Žvilgsnis į dietos svorioturi apimti privalomą bado streiką, yra klaidinga. Iš tiesų, dėl šiuolaikinių dietologijų vystymosi, yra daugybė būdų, kaip sumažinti svorį be bado. Be to, šiuolaikinės dietos sistemos, skirtos svorio mažinimui, yra suprojektuotos taip, kad padarytų minimalų žalą sveikatai. Bet kokiu atveju, prieš sėdėdamas ant konkrečios dietos patariama iš anksto su gydytoju atlikti medicininį patikrinimą, kad būtų pašalintos galimos sveikatos problemos. Pavyzdžiui, gastrito atveju tam tikrų maisto produktų vartojimas yra draudžiamas.
Sunku šiandien nustebinti ką nors turėdamasvisų rūšių dietos. Kai kurie žmonės nori laikytis "mono" lieknėjimo kai tam tikru laikotarpiu yra būtina naudoti vieną produktą neribotais kiekiais, pavyzdžiui, ji gali būti grikiai be druskos ar virinto vištiena. Tačiau imtis šios dietos, kaip tinkama mityba sveikatai negali būti, nes maisto ribojimas lemtų reikalingų trūksta mineralų organizme. Labiausiai optimaliai yra naudoti vienkartinę dietą, skirtą svorio netekimui, tik tam, kad palengvintų kūną kelioms dienoms.
Klasikinė dieta svorio kritimui - dietasumažintas kalorijų kiekis, o šis metodas nėra naujas. Jos reikšmė - sumažinti kasdienį maisto suvartojimą per pusę, palyginti su priimtina norma. Pavyzdžiui, jei sveikam žmogui per dieną reikia ne daugiau kaip 2000 kcal per dieną, kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas iki 1200-1500 kcal svorio mažinimui. Šis metodas laikomas švelniausiu ir prisideda prie lėto, bet tikrojo svorio netekimo.
Šiandien dieta svorio netekimui galirenkamas ne tik dėl suvartojamų kalorijų per dieną, bet ir remiantis ribotu produktų skaičiumi. Taip pat verta paminėti, kad tris kartus per dieną valgant maistui skirto maisto procentas yra svarbus svorio netekimo dietoje. Iš esmės tai yra sveika mityba, kurios meniu yra 25% pusryčių, 30% - pietų ir 20% - vakarienei. Reikėtų nepamiršti, kad galite valgyti maisto produktus, kurie nėra pasižymintys dideliu riebalų kiekiu ir kalorijų kiekiu. Tai ypač pasakytina apie vakarienes, iš kurių pageidautina išskirti angliavandenius. Pati vakarienė turėtų vykti ne vėliau kaip prieš tris valandas iki nakties miego. Likusius 25% dietos sudaro lengvieji užkandžiai per dieną, o obuolys, valgomi tarp pusryčių ir pietų, gali būti laikomi vienu užkandžiu. Būtina atsisakyti tokių užkandžių kaip sumuštiniai ar pyragaičiai, nes toks maistas neprisideda prie svorio mažėjimo, nes užkandžių kalorijų kiekis neturi viršyti 100 kcal.
Bet kokia svorio netekimo dieta turėtų būti parenkama pagal kūno savybes, kad nebūtų pažeista sveikata.
