Kodėl jūs nuolat norite miegoti ir mieguistilydi mus darbo vietoje, transporte ir net namuose vakarais? Šis klausimas yra aktualus kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, nes kartais norisi padaryti tiek daug, bet pasirodo tiek mažai. Pastebėję šią sąlygą, negalime suprasti, kokia to priežastis. Tai nenuostabu, nes jų gali būti keli. Bet visų pirma pirmiausia.
Если человек никак не может понять, почему Aš nuolat noriu miegoti, o tam nėra jėgų. Norėdami pradėti, turėtumėte atidžiai pasidomėti savo gyvenimo stiliumi. Be to, XXI amžiuje žmonės galėjo maksimaliai išnaudoti savo dienos šviesą. Dirbtinė šviesa, taip pat spinduliuotė, atsirandanti iš mobiliųjų prietaisų monitorių ekranų, veikia tinklainę, todėl sutrinka miegas. Todėl, jei nežinote, kodėl norite nuolat miegoti, priežastys gali slypėti paviršiuje. Jūs tiesiog blogai pailsite naktį, o jūsų svajonė negali būti vadinama pilna. Iš miegamojo išimkite kompiuterius, nešiojamuosius kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir mobiliuosius telefonus. Suformuokite įprotį nenaudoti elektroninių prietaisų bent valandą prieš miegą. Jei tai neįmanoma, bent jau neikite miegoti toli po vidurnakčio.
Kai kurie žmonės mano, kad viskas jiems paklūsta.šiame pasaulyje jie gali imtis papildomų darbų ir labai mažai miegoti naktį. Šiuo atveju lėtinio miego trūkumo priežastis taip pat slypi paviršiuje. Jei žmogus, uždavęs sau klausimą, kodėl jis nuolat nori miegoti dienos metu, peržiūri visą savo nakties miego laiką, jam nebus taip sunku atsekti savo būklės priežastį. Mūsų kūnas yra labai plonas, bet tuo pačiu ir puikiai suderintas mechanizmas. Smegenyse veikiantis biologinis laikrodis yra atsakingas už dienos ciklus.
Jei naktinis miegas skiriamas kasdien,Tarkime, kad tai tik penkios valandos, iš pradžių su mieguistumu galite kovoti kofeino ir energetinių gėrimų pagalba. Tačiau labai greitai pats kūnas pereis į mieguistą būseną, nes jis turi kaip nors kompensuoti poilsio trūkumą. Mes jau sutvarkėme keletą priežasčių, nurodančių, kodėl jūs nuolat norite miegoti. Gydyti šiuo atveju nereikia. Tiesiog nustokite prievartauti savo kūną. Pasiimkite neplanuotą laisvą dieną ir atsipalaiduokite. Dar geriau - pridėkite papildomą pusantros valandos dienos miegui.
Kai kurie žmonės įpratę sočiai ir sočiai pavakarieniauti,pasiimkite pirmą, antrą, kompotą ir įvairius kepinius valgykloje darbe. O paskui kolegos vaišino naminiais įdarytų kopūstų suktinukais. Tokiu atveju neturėtumėte nustebti, kodėl nuolat norite miegoti. Priežastys gali būti būtent sotus kaloringas maistas. Kai tik imi maistą, tuoj pat imi jaustis mieguistas.
Faktas yra tas, kad virškinimo organai yra skirtimaisto perdirbimui dabar reikia didesnio kraujo tiekimo. Kraujo srautai yra perskirstomi ir linkę į virškinamąjį traktą, atimdami smegenis. Štai kodėl smegenų nervinės ląstelės tam tikrą laikotarpį yra priverstos veikti ekonomišku režimu, kol yra geresnis maisto virškinimas. Išbandykite eksperimentą ir kitą kartą per pietų pertrauką tenkinkitės tik sriuba. Tikriausiai, įprastas mieguistumas niekada nebus.
Žinoma, žmonės negalėjo būti panašūsvisą žiemos periodą žiemojančios meškos. Tačiau žiemos mieguistumo priežastys daugiausia slypi sezono klimato ypatybėse. Kodėl debesuotomis žiemos dienomis nuolat jaučiame mieguistumą ir mieguistumas? Iš tikrųjų šaltas žiemos oras yra išleidžiamas ir jame yra daug mažiau deguonies, nei organizmui reikia normaliam gyvenimui. Šiuo laikotarpiu dienos šviesa mažėja, o saulė kažkaip nenoriai išlenda iš dangaus. Butuose oras tampa sausas dėl visu pajėgumu įjungto centrinio šildymo. Štai kodėl būtina reguliariai vėdinti, ypač naktį.
