Minkštų rankinių metodų populiarinimo piko viršūnėpatenka į pastarąjį dešimtmetį. Naujuose kūno atkūrimo metoduose buvo nustatyti šiuolaikiniai neurologijos pokyčiai. Pratimai išsiskiria tuo, kad nėra grėsmės pacientui susižaloti ir sukelti kai kurių sistemų savireguliavimo mechanizmą.
Siūloma po postometrinio atsipalaidavimopadidėjęs raumenų ir jų raiščių judumas. Metodas susideda iš to, kad iš pradžių žmogus kiek įmanoma labiau patempia pasirinktą raumenų zoną. Tada su vidutinio ir atsargaus judesiais, savarankiškai arba su specialisto pagalba, ištraukite reikiamus raiščius.
Kiekvienai kūno daliai priskiriamas konkretusraumenų kompleksas. Norint, kad žmogus sklandžiai ir tiksliai atliktų judesius, būtina sumažinti vieną raumenų grupę ir atsipalaiduoti. Patologiniai sąnarių pokyčiai sukelia sutrikimus mažų periartikulinių raumenų, didelių fascinių kompleksų ir viso kūno biomechanikos judrumui.
Postizometrinis atsipalaidavimas leidžia grąžinkite priežastinį sąnarį į pradinę normalią padėtį ir atnaujinkite judesio diapazoną.
Juosmens-kryžkaulio stuburo dalies pratimai
Ši technika tinka pacientams, kurie jaučia skausmąapatinė nugaros, kryžkaulio ir klubo sritis, užfiksuota viso šlaunies užpakalinė dalis. Diskomforto priežastis yra piriforminio raumens spazmas su raiščiais, gleivinės raumenų grupė ir blauzdos lenkimas.
Pirmasis pratimas - postisometrinis stuburo juosmeninės dalies atsipalaidavimas.
Vyras guli ant nugaros, sulenkia skaudančią koją. Pėda yra šalia sveikos, tiesios kojos kelio.
Priešinga ranka patraukia pacientąkelio jo išorėje. Traukite kelį link priešingo peties. Mankštos metu kampas tarp šlaunies ir bagažinės išlieka 45 °. Turite aptikti sėdmens skausmo traukimo momentą ir padaryti tai, kas iš tikrųjų vadinama postizometriniu atsipalaidavimu.
Šiuo tikslu sulenkta koja rankomis paimama įšonu, atsikvėpkite, kartu įtempkite raumenis. Manipuliavimas koja neturėtų sukelti skausmo. Rekomenduojama laikyti poziciją penkias ar septynias sekundes. Tada atpalaiduokite raumenis, ranka patraukite kelį į priešingą petį, judėdami įstrižai. Ištempimas laikomas sėkmingu, jei kampas tarp sulenktos kojos ir bagažinės yra didesnis nei 45 °. Šie parametrai pasiekiami treniruočių metu.
Jei tam tikru metu žmogus jaučia aštrų sėdmens skausmą, tuomet reikia atsipūsti. Galite iš naujo pradėti pratimą iš lengviausios padėties, nesulenkdami kelio.
Kartais šlaunies ar blauzdos užpakalinė pusė ar keli pirštai tampa nutirpę. Tai yra šakų, susijusių su sėdmeniniu nervu, suspaudimo požymiai. Reikia poilsio.
Sulenktos kojos įlinkio stadijoje paprastai reikia, kad dubens ir juosmens sritis nenukryptų, o gulėtų nejudėdami. Skausmas atsiranda kirkšnyje su klubo sąnario artroze.
Antrasis pratimas yra lumbosakralinės srities raumenų raumenų atsipalaidavimas po izometrijos
Vyras guli ant pilvo sulenktas keliu.Atsipalaidavę, pakreipkite blauzdą į šoną taip, kad nuo kryžkaulio iki sėdmens raumenų būtų jaučiamas įtempimas. Dabar atsikvėpkite, tuo pačiu įtempdami gleivinę zoną, neleidžiant klubui pasisukti, kai blauzdos nukreiptos į šoną. Įtampa palaikoma penkias ar septynias sekundes. Tada yra atsipalaidavimas lėtai iškvepiant. Postizometrinis relaksacija (PIR) atliekant šį pratimą atliekama veikiant pėdos ir blauzdos dalims, kurios paprastai yra nukreiptos 45 ° kampu.
Yra apie dešimt pratimųsukurti teisingą stuburo ir sąnarių padėtį. Reguliarus PIR atlikimas po poros savaičių leidžia be jokių pastangų atlikti natūralių garsų lenkimo ir pratęsimo judesius.
Svarbu atsižvelgti į raumenų ir kaulų sistemos galimybes ir nesiduoti nepakeliamiems, skausmingiems krūviams.
