Hemoglobino lygis yra vienas iš svarbiausiųžmogaus sveikatos rodikliai. Hemoglobinas yra vienas iš sudėtingų baltymų, randamų raudonųjų kraujo kūnelių, vadinamų raudonaisiais kraujo kūneliais, struktūroje. Pagrindinė jo funkcija yra deguonies pernešimas į žmogaus audinius ir organus. Hemoglobino trūkumas dar vadinamas anemija. Ši liga sukelia daugybę nemalonių simptomų ir ligų.
Žemo hemoglobino simptomai
Что такое низкий гемоглобин?Tokie simptomai kaip silpnumas, negalavimas ir galvos svaigimas jums pasakys geriausiai. Nepriklausomai diagnozuoti sumažintą jo kiekį yra gana sunku, o kai kurie simptomai dažnai randami kitose ligose. Žema hemoglobino koncentracija, kurios simptomai atsiranda dėl deguonies trūkumo organizme, dažnai nulemia odos sausumą ir sausumą. Taip pat yra tokių simptomų: dusulys fizinio krūvio metu, greitas širdies plakimas, triukšmas ausyse, galvos skausmas, nemiga ir trapūs nagai.
Žemo hemoglobino požymiai
Sužinokite, koks hemoglobino lygis yra jūsų kūnežemas, atsižvelgiant į šiuos simptomus: dažni peršalimai, šaltos rankos ir kojos. Galvos svaigimas, rytinis galvos skausmas, blyškios burnos gleivinės, nuovargis, „uogienės“ burnos kampuose, akių vokų junginės, sausa, pleiskanojanti oda - visa tai yra tos pačios ligos - anemijos - požymiai. Be to, jei žemas hemoglobino kiekis, simptomai rodo skonio pažeidimą: pirmenybė teikiama benzino ir dažų kvapams, kurie kitiems žmonėms dažniausiai nepatinka, pavyzdžiui, kreida, ledas ir popierius. Tačiau šie požymiai pasireiškia ne visais ligos atvejais, nors jie yra gana dažni.
Mažas hemoglobino maistas
Jei turite žemą hemoglobino kiekį (simptomai būtininurodykite ligą), tada jums reikia geležies, nes tai yra pagrindinis hemoglobino šaltinis žmogaus organizmui. Geležies poreikis yra maždaug 20 mg. Nėščioms moterims šis kiekis yra šiek tiek didesnis - apie 25–30 mg.
Tarp visų produktų, kurie prisidedapadidėjęs hemoglobino kiekis kraujyje, todėl savo sudėtyje yra geležies, pirmoji vieta priklauso mėsai. Šio produkto dėka į žmogaus organizmą patenka maždaug 22% geležies. Daugiausia jo yra jautienoje, tačiau kiaulienos ir veršienos rodikliai ne ką prastesni. Kepenyse taip pat yra daug geležies, o kai mes vartojame žuvis, mes pasisaviname iki 11% geležies.
Į savo racioną įtraukiant obuolius, granatas ir morkas,Nepamirškite, kad mūsų organizmas pasisavina visas naudingas medžiagas, išskyrus geležį, kurios yra šiuose produktuose. Vitaminas C, kuriame yra pakankamai augalinio maisto, gali padėti organizmui jį pasisavinti. Padedant vitaminu C, mėsos produktuose esanti geležis yra pasisavinama aktyviau. Štai kodėl mėsą rekomenduojama vartoti su daržovėmis.
Geležis ir varis, kurie vaidina toli gražu nepaskutinis vaidmuo kraujo susidarymo procese, ankštiniai ir pasėliai yra turtingi. Tačiau nepamirškite, kad šiose kultūrose yra ir fosforo junginių, kurie trukdo organizmui aktyviai absorbuoti geležį. Daigindami, šlifuodami ir mirkydami šiuos produktus galite sumažinti fosforo junginių kiekį juose.
Norėdami padvigubinti absorbuotos geležies kiekį, turite išgerti šviežių apelsinų sulčių, suvalgę sveiką, turtingą būtinų maisto komponentų.
Daug naudingų mikroelementų, kurie prisidedapadidėjęs hemoglobino kiekis, yra medaus, būtent tamsaus medaus. Galų gale šiame produkte yra daug fruktozės, kuri prisideda prie geležies absorbcijos.
Arbatą ir kavą iš dietos geriausia pašalinti tada, kaihemoglobino trūkumas. Šiuose gėrimuose yra tanino, kuris blokuoja geležies pasisavinimą organizme. Juos rekomenduojama pakeisti šviežiomis sultimis ir džiovintų vaisių kompotais.
Geriau gaminti maistą su anemijanaudokite ketaus indus. Remiantis ekspertų tyrimais, 20 minučių kepant ir verdant padažą tokiuose patiekaluose, geležies kiekis padidėja 9-10 kartų.
