Žmonės kenčia nuo padidėjusios ar, atvirkščiai,žemas spaudimas, labai, labai. Dažnai slėgio šuoliai su temperatūros ar atmosferos slėgio pokyčiais, nusivylimo, fizinio krūvio ar nervų perpildymo metu. Pacientams, sergantiems hipertenzija (aukštas kraujospūdis - nuo 140/90), reikia išmokti valdyti savo emocijas, neprarasti malonumo net sunkiose situacijose - tai tik pablogins jūsų būklę. Gydytojai rekomenduoja po pietų pailsėti pusantros valandos. Pratimai turi būti patvirtinti trenerio. Ir, žinoma, nepiktnaudžiauti blogais įpročiais - rūkyti, gerti alkoholį. Tada klausimas „kaip sumažinti spaudimą?“ Taps mažiau aktualus jums. Valgymas turi būti selektyvus - pavyzdžiui, druska padidina slėgį, nenaudokite dideliais kiekiais. Taip pat riebūs, rūkyti.
Jei laikotės visų šių rekomendacijų, o slėgis vis dar didėja, atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus.
Pagrindiniai aukšto kraujospūdžio požymiai yra:
- judant mažus taškus prieš akis;
- bendras organizmo silpnumas;
- greitas pulsas;
- nuolatinis spengimas ausyse;
- galvos skausmas.
Jei jaučiatės vienas ar daugiau iš jųsimptomai - padidėjęs kraujospūdis. Na, jei turite tablečių, kurias paskyrė gydytojas (yra didelis vaistų kiekis aukštam kraujospūdžiui, bet gydytojas žino, kas jums tinka, nepaisykite). Bet kaip sumažinti spaudimą, jei piliulė nebuvo dėl kokios nors priežasties?
Sužinokite, kaip atsipalaiduoti - tai padės pašalintiproblemą. Norėdami atsipalaiduoti, surask kažką savo - nes tai yra meditacija, kažkas mėgstamiausia asana iš jogos. Svarbiausia - efektas, jei sugebėsite pereiti nuo įdomių minčių - tai jūsų kelias. Labai svarbu sužinoti, kaip tinkamai kvėpuoti, todėl deguonis bus geriau absorbuojamas, kraujas paprastai cirkuliuoja, o tai palengvins apkrovą nuo širdies ir sumažės slėgis. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo metodui, nes jis netgi gali palengvinti gimdymą. Gilus ramus kvėpavimas laikomas teisingu. Stenkitės kvėpuoti sklandžiai. Jei sunku sutelkti dėmesį į kvėpavimą, uždarykite akis ir tęskite šiuos veiksmus, kol pasieksite norimą rezultatą.
Pasivaikščiokite daugiau lauke, atsipalaiduokite.
Kaip prevencija, galite imtis vadinamųjų česnakų vonių. Norėdami tai padaryti, jums reikia reikalauti, kad šis produktas būtų 7-9 val. Vandenyje - 30 gvazdikėlių 10 litrų, ir supilkite į gatavą vonios kambarį.
Momentinės priemonės:
Ant kojų turėtų būti padengtas audinyspanardintas actu - tai darys 5-6% acto. Suspausti kelias minutes (5-7). Kai pamatysite, kad slėgis sumažėja, galite pašalinti kompresą.
Yra dar vienas veiksmingas būdas sumažinti slėgį be tabletes.
Спасителем тут выступает обычный мед.Jis turi būti taikomas septintojo kaklo slankstelio srityje, palaukite šiek tiek, kol jis ištirps dėl odos šilumos. Toliau ją reikia išimti ir įdėti šiek tiek augalinio aliejaus. Švelniai patrinkite jį į tą pačią sritį. Ši procedūra taip pat gali būti atliekama kaip profilaktika kas kelias dienas.
Taip pat galite nuleisti kojas į karštą vonios kambarį, todėl užtikrinsite, kad kojos skubės. Atitinkamai sumažės širdies apkrova.
Tačiau nereikia pamiršti ir išvengti prevencijos, kad galėtumėte išvengti staigaus slėgio padidėjimo. Geriau būti visiškai pasirengusiems nei skubėti veikti. Skubiai sumažinti slėgį.
Dėvėkite vario apyrankes - jie gerai valdoslėgis Gerkite morką, runkelius ir ridikėlių sultis, sumaišytas su medumi - prieš valgant porą šaukštų. Gerkite naudingų žolelių - gudobelės, pievagrybių ir kt. Galite gerti česnako sultinį - sumaišykite česnako sultis su vandeniu ir virkite pusvalandį per mažą ugnį.
Ir būtinai stebėkite gydytoją. Kaip sumažinti spaudimą - klausimas nėra toks paprastas, kaip atrodo. Čia sistema yra svarbi, o ne vienkartiniai veiksmai, skirti jį sumažinti.
