Dietinis produktas nesiskiria nuo visų kitų.kuri turi mažiau kalorijų ir yra skirta žmonėms, sergantiems bet kokiomis ligomis. Dietologija remiasi noru kompetentingai pasirinkti dietą, kuri būtų naudinga gydymui. Iš pradžių buvo sukurtos įvairios dietos ne svorio kritimui, bet atsigavimui. Pasirodo, kad dietinis produktas pirmiausia yra vaistas. Tačiau daugelis jų sėkmingai įtraukiami į tų, kurių tikslas yra numesti svorio, dietą.
Dieta svorio netekimui yra sudaryta iš produktųkurio sudėtis yra mažiausiai cukraus, riebalų, druskos ir pipirų. Jei norite numesti svorį, pašalinkite saldžius gazuotus gėrimus iš dietos (tai yra nenaudingos kalorijos, deponuotos organizme tik kaip riebalai). Puikus mitybos produktas - žuvis, kurioje yra daug amino rūgščių ir omega-3. Taip pat naudinga įtraukti į kasdienį žaliųjų, citrusinių, alyvuogių aliejaus mitybą. Kiekvieną dieną valgykite lengvas sriubas (daržoves, okroshka). Bet kokiu kiekiu galite valgyti liesos mėsos ir žuvies, pavyzdžiui, vištienos, lydekos (bet ne kepti ir nerūkyti), mažai riebalų turintys pieno produktai, šviežios daržovės, rūgštūs vaisiai (jie padeda išvalyti žarnyną, juose yra antioksidantų). Geriau atsisakyti dešros, konservų ir konditerijos gaminių. Jūs negalite valgyti miltų, saldžių sviesto produktų.
Voverės. Mitybos specialistai rekomenduoja pakeisti riebią mėsą su mėsa.paukščiai. Vištiena gali būti valgoma be baimės gerėti. Taip pat galima gauti naudingų baltymų iš kietai virti kiaušinių. Jie randami anakardžių riešutų, varškės, grikių, soros, avižų, pupelių, lęšių, riešutmedžio aliejaus.
Sveiki riebalai. Jų yra lašišų žuvyse (lašišose, upėtakiuose,rožinė lašiša), silkė, skumbrė. Būtent šios riebios veislės prisideda prie svorio metimo, atsikratant celiulito. Žuvų taukai praturtina organizmą amino rūgštimis, kurios teigiamai veikia organizmo medžiagų apykaitos procesus.
Angliavandeniai. Be jų negali būti geros mitybos.Dietiniai produktai yra burokėliai, džiovinti vaisiai, kiviai, moliūgai, kopūstai, morkos, ananasai, obuoliai, kriaušės, salierai, avietės. Galima valgyti tik kietų rūšių makaronus. Jie neveda į išsamumą.
Gėrimai. Tarp jų taip pat yra dietinių produktų, sąrašaskurį norėčiau pradėti nuo neriebaus kefyro, ayrano, erškėtuogių sultinio, ananasų sulčių ir žaliosios arbatos, o toliau-specialiais baltymų kokteiliais svorio metimui.
Kovoja su priešlaikiniu senėjimu irmažai kalorijų turintis maistas, pavyzdžiui, granatai, raudonieji kopūstai, vynuogės, bet kokios salotos, žalieji, raudonieji svogūnai, pomidorai, špinatai, brokoliai. Jie padeda pašalinti skystį ir pašalinti salierų, peletrūnų, agurkų, baziliko, krapų, petražolių patinimą. Visų rūšių kopūstai, troškinti (bet ne kepti) grybai, bet kokios uogos, obuoliai, ananasai, greipfrutai, apelsinai gali pagreitinti medžiagų apykaitą.
Pasirodo, kad galite valgyti skaniai ir įvairiai.be bado streikų ir tuo pačiu išlaikyti liekną figūrą ar net numesti svorio. Jei sudarysite tinkamą meniu, jūs nesijausite alkani. Venkite riebaus ir rūkyto maisto, vietoj sumuštinių valgykite vaisių ir daržovių salotas, jogurtus ir kokteilius. Tai puiku, skanu ir gražu!
Dietinis produktas netrukdo medžiagų apykaitai, neteršia organizmo, nesukelia riebalų kaupimosi. Specialistas padės teisingai suformuoti dietą.
