Šiuo metu vienas iš populiariausiųsporto papildas yra kreatinas. Šalutinis poveikis jam nesuteikia ramybės visiems, kurie yra tam tikru būdu susiję su sportu. Taigi yra kreatino žalingas, ar tokia informacija nepatikima? Koks yra tikrasis kreatino poveikis žmogaus organizmui ir kas gali jį imtis be baimės? Tai bus aptarta toliau.
Visų pirma, tiriant kreatiną,kurių šalutinis poveikis yra nereikšmingas, buvo laikomas beveik nekenksmingu. Kai kurie nustatyti trūkumai buvo susiję su medžiagomis, kurios buvo vartojamos kartu su juo, o ne su pačiu vaistu. Kai kurie eksperimentai netgi įrodė, kad kreatinas ne tik gali pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę, bet ir padidinti jo trukmę. Daugelis tiriamųjų vartojo dideles šio maisto papildo dozes, tačiau šiais atvejais pasireiškė šalutinis poveikis. Todėl, siekiant užkirsti kelią net šiam nedideliam neigiamam procentui, išnagrinėkime išsamiau.
Kreatinas: šalutinis poveikis
1. Kreatinas sugeba išlaikyti skystį organizme.
Tai tikriausiai yra dažniausias šalutinis poveikissu šio maisto papildo naudojimu. Be to, žmogaus gerovė nuo pusės iki dviejų litrų skysčio organizme neatsispindi ir nėra matoma, todėl geriamojo vandens kiekio sumažinimas arba diuretikų naudojimas yra visiškai nepagrįstas. Kai tik baigsis kreatino vartojimo eiga, organizmas pradės pašalinti visą perteklinį skystį ankstesniame režime, o svoris natūraliai atsigaus.
2. Kreatino ir dehidratacijos santykis.
Šis šalutinis poveikis yra tiesiogiai susijęs su ankstesniu poveikiu.Stiprus osmotinis kreatino aktyvumas skatina tai, kad skysta kraujo dalis patenka į raumenis ir prisideda prie nedidelio kūno dehidratacijos. Dėl to sutrikdomas metabolizmas, kūno termoreguliavimas ir rūgšties-bazės balansas. Kad pašalintumėte šį šalutinį poveikį, pakanka per dieną sunaudojamo vandens kiekio padidinti iki 3-4 litrų.
3. Virškinimo ir kreatino sutrikimai.
Virškinimo trakto šalutinis poveikiskelias, gavo virškinimo trakto sutrikimo vardą. Tai pasireiškia pilvo skausmu, pykinimu, flatulenu ir viduriavimu (galimas tik vienas simptomas). Tačiau dažniausiai šis šalutinis poveikis kreatinui pasireiškia pernelyg didelėmis vaisto dozėmis arba maža jo kokybe.
4. Spazmai ir spazmai.
Tokios kūno reakcijos gali būti gananatūralus ir visiškai nesusijęs su kreatino vartojimu. Nepaisant to, tai buvo toks narkotikas, kuris juos išprovokavo, tik gana tiesiog naudoti šiek tiek daugiau vandens.
5. Spuogai arba spuogai ir kreatinas.
Tai labai retas šalutinis poveikis, tačiau kartais tai įvyksta. Spuogų išvaizda rodo, kad hormonų testosterono gamyba smarkiai išaugo ir prasidėjo aktyvus sportininkų raumenų masės rinkinys.
6. Kreatino poveikis kepenims ir inkstams.
Daugybė tyrimų parodė, kad net didelės kreatino dozės sveikiems žmonėms neturi neigiamo poveikio šių organų darbui ir būklei.
Be to, norėčiau atkreipti dėmesį į kelis nustatytus faktus, kad būtų išsklaidyta bent dauguma mitų apie šį maisto papildą.
Taigi kreatinas:
- negali sukelti nevaisingumo ir sumažinti potencialą;
- negali padidinti kraujospūdžio;
- neturi kancerogeninio poveikio;
- nėra priklausomybė;
- neperkelia širdies raumenų.
Žinoma, naudoti kreatiną ar ne, yra asmeninis dalykas.kiekvienas sportininkas, kuris blaiviai pasverė visus vaisto privalumus ir mažus trūkumus. Ir tais atvejais, kai jau yra kokių nors sveikatos problemų, gali pasireikšti šalutinis poveikis.
