Nepakankamas vitaminų suvartojimas galisukelti avitaminozę. Ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau turės įtakos jūsų išvaizdai ir veikimui. Kai pastebimas gyvybingumo ir apetito sumažėjimas. Visų pirma, avitaminozė pasireiškia ant rankų ir kartais ant veido, kaip liudija negyvas blyški oda, kuri yra gana lėta ir sausa. Be to, avitaminozę nurodo sausi plaukai, kurie dažnai nyksta. Valant dantis, dantenų kraujotaka nėra atmesta. Jei dažnai būna šalta ir ilgai negalite atsigauti, tai taip pat yra vienas beriberio simptomų. Dažnas nuovargis, nervingumas, dirglumas ir mieguistumas yra nepakankamo vitaminų trūkumo rezultatas.
Žmonės, kurie daug rūko arba sėdi skirtingose vietosedietos yra jautriausios ligos avitaminozei atsiradimui ant rankų. Todėl jiems reikia vitaminų per metus, kurie normalizuoja medžiagų apykaitą, padės atnaujinti ir atkurti kūno ląsteles ir pagerinti gerovę. Negalima piktnaudžiauti didelėmis vitaminų, parduodamų vaistinėse, dozėmis. Geriausia būtų įsigyti natūralių produktų, kuriuose nėra konservantų. Daržovės ir vaisiai tikrai turi būti jūsų mityboje. Jei jų naudojimas yra neapdorotas, naudokite terminį apdorojimą arba garavimą. Avitaminozė ant veido netrukus išnyksta, jei jūsų mityboje yra pakankamai mėsos ar žuvies, šie produktai turi medžiagų, kurios skatina odos ląstelių atjaunėjimą ir naikina raukšles aplink akis ir burną. Produktai, kurių sudėtyje yra A, B2, B6, F ir H vitaminų, puikiai tinka plaukų augimui. Jei turite regėjimo problemų, jums reikia vitaminų A ir B. E, D ir C vitaminai yra geri dantims ir nagų pagerinimui. vitaminų trūkumas vaikams. Simptomai yra skirtingi, tačiau gydytojui reikia patarimo dėl tinkamo dėmesio ir savalaikio gydymo.
Stiprus trūkumas vitaminų A ir B organizme yra labai didelisgreitai sukelti ligos avitaminozę atsiradimą. Odos rankose pradės išdžiūti ir įtrūkti, o ant galvos pasirodys pleiskanos. Be to, imuninė sistema susilpnės ir padidės dantų emalio jautrumas. Norėdami to išvengti, į mitybą turėtų būti įtraukti tokie maisto produktai kaip morkos, moliūgai, kiaušiniai, jautienos kepenys, persikai ir špinatai.
Jei kiekvieną dieną jaučiatės perteklinisnuovargis, nuovargis ir dirglumas, tuomet tikrai turėtumėte paįvairinti savo patiekalus razinomis, slyvomis, lazdyno riešutais ir slyvomis, turtingomis vitamino B1, kuris dar vadinamas vitamino „optimizmu“.
Pavojingesnis yra vitamino B2 trūkumas, kurisgali būti vadinamas mūsų kūno „varikliu“. Dėl trūkumo sumažėja apetitas, skauda galvą ir atsiranda mieguistumas. Daug grikių ir avižinių dribsnių, žiedinių kopūstų, pieno ir mėsos padidins jūsų gyvybingumą ir padidins jūsų efektyvumą.
Jei dažnai esate linkę į peršalimą ir nemigą,tada, greičiausiai, jūsų organizmui trūksta daržovių ir vaisių, kuriuose gausu vitamino C. Saikingas „askorbo rūgšties“ vartojimas normalizuoja šio vitamino kiekį organizme, tačiau, žinoma, geriausia prevencinė priemonė bus natūralus šviežias maistas ir citrusiniai vaisiai.
Avitaminozė ant rankų ir veido pasirodo ne tikdėl vitaminų A ir B trūkumo Jei nesuvartojate reikiamo kiekio maisto produktų, kuriuose yra vitamino D, liga taip pat gali pasireikšti. Tinkamas jūros žuvų vartojimas, drebulys kepenyse ir pieno produktai padės atsikratyti šių nedidelių nemalonių problemų. Aišku, jūs neturėtumėte atsikratyti vienalyčio maisto, nes organizmui reikia ir kitų produktų. Jūsų šeimos gydytojas nustatys, ką turėtumėte vartoti.
