliūtį. Prasideda pasiruošimas tūpti. Šiandien šios dalies technika nėra svarbi, nes sportininkas yra apdraustas kilimėliais. Anksčiau man teko nusileisti duobėse su smėliu ir pjuvenomis.
Stulpų skliautai šiandien yra ypač populiarūs. Sergejaus Bubkos nustatytas rekordas ilgą laiką buvo laikomas, tačiau nauji sportininkai svajoja jį sulaužyti.
Tėvai siunčia savo vaikus į šokinėjimo skyrių.Ten jų vaikai ne tik pasiekia tam tikrų rezultatų, bet ir tampa sveikesni, nes bet kokia atletika reikalauja daug pastangų ir sunkių treniruočių.
