Paleisti rytais daug svajonių.Kai kurie tikisi, kad, pripratę prie tokių veiksmų kiekvieną rytą, visos su antsvoriu susijusios problemos išnyks. Žinoma, geriausias būdas atsikratyti riebalų, bet tik esant tam tikroms sąlygoms, yra kaimynystės patruliavimas ryte. Kaip paleisti numesti svorio?
Kačių judesiai
Nebandykite ieškoti specialių metodų, kurie leistų paleisti.ypač veiksminga riebalų deginimui. Geriausias iš jūsų yra jums patogus stilius. Vienintelis įspėjimas - pabandykite kuo mažiau įtraukti procesą į kulną. Tai ypač pasakytina apie nusileidimą - dauguma sužeidimų važiuojant vyksta tiksliai tuo metu, kai nesėkmingas kontaktas su žeme. Kaip paleisti numesti svorio? Būtina važiuoti lengvai, tarsi ant galo, žingsniai bus lengvi ir nesvarūs. Beje, energijos suvartojimas tokiame kačių judėjime bus didesnis nei tada, kai labai nukrisite ant kulno.
Širdis tuščiame skrandyje
Kada geriau paleisti?Geriausia, jei tuščias skrandis, bet ne ilgiau kaip 12 valandų po valgio, nesistenkite savimi. Jei galėsite atlaikyti nuo 18 iki 19.00 iki 6.00-7.00 val. Prieš mokymą, rezultatai bus maksimalūs. Tačiau net 8 valandų pertrauka tarp paskutinio valgio ir širdies bus gana veiksminga.
Saldūs naktį? Uždrausti save!
Сам этот прием пищи не должен содержать углеводов.„Alkanas“ laikotarpio prieš treniruotę tikslas - maksimaliai padidinti šių medžiagų atsargas organizme. Tada pradėsite riebalų molekulių gana greitai praleisti. Procesas prasidės ne nuo 40-osios minutės, bet nuo 1–20-osios, jei kūno angliavandenių atsargos yra labai išeikvotos.
Nėra išnaudojimo
Kaip prarasti svorio su važiavimu?Būkite atsargūs, nes jei sužeisite, puiki proga numesti svorį bus nepasiekiama keletą savaičių ar mėnesių, sunkiais atvejais net metų. Dažniausiai pradedantiesiems sužalojimai atsiranda dėl to, kad nepatyręs bėgikas „surūšiuoja“ rida. Jei jūs, be jokio mokymo, iš karto pasieksite 5 km, galite tikėtis problemų.
Grįžkite po pertraukos
Ir ne tai, kad „stendas - ne stovėkite“.Tik kitą dieną gali susirgti kelio ar kulkšnies. Jei po pertraukos grįšite į bėgimą, būtinai eikite per įvadinį laikotarpį - periodų keitimą, kai veikia ir kelias minutes. 2-3 savaitės turėtų praeiti prieš eidami į įprastą treniruotę.
Deguonis yra labai svarbus!
Kaip paleisti numesti svorio?Pakankamai lėtai. Tai reiškia, kad kvėpavimas turėtų pakakti. Jei tuo pačiu metu jūs pralenkiate seną moteris, vaikščiojančią pėsčiomis į rinką, nuolankiai pasidžiaukite. Laikui bėgant greitis didėja, net jei nesate dirbęs. Žinoma, jūs nenustatysite įrašų, tačiau augimas virš jūsų yra akivaizdus. Jei užspringti, raumenų skaidulos, reikalingos riebalų deginimui, neveikia. Intervalo mokymas, siekiant padidinti lipidų vartojimą, tinka tik pažengusiems. Bandydami greitai numesti svorį tokiu būdu, jei bėgikas nepakankamai paruoštas, jis baigsis sužalojimu. Geriau neprarasti svorio.
Kaip paleisti numesti svorio?Principai yra pakankamai paprasti: duokite apkrovą tuščiam skrandžiui, vartokite bent minimalų angliavandenių kiekį prieš treniruotę, judėkite vidutiniu greičiu ir nedvejodami reklamos intervalo mokymu, nedirbdami ilgiau kaip 3 mėnesius šviesos.
