Šiandien, vitaminas e, medicinoje vadinamastokoferolis, tapo labai populiarus. Ji yra daugelio kosmetikos gaminių dalis, pateikiama kartu su kitais multivitaminais ir atskirai. Kai kurie mano, kad tai yra jaunimo ir grožio vitaminas, kiti, priešingai, gydo jį atsargiai ir pasakoja apie galimus šalutinius poveikius. Todėl verta išsiaiškinti šį klausimą išsamiau ir nuspręsti, kaip naudingas vitaminas E, kiek ir kokiu deriniu.
Šis vitaminas yra tirpus vitaminas.Antinksčių liaukos, riebaliniai audiniai, kraujas, kepenys, širdis ir gimda tapo pagrindinėmis jo kaupimosi vietomis. Kaip vartoti vitamino e? Jūs neturėtumėte jo naudoti per dideliais kiekiais, bet negalite visiškai atsisakyti.
Norėdami sužinoti, kaip tinkamai imtisvitamino e, turite nurodyti jo dozes pagal amžių. Vaikams nuo vienerių iki šešerių metų rekomenduojama neviršyti septynių miligramų dozės. Paaugliams, jaunesniems nei septyniolika metų, leidžiama vartoti penkiolikos miligramų paros dozę. Suaugusios moterys ir vyrai yra pakankamai didelės dozės dešimties miligramų, tačiau nėščios ir žindančios moterys skatinamos padidinti paros normą iki keturiolikos miligramų. Krūties kūdikiams nereikia vartoti šio vitamino, nes jis yra tinkamas jų kiekis organizme kartu su motinos pienu.
Kaip vartoti vitamino e?Šiandien ji yra įvairių formų ir kompozicijų. Tai gali būti tirpalas, skirtas vartoti per burną arba švirkšti, kramtomosios pastilės ir kapsulės. Bet kokiu atveju būtina griežtai laikytis rekomenduojamų dozių. Vienas svarbiausių maistinių medžiagų, sulėtinančių senėjimo procesą organizme, yra antioksidantas E vitaminas. Suaugusiam žmogui užtenka paimti vieną kapsulę per dieną, arba du ar trys losengai, ištirpę burnoje ir nuplauti vandeniu.
Šio vitamino vertė kūno funkcijoselabai didelis. Jis prisideda prie deguonies tiekimo kraujui, stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo toksinų ir atlieka daug daugiau naudingų funkcijų, skatinančių sveiką viso kūno darbą. Ji atlieka vienodai svarbų vaidmenį teisingame ir produktyviame reprodukcinės sistemos darbe tiek moterims, tiek vyrams. Šis stebuklingas vitaminas netgi padeda pašalinti depresiją ir mieguistumą klinikinių sindromų metu, taip pat didina lytinį potraukį.
Tačiau yra keletas kontraindikacijų, kurioseaprašoma, kaip vartoti vitaminą e žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų ligų. Miokardo infarkto, kardiosklerozės ir padidėjusio jautrumo atveju šis vitaminas nerekomenduojamas.
Kaip vartoti vitaminą e kartu su kitais vaistais?Jis derinamas su geležies fumeratu, citratu ir gliukonatu, tačiau šio vitamino negalima gerti su geležies oksidu ir sidabro preparatais. Kaip vartoti vitaminą E kartu? Jis puikiai dera su selenu ir vitaminu a, todėl šiuos preparatus rekomenduojama gerti vienodais kiekiais.
Kaip teisingai vartoti vitaminą E?Bet kokius skystus vitaminus reikia gerti po valgio. Tai turėtų būti padaryta, nes mokslininkai apskaičiavo, kad žmogus nevartoja tokoferolio dienos normos. Na, jei kalbėsime apie įprastus produktus, tai jo didžiausias kiekis bus riešutuose, aliejuje, sojos pupelėse, saulėgrąžų aliejuje ir kiaušiniuose. Daug tokoferolio yra brokoliuose ir Briuselio kopūstuose. Todėl šie produktai turi būti įtraukti į kiekvieno valgiaraštį. Nepamirškite, kad šio vitamino trūkumas blogai veikia odos išvaizdą, o jei jo labai trūksta, gali pasireikšti bendras kūno silpnumas. Tuo remiantis galima padaryti pagrįstą išvadą - bet kokiu atveju tokoferolis suteikia organizmui daug daugiau naudos nei žalos, ypač jei geriate jį protingomis dozėmis.
