Žmogaus akis patiria didelius krūvius.Dirbkite su kompiuteriu, žiūrėdami televizorių, vizualinę įtampą darbe - visa tai sukelia įvairių problemų, susijusių su šiuo kūnu. Todėl laikas nuo laiko verta sustabdyti šurmulinį dienos ritmą ir leisti jūsų akims atsipalaiduoti. Poilsis jiems gali būti specialus gimnastika, pratimai ir kompresai.
Akių higiena
Kad galėtumėte atsipalaiduoti ir išlaikyti gerą būklę, turite atlikti keletą pratimų:
1.Jei važiuojate gatvėje, tada nuolat keiskite vietos, kurioje esate, apšvietimą. Norėdami tai padaryti, eikite iš šešėlio pusės į saulę arba periodiškai pakeiskite žiūrėjimo kampą. Žiūrėkite televizorių namuose, įjunkite ir išjunkite šviesą. Jis turėtų būti skaitomas silpname apšvietime, pakaitomis jį ryškiu.
Конечно, последний совет может вызвать удивление.Galų gale, mes esame pripratę prie to, kad mes esame įspėti prieš skaitymą, nes jis gali sugadinti regėjimą. Bet mes žinome, kad neturėtumėte apsirengti per šiltai, kad neužšaltų. Jei žmogus turi silpną imunitetą, tada su visais apribojimais jis vis dar serga. Labiau protinga atlikti grūdinimo procedūras. Tai pasakytina ir apie akis.
Практически невозможно в течение дня регулировать jiems apšvietimas. Tai lengva organizuoti namuose ar mokykloje. Tačiau universitetai, turintys didžiulius, prastai apšviestus kabinetus ir juodos lentos su blyškiais įrašais, yra įtempti nekvalifikuotoms akims. Todėl jie greitai pavargsta ir mato daug blogiau. Reguliariai stebint higieną, galima atlikti šiuos bandymus.
2. Pabandykite perskaityti puikų spausdinimą. Norėdami treniruoti akis, įkiškite tvarstį į vieną iš jų ir pakeiskite atstumą iki žiūrėjimo objekto.
Šie patarimai taip pat gali būti nustebinti.Tačiau paaiškėja, kad didelės spaudos skaitymas yra žalingas akims, nes tinklainės nervai turi jį visiškai apeiti. Ir tai yra labai sunkus darbas, jei reikia skaityti daug medžiagos. Mažas spausdinimas yra lengviau ir naudingiau. Faktas yra tai, kad mažos raidės be atsipalaidavimo negali būti skaitomos plika akimi, todėl šis darbas yra priemonė įtampai sumažinti.
3.Skaitykite judančioje transporto priemonėje, nes tai leidžia atsipalaiduoti. Žvilgsnis atidžiai sukelia įtampą, o judėjimas ir svyravimas yra geras regėjimas. Akys visada pasirengusios judėti. Transporto srityje jis sukuria automobilį ar automobilį. Jums tereikia įeiti į rezonansą su šiuo judėjimu, tada galite saugiai suvokti tekstą. Jei skaitote namuose, sekite liniją su nosimi, šiek tiek pasukdami galvą. Taip pat galite šiek tiek nuvilti bylą arba perkelti knygą.
4. Skaitydami gulėti, bus stebima higienos vizija. Tai padės jūsų akims atsipalaiduoti. Tai horizontali padėtis, kuri sumažins įtampą iš viso kūno ir leis atkurti psichologinę pusiausvyrą.
5Jei atliksite vaizdinį darbą, pertraukos kas 45-50 minučių. Patartina eiti pasivaikščioti, atlikti paprastus pratimus arba, su akimis padengtas rankomis, galvoti apie kažką malonaus. Šios paprastos procedūros pašalins perteklinį stresą ir leis jūsų akims lengviau suvokti tekstą.
Akių higienos taisyklės
Kasdieniame gyvenime reikia išleistitam tikros priemonės, skirtos užkirsti kelią priežastims, dėl kurių blogėja gebėjimas matyti ir vystytis įvairioms akių ligoms. Peržiūros higiena rekomenduoja laikytis taisyklių:
- skaityti tinkamas apšvietimas;
- 30 cm atstumas tarp teksto ir akių;
- išlaikyti atstumą iki monitoriaus, kuris yra lygus ištemptos rankos ilgiui;
- subalansuota mityba.
Akių sveikata yra labai veiksminga.reiškia pagerinti akių ir aplinkinių audinių tonusą. Šiai procedūrai yra specialios stiklo vonios. Akys gali būti plaunamos švariu vandeniu, boro rūgšties arba valgomosios druskos tirpalu ir ramunėlių nuoviru.
