Mes visi žinome, kad riešutai yra labai maistingi irturtingas vitaminų produktas. Jie yra pluošto šaltinis, juose yra būtinas mineralų kiekis: kalio, magnio, fosforo - ir tai nėra visas riešutų vertes sąrašas.
Skaidrių demonstracija į pastabą
Pavyzdžiui, ar žinojote, kad riešutai yra naudinginumesti svorio? Riešutų dieta yra laikoma viena populiariausių pasaulyje, nes ji suteikia didelių rezultatų, yra visą dieną (riešutai yra tikras jūsų kūno kuras), taip pat dėl šios dietos jūs gaunate galimybę prisotinti savo kūną vitaminais ir mineralais. Kaip naudoti riešutus svorio netekimui? Ekspertai, visų pirma, nerekomenduojami įsitraukti į jų valgymą. Pirma, jūs galite išprovokuoti virškinimo sutrikimą, kuris ilgai prisimins, nes riešutai yra labai maistingas produktas, kuris yra panašus į mėsos vertę: čia galite įsivaizduoti, kokios pasekmės gali kilti dėl persivalgymo iš šių, akivaizdžiai, energiškai mažų svorių produktai. Antra, alergija iš riešutų yra viena iš blogiausių tokio pobūdžio dalykų, nes net su saldainiais su riešutais ar romantiška bučiavimu su asmeniu, kuris neseniai vartojo riešutus, gali sukelti anafilaksinį šoką alergiškam žmogui.
Kaip valgyti riešutus?
Ir jei jūs neturite jokių kontraindikacijų irkitos šio maisto vartojimo priežastys, mitybos specialistai pataria vartoti jį vidutiniškai, pavyzdžiui, 10-15 vienetų per dieną. Tačiau aš nepatartų, kad jums būtų tik vienas tipas: valgyti graikinius riešutus, anakardžius, pekinus, migdolus, žemės riešutus, lazdyno riešutus, kedro riešutus (jie turi daug vitamino A ir E, naudingi odai). Be to, galite įvairinti savo meniu su džiovintus vaisius, uogas ir musilius. Jūs neturėtumėte baduoti savimi, o paskui užgerkite lazdyno riešutais - geriau paruoškite geriausią meniu, kuriame bus vaisių, daržovių ir svogūnų veržlių. Geriausia, jei naudosite šias energetines bombas kaip užkandį arba papildydami įvairius patiekalus. Turėdami riešutų įkandį, ilgai pamiršite apie bado pojūtį, be to, atsigaiskite su teigiama energija. Mitybos specialistai taip pat pataria organizuoti vieną iškrovimo dieną į savo mitybą: valgyti riešutus, svorio netekimas, taip pat galite pridėti kefyro ar ryazhenka jiems. Natūralu, kad šią dieną valgysite tik riešutus ir kefyru, bet jūs galite įvairinti savo meniu taip: užsidėkite valgomą salotą su žalumomis (galite ją plyšti rankomis) ir įpilkite nedidelį kefyro kiekį ir supilkite graikinių riešutų viršuje. Pietams paruoškite lengvą jogurto sriubą iš agurkų. Paruošimas: sumaišykite į atskirą dubenėlį mažai riebalų grietinėlę, bio-jogurtą (galite paruošti pats), tarkuotą agurką. Papuoškime mėtų ir riešutų. Malonu apeiti!
Maža išvada
Kaip matote, kaip naudoti riešutussvorio nustatymas. Tačiau aš patariu prieš eidamas į kitą dietą, vis tiek kreipkitės į specialistą ir pasikonsultuokite apie savo mitybą. Tada jūs galite būti tikrai tikri dėl rezultato, nes pasitikite savo kūnu profesionalu ir jis daug žino apie mitybos proporcijas.
