Vitaminai - organinės medžiagos sudidelis biologinis aktyvumas. Vitaminų šaltiniai yra augalinės ir gyvūninės kilmės produktai. Jie vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje, todėl jų trūkumas ar visiškas nebuvimas sukelia įvairius organizmo sutrikimus, dėl kurių atsiranda liga. Stiprintos mitybos pranašumai yra daug, šiuo metu žinoma apie 40 vitaminų, iš kurių yra grupių, turinčių įtakos kraujo krešėjimui (filochinonai), dauginimosi procesams (retinolis), ląstelių kvėpavimui ir redoksinėms reakcijoms ir kt.
Visiškas vitaminų trūkumas organizmevadinamas vitaminų trūkumu. Paprastai tai yra susijusi su netinkama mityba arba su amžiumi susijusiomis savybėmis. Vitaminų trūkumo pasireiškimas yra plaukų slinkimas, trapūs nagai, letargija, mieguistumas, depresija, sumažėjęs imunitetas ir dėl to dažni peršalimai bei virusinės ligos. Vitaminų trūkumas dažnai atsiranda ant odos - uždegimo, šiurkštumo ar raudonų dėmių pavidalu. Trūkstant vitaminų, gali išsivystyti rimtos ligos, tokios kaip rahitas (vitaminas D), skorbutas (vitaminas C), beriberis (B1) ir kitos.
Vitaminų trūkumas gali atsirasti bet kuriuo metų laiku,viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių, tačiau vis tiek dažniausiai žmonės skundžiasi šia liga žiemos-pavasario laikotarpiu, kuris yra susijęs su vitaminų atsargų sumažėjimu, nes šiuo metu mes valgome mažai vitaminizuoto maisto. Skundai dėl vitaminų trūkumo pavasarį yra ypač dažni, beveik visi yra buvę tokioje būsenoje, kai nieko nenorite, neturite ką veikti, o susitikimo pažįstami sako, kokį blyškų veidą turite. Negalite to užmerkti, nes gali atsirasti rimtesnių požymių, kurie sukels dar didesnį diskomfortą.
Kas kada nors susidūrė su vitaminų trūkumu,jis žino, kad tai labai nemaloni būklė. Vitaminų trūkumas odoje yra vienas nemaloniausių momentų: sausumo pojūtis, atrodo, kad stangrina odą, sudirginimas, lupimasis, paraudimas - ir tai tik dalis simptomų. Spuogai, susiję su mineralų ir vitaminų A, C ir E trūkumu, taip pat su hiperpigmentacija (rudų dėmių atsiradimu ant odos), padidėja riebalinių liaukų sekrecija - štai kas dar kelia grėsmę vitaminų trūkumui odoje. Ir nenuvertinkite šių pažeidimų rimtumo, nes jie pirmiausia daro įtaką jūsų sveikatai ir jūsų išvaizdai. Jei šie simptomai pasireiškia, turite skubiai atlikti vitaminų terapijos kursą.
Vitaminas E kovoja su odos pažeidimais(randama grūduose, morkose, kiaušiniuose, šparaguose, brokoliuose, svieste). B grupės vitaminai - su spuogais (randami piene, kepenyse, kiaušiniuose, duonoje, riešutuose, grūduose ir ankštiniuose produktuose). Vitaminas C padės susidoroti su senėjimo procesu (jo yra citrusiniuose vaisiuose, vaisiuose, petražolėse ir krapais, svogūnuose, kopūstuose, daug serbentų, rožių klubų ir paprikų). Atminkite: oda yra jautriausias žmogaus organas, ji reaguoja į bet kokius kūno pokyčius. Todėl, jei odoje trūksta vitaminų, nesijaudinkite, visa tai yra išgydoma, svarbiausia, pradėkite kursą laiku, ir jūs galite išvengti daugybės problemų.
Bet vis dėlto geriau užkirsti kelią ligai nei vėliaugydyti ją. Todėl gydytojai pataria valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, grūdų ir ankštinių augalų. Jie sustiprins jūsų imunitetą, teigiamai paveiks virškinimo traktą ir širdies bei kraujagyslių sistemą, sulėtins senėjimo procesą, pavers odą glotnią ir elastingą, pagerins veido spalvą, sustiprins plaukus ir suteiks jiems sveiką spindesį. Jūsų sveikata ir grožis priklauso tik nuo jūsų protingo požiūrio į save! Rūpinkis savimi ir artimaisiais.