Maistas žiemą taip pat turi savo ypatumų.Mes nebevartojame tiek sezoninių daržovių ir vaisių, kiek vasarą, mieliau augalinį maistą keičiame mėsa ir kepiniais. Ši tendencija ypač aktuali kritinio šalčio laikotarpiais, kai organizmui reikia papildomų kalorijų. Tačiau tam tikras dietos disbalansas ir nepakankamas šviežių daržovių ir vaisių vartojimas gali sukelti vitaminų trūkumą. Jei lauke žiema, ir jūs jau atspėjote, kodėl nuolat norite miegoti ir neturite jėgų kovoti su šiais simptomais, pabandykite išgerti multivitaminų kursą. Nepamirškite apie deguonies svarbą šiuo metu, todėl stenkitės daugiau būti lauke. Jei kūnas pajunta, kad negauna pakankamai deguonies ir svarbių maistinių medžiagų, jis pradeda lėtinti medžiagų apykaitą, o tai sukelia nuolatinį nuovargį. Kaip jau žinome, dėl deguonies ir vitaminų trūkumo sumažėja smegenų veikla, o tai reiškia mieguistumo padidėjimą.
Be to, kad mūsų šalyje yragana ilgas laikotarpis, kai karaliauja žiema, visus kitus metų laikus dažnai lydi užsitęsę lietūs. Kaip jau žinome, ryški šviesa ir saulė prisideda prie aktyvumo ir budrumo. Tačiau padidėjusį mieguistumą galima paaiškinti ne tik ryškaus apšvietimo trūkumu. Lietingu oru atmosferos slėgis smarkiai sumažėja, kaip ir deguonies koncentracija oro masėse. Ir mes jau žinome, kas veda prie „deguonies bado“.
Mes ir toliau nustatome priežastis, susijusias supadidėjęs mieguistumas. Ar vartojate vaistų nuo nerimo, antidepresantų ar vaistų nuo alergijos? Tada nenustebkite, kodėl nuolat norite miegoti. Ką daryti, jei vaistų niekaip negalima atšaukti? Deja, galimas šalutinis poveikis yra aprašytas instrukcijose. Jums tereikia palaukti, kol baigsis gydymo kursas. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie problemą ir pabandyti pakeisti vaistą panašiu vaistu, sukeliančiu mažiau mieguistumą.
Prieš didžiulį besiruošiančių moterų skaičiųtapti motinomis, yra opi didelio mieguistumo problema, ypač pirmąjį trimestrą. Kodėl nėštumo metu nuolat norite miegoti? Išsiaiškinkime. Moterys, nešiojančios vaiką po širdimi, nuolat skundžiasi mieguistumu, nuovargiu ir negalavimais. Pirmąjį trimestrą organizmas pripranta prie hormoninių pokyčių ir atstato naujus darbo ritmus. Moterų hormoninio fono galvoje yra kaprizingas progesteronas. Šio pokyčio išvengti neįmanoma, nes būtent hormonai padeda sėkmingai vaisiui atsinešti. Todėl jums tereikia priprasti prie nuolatinio mieguistumo, jis išnyks, kai tik kūnas bus visiškai atstatytas.
Nepamirškite apie milžiniškas išlaidasvidiniai nėščios moters resursai. Kūnas siunčia visas jėgas pertvarkyti organų darbą, taip pat užtikrinti normalų besivystančio embriono funkcionavimą. Priprantama prie naujos būsenos, streso, naujų emocijų, lūkesčių, baimių ir išgyvenimų, visa tai veikia emocinį foną ir sukelia greitą būsimos motinos nuovargį. Štai kodėl moteris nuolat nori miegoti. Dienos viduryje jos būklę galima palyginti tik su sulūžusia lovele. Todėl nėštumo metu geriau laikytis aiškaus režimo ir ramiai dienos miegui skirti valandą ar dvi. Kūnas tikrai jums padėkos.
Jei manote, kad esate nuolat mieguistasviešuoju transportu, net jei gerai miegojote prieš naktį, tai taip pat nenuostabu. Mokslininkai sako, kad viskas yra kalta dėl refleksų, kuriais buvome apdovanoti kūdikystėje. Tėvai nuolat keldavo miegoti ir išsiugdyti šį nuostabų įprotį. Psichologų teigimu, šis įprotis niekur nedingsta ir suaugus, o ilgų kelionių automobiliais, traukiniais ar autobusais metu mes jaučiamės mieguisti.
Atminkite, kad miegas gali padėti sumažintipsichologinio streso poveikis. Todėl, jei nežinote, kodėl nuolat norite miegoti, o atsirado silpnumas, tačiau tuo pačiu gyvenate neigiamų emocijų įtakoje, nuolat didėjant slėgiui ir širdies ritmo sutrikimams, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte atitinkamų rekomendacijų. Tikriausiai tereikia skirti vaistų nuo kraujospūdžio ar raminamųjų vaistų. Jūs neturėtumėte to vilkinti, nes kartais žmonės klaidingai mieguistumą priskiria savo pačių tingumui. Bet jei žmogus yra fiziškai ir emociškai sveikas, tada dingsta nuolatinis potraukis pagalvei.
