Для лечения проблем суставов и raumenų ir kaulų sistemos daugelis kreipiasi į vaistų terapiją ar operaciją. Alternatyvus būdas yra unikalus Bubnovskio gimnastikos pratimas. Medicinos mokslų daktaras padeda grįžti prie normalaus gyvenimo būdo net ir apleistais atvejais, specialiai sukurtas pratimas atkurti raumenų ir kaulų sistemą - kineziterapiją.
Pagrindinė kineziterapijos užduotis yra gydymasjudėjimas. Unikalus metodas leidžia normalizuoti visų vidinių sistemų ir organų darbą be tradicinės medicinos įsikišimo, tačiau tik naudojant savo žmogiškuosius išteklius ir panaikinant pagrindinę stuburo ir sąnarių problemų hipodinamiją. Tūkstančiai pacientų su įvairiomis raumenų ir kaulų sistemos patologijomis tapo tokios terapijos pasekėjais. Gydymo sėkmė priklauso nuo paciento noro.
Fizinė terapija yra aiškipaprasti taisyklės, kurių turi laikytis pacientas, pasak Dr. Bubnovskio. Gimnastika leidžia pagerinti stuburą ir sąnarius nenaudojant tablečių, tepalų, injekcijų, blokadų ir operacijų. Be to, kineziterapija gali padėti dubens organų ligoms, sumažins priklausomybę nuo narkotikų nuo hipertenzijos, diabeto, bronchinės astmos. Kiekvienu atveju būtina sukurti individualų pratimų rinkinį, kuris pirmiausia turėtų būti atliekamas vadovaujant instruktoriui.
Adaptyvi gimnastika yra skirta tiems, kurienusprendė atsikratyti stuburo ir sąnarių skausmų Sergejaus Mikhailovičiaus Bubnovskio pratimų pagalba. Tai leidžia jums paruošti kūną rimtesnėms apkrovoms.
Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:
Iš pradžių Bubnovskio gimnastika pradedantiesiemsturi atlikti pacientas, kuriam vadovauja treneris ar reabilitologas, apmokytas šioje programoje. Svarbu kontroliuoti kvėpavimą, stebėti savo savijautą pratybų metu.
Ежедневное выполнение упражнений избавит от skausmas tokiose patologijose kaip artritas, artrozė, osteochondrozė, plokščias pėdos. Gimnastika Bubnovsky už sąnarius leis jums pamiršti, kad reikia vartoti vaistus, kurie turi daug rimtų šalutinių poveikių organizmui.
Norint pasiekti teigiamų rezultatųrezultatas, turite atlikti pratimus reguliariai, pradedant nuo minimalios apkrovos. Vieno veiksmo pakartojimų skaičius yra 10-20 kartų. Tokiu atveju veiksmas neturėtų sukelti diskomforto. Įvertinti fizinio lavinimo terapinį poveikį turėtų būti ne anksčiau kaip 3 mėnesiai.
Kiekvieną rytą reikia pradėti šviesią gimnastiką,kuris gali būti atliekamas gulint lovoje. Bubnovskis pataria pradėti nuo kojų sąnarių kūrimo. Pakanka ištiesinti kojas įdėmiai ir ištraukti kojines į save ir iš savęs. Jums reikia atlikti 20 pratimų pakartojimų ir pereiti prie apvalaus kojos sukimosi.
Gimnastika ryte veiks jūsų kelius.Bubnovskis. Šie pratimai bus naudingi sąnariams. Gulėdamas ant nugaros, turite sulenkti kelius ir juos pakreipti pakaitomis, traukdami koją ant jūsų. Kulnas turėtų būti ištrauktas į priekį.
Bubnovsky gimnastika dubens sąnariamsapima pratimų, kurie turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemai bei šioje srityje esantiems vidaus organams, atlikimą. Norėdami tai padaryti, gulėdami ant nugaros turite ištiesti kojas į šonus ir sulenkti per kelius. Būtina pakaitomis nuleisti kelius tarp kojų ir pabandyti paliesti grindis. Tai pagerins kraujotaką dubens srityje po nakties miego. Pratimą kartojant 10–15 kartų, galima atlikti „pusiau tiltą“. Norėdami užbaigti sąnario vystymąsi, sulenkite kelius ir patraukite juos iki krūtinės. Tokiu atveju smakru būtina liesti kelius.
Nugaros skausmas yra daugeliui žmonių pažįstamas, irPagrindinė „nuopelnų“ dalis priklauso sėdimam gyvenimo būdui, kuris sukelia raumenų hipotenziją (silpnumą). Kineziterapija apima pratimų atlikimą simuliatoriuje, kurį taip pat sukūrė technikos autorius. Tai leidžia pašalinti skausmą, atkurti sąnarių judumą ir pašalinti raumenų tonusą. Laikantis visų taisyklių, dėl gydymo galima visiškai atsikratyti stuburo problemų, kurios, atrodo, gali būti pašalintos tik chirurginiu būdu, kaip teigia Bubnovskis.
Gimnastika stuburui, kuris dažnai yravadinamas ekstremalia reabilitacija, jis naudojamas iškyšoms, disko išvaržoms, degeneraciniams-distrofiniams pokyčiams, osteochondrozei, skoliozei. Veiksmingiausi pratimai:
1) Atsisėdę ant grindų ištiestomis kojomis į priekį, mes pradedame vaikščioti ant sėdmenų. Rankos turi būti sulenktos per alkūnes.
2) Dabar nuplėšiame kojas nuo grindų, sulenkiame per kelius ir atliekame panašų veiksmą.
3) Atsikvėpdami ir įkvėpdami, atsistokite keturiomis ir sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn.
4) Bubnovskio gimnastika taip pat sąnariamsapima tempimo pratimus. Iš visų keturių padėčių reikia atsisėsti ant kairės kojos ir dešinę koją ištiesti atgal. Kairę ranką reikia ištiesti į priekį ir lėtai, be staigių judesių, ištempti raumenis, pakreipti kūną.
Gimnastika Bubnovsky stuburo juosmeniuipadeda pašalinti skausmą pratimo metu „žirklės“ ir „dviratis“. Taip pat rekomenduojama kojas sūpuoti sulenkta ir ištiesinta būsena.
Daugelis pacientų yra įsitikinę, kad gimnastikaBubnovskis su stuburo išvarža yra vienintelis būdas išgelbėti save nuo skausmo. Mankšta padeda sustiprinti raumenų korsetą, atpalaiduoti spazmo paveiktą raumenį, pagerinti kraujotaką probleminėje srityje ir ištempti stuburo koloną.
Gimnastikos komplekso atlikimo būdą ir pačius pratimus turėtų pasirinkti specialistas, atsižvelgdamas į paciento būklės sunkumą.
