"Kaip įveikti kriaušes?""- šis klausimas kelia nerimą daugeliui žmonių, kurie tik pradeda savo kelią į kovos menų savarankišką įsisavinimą. Labai svarbu, kad pradiniame etape būtų žinomi kai kurie pagrindiniai metodai ir metodai. Kad nebūtų pakenkta savimi, jūs turite žinoti, kaip teisingai įveikti kriaušes. mušti ranką, kaip įveikti savo koją, galvą ir tt Ir tt Pirmiausia reikia pasirinkti tinkamą kulkšnies treniruotę, šiuo atveju ji yra kriaušė. Ji neturėtų būti per šviesi ar per sunki, geriausias variantas t yra pusė svorio vyrui ir du trečdaliai moteriai.
Norint nepažeisti raiščių ir, galų gale, nenorint atremti visą troškimą praktikuoti, reikia žinoti, kaip tinkamai apvynioti ranką elastingais tvarsčiais, kad sustiprintų riešą. Pradedantiesiems, tai yra labai svarbus etapas, net tie, kurie žino, kaip įveikti kriaušę, tinkamai apvyniokite rankas elastingais tvarsčiais.
Taigi, pasirenkant tinkamą kriaušę, galite pradėtipraktikuoti įvairius derinius ir smūgių serijas. Yra įvairių variantų, kaip dirbti su kriauše, ir pageidautina pakaitomis juos nuo klasės į klasę. Atliekant seriją smūgių, atkreipkite dėmesį į smūgį, kuris bus galutinis kartu.
Labai svarbus momentas, kai dirbate su krepšiu, nėraraumenys turėtų būti perkrautas per dideliu krūviu. Tęsdamas spąstų kriaušę nuovargio metu, asmuo paprastai nebeatitinka techninio poveikio komponento ir technikos. Dėl to raumenys įsimena konkretų algoritmą, kurį sudaro nereguliarūs judesiai. Ateityje tai jums nepadės. Esant nuovargio situacijai, geriau praleisti daugiau laiko rengiant gynybinius metodus, kad galėtumėte susigrąžinti savo jėgą be kovos. Taip pat būtina prisiminti, kad panašaus mokymo metu širdies apkrova didėja, būtina atidžiai stebėti šį klasės aspektą ir atkreipti į tai tinkamą dėmesį.
Pūstos turi būti sujungtos kaip stiprus su akcentu,taip ir silpnesnis (zondavimas). Dirbdami su kriauše pabandykite išlaikyti tam tikrą greičio apribojimą. Atsižvelgiant į didesnę judėjimo amplitudę, kriaušės suteikia jums galimybę išvalyti smūgius dinaminiame režime, kuris priartina jus prie realių kovos sąlygų. Pabandykite mušti iš skirtingų lentynų ir skirtingose plokštumose. Kai pataikysite pūstuvą, neturėtumėte jį įpjauti, smūgio garsas turi būti aiškus ir rezonansinis. Būtina daugiau judėti ir nepamiršti apie apsauginius veiksmus.
Jūs taip pat galite praktikuoti pnevmogrushe, kadSukurkite tikslų reakcijos ir greičio charakteristikas streiką. Vienas iš treniruočių metodų yra streikuoti skirtingais kampais, kad purvinas kriaušes netvarkingai judėtų, tada jūs turite stengtis tiksliai ir tiksliai nukreipti kumštį ant sviedinio. Labai efektyvus treniruočių metodas taip pat yra klasė su teniso kamuoliu, pritvirtintu prie elastinės juostos. Tokia technika padidins smūgio tikslumą ir įtvirtinimą. Norint treniruotis su maksimalia nauda, būtina ne tik pabūti kamuolys, bet ir išbandyti įvairius metodus, siekiant apsaugoti nardymus, linkusius, judėti į šoną, nugarą ir pan.
Taigi, paskutinis patarimas renkantis kriaušes namuosetreniruotes, pirmiausia reikia pasiimti minkštesnę kriaušę. Renkantis tokį sviedinį, jūs sužinosite, kaip atsigriebti su visa jėga ir nepalikti smūgio dėl baimės sužeisti ranką. Norint nepamiršti, kaip įveikti perforavimo maišą, būtina atlikti reguliarius mokymus nurodytose korpuse.
Baigę pamokas būtinai praleiskite paskutinį ciklo etapą, kurio tikslas - pagerinti raumenų elastingumą ir lankstumą. Įvairūs tempimai neleis jūsų raumenims sustiprėti.