Ar pastebėjote, kaip žmonės tuo metu dažnai žiovauja,kai jiems nepakeliamai nuobodu? Viskas, kas mums neįdomu, gali lengvai užmigdyti. Bet jei darbas neįdomus, tada paprasčiausiai nėra kur eiti. Ji norės visą laiką miegoti. Nemėgstamame darbe žmogus nėra motyvuotas tobulėti ir tobulinti savo įgūdžių. Be to, nematydami gyvenime jokio liumeno, žmonės vakarais dažnai ieško paguodos taurės dugne, taip pašalindami įtampą ir nepasitenkinimą. Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė. Geriau nei alkoholis, galite nudžiuginti vaikščiodami, sportuodami, susitikdami su draugais ir klausydamiesi geros muzikos. Tuo atveju, kai pats susidomėjimas egzistencija išnyksta, sunku apsiriboti gydytojo rekomendacijomis. Tam reikia visiškai pertvarkyti gyvenimo būdą ir nuodugniai analizuoti, kas vyksta.
Tiesą sakant, patologinis pobūdis yradaugybė ligų. Avitaminozė, anemija, nemiga, hormoniniai pokyčiai ir net depresija eina kartu su rimtais negalavimais. Jei pastebite lėtinį mieguistumą ir išbandėte visus žinomus būdus, kaip jį pašalinti, tačiau jis vis tiek neišnyksta, kreipkitės į savo gydytoją, kad atliktumėte išsamų tyrimą. Daugelis iš mūsų retai diagnozuoja, o rimtų ligų buvimas siejamas su banaliu nuovargiu. Rimtos patologijos žymiai išeikvoja vidinius kūno išteklius. Vėžiniai navikai, autoimuniniai pažeidimai, alerginiai procesai, neurologinės ligos - visa tai reikalauja modernios ir kokybiškos terapijos, prižiūrint kompetentingiems specialistams.
Netaisyklinga rutina, laikas nuo laiko veda miegassutrikdyti vidinę kūno pusiausvyrą. Tai nenuostabu, nes kūnas niekada nežino, kiek laiko jam bus skirta. Kūrybinių profesijų žmonės, turintys laisvą darbo grafiką, taip pat žmonės, perkrauti atsakomybe, ypač nusideda tokiais pertraukimais. Juokaudami darboholikai skelbia, kaip be galo gaila, kad paroje yra tik 24 valandos. Žmonės, dirbantys pamainomis, turi susitaikyti su nenuosekliu slenkančiu poilsio grafiku. Visa tai kenkia kūnui, o jei rūpinatės savo sveikata, bet kokiu atveju turėsite apgalvoti dienos režimą.
Mes sužinojome daugybę priežasčių, dėl kurių jie galisukelti reguliarų norą miegoti. Jei esate žmogus, kurį jaudina klausimas, kodėl jūs nuolat norite miegoti ir mieguisti, mes dabar jums pasakysime, ką daryti. Prieš pašalinant priežastį, būtina nustatyti jos šaltinį. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų, kuriomis gali naudotis visi mūsų skaitytojai.
Taigi pradėkime!Pirmiausia nustatykite aiškų miego grafiką ir iš miegamojo pašalinkite pašalinius prietaisus. Privalote normalizuoti savo tvarkaraštį ir pakankamai išsimiegoti. Supraskite, kad yra noras kuo daugiau nuveikti per dieną, atidedant darbus vėlesniam laikui. Jūs paprasčiausiai sumažinsite savo produktyvumą nuo nuolatinio miego trūkumo, visą dieną jausdamiesi mieguisti. Be to, anksčiau ar vėliau kūnas sukils ir dėl šios būklės atsiras kažkas rimtesnio. Jei pagal įtemptą grafiką negalite rasti nustatytų 8 valandų nakties miegui, kompensacijai galite naudoti trumpą 20 minučių miegą. Taip pat nepamirškite apie taisyklingą subalansuotą mitybą ir reguliarų smegenų aprūpinimą deguonimi, todėl dažniau būkite lauke.
Poilsiautojai poilsio namuose ir sanatorijose suPasisotinkite savo kūnu deguonimi, naudodami specialius sveikatą gerinančius deguonies kokteilius. Galite pasimokyti iš jų patirties, juolab kad dabar nėra problemų gauti tokį kokteilį miesto ribose. Dabar jūs sužinojote viską šia tema: „Kodėl jūs nuolat norite miegoti ir mieguisti“, nustatytos priežastys, jūs žinote apie atsakomąsias priemones. Nepamirškite laikytis mūsų patarimų, o jei negalite įveikti mieguistumo, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją.
Linksmumas dienos metu gali būti „išprovokuotas“ryto 10 minučių mankšta. Raskite sau optimalų ir paprastą pratimų rinkinį, į kurį būtinai įtraukite aerobikos ir kvėpavimo pratimus. Stenkitės būti aktyvūs visą dieną. Jei dirbate sėdimą darbą, atlikite pusę pietų pertraukos pasivaikščiojimui po apylinkes. Šiuo atveju idealiausia į darbą patekti pėsčiomis ar dviračiu.
Tačiau, jei tai neįmanoma, eikiteLaisvalaikis. Fizinis neveiklumas yra šiuolaikinio intelektualo rykštė. Tai provokuoja lėtą kraujotaką, dėl kurios kenčia visi vidaus organai, įskaitant smegenis. Išeiti su draugų kompanija savaitgaliui į parką ir aktyviai sportuoti. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir suteiks neįkainojamos naudos organizmui.
