Šiandien baltymų riebalų dietayra labai populiarus. Su jo pagalba galite prarasti net didžiausią antsvorį, nedarant nė mažiausios žalos jūsų sveikatai. Priešingai, pajusite neįtikėtiną jėgų antplūdį ir milžinišką energiją. Laikydamiesi visų tinkamos mitybos principų, jūs palaipsniui pradėsite pastebėti, kaip gaunate savo svajonių kūną.
Tiesą sakant, ši technika nedaug skiriasi nuo kitų svorio korekcijos metodų. Tačiau nepaisant to, mes apsvarstysime visas jo detales, kad suprastume, kas laukia mūsų kūno.
Pirmas ir svarbiausias faktas yra tasšios dietos metu reikia sumažinti angliavandenių turinčio maisto kiekį. Tai yra priežastis, dėl kurios svoris pradeda mažėti, nes pašalinamas susikaupęs riebalų sluoksnis ant probleminių sėdmenų, kojų, šonų ir pilvo sričių.
Tačiau gali atrodyti tik iš vienos pusėskad ši dieta yra visiškai tobula. Tiesą sakant, ne visi gali priprasti prie tokios dietos. Ne taip lengva atimti iš jūsų mėgstamų angliavandenių. Kai kurie žmonės, vadovaudamiesi tokios mitybos principais, pradeda pastebėti diskomfortą skrandyje, taip pat silpnumą, dažną galvos svaigimą ir bendrą kūno negalavimą.
Šiandien galite išgirsti tik didžiulę sumątiek teigiamų, tiek neigiamų atsiliepimų. Galima rasti daug kritikos būtent dėl to, kad nėra taip lengva laikytis tokios dietos. Tačiau tie, kurie sugebėjo įveikti save, ne tik įgijo svajonių svorį, bet ir pasigyrė puikia sveikata. Mokslininkai mano, kad tokia dieta yra idealus sprendimas tiems žmonėms, kurie svajoja turėti įspūdingą raumenų masę nenaudodami pagalbinių priemonių.
Baltymų riebalų dieta svorio metimui rekomenduojaį dietą įtraukti kuo daugiau riebalų ir baltymų turinčio maisto. Tuo pačiu metu angliavandenių ir cukrų yra kuo mažiau. Bet taip pat nerekomenduojama visiškai pašalinti jų iš dietos. Labai svarbu išmokti rasti tinkamą pusiausvyrą.
Taigi, apsvarstykime, kokius riebalus galite valgyti. Ekspertai rekomenduoja pirmenybę teikti riebiai mėsai ir žuviai, taip pat taukams ir subproduktams.
Baltyminiai maisto produktai yra vištienos kiaušiniai, taip pat įvairūs riebūs pieno produktai. Beje, kasdien galite suvalgyti apie penkis – aštuonis kiaušinius.
Tačiau angliavandenius reikia gydyti daugiauatsargiai. Dar kartą pakartojame, kad tai nėra draudžiami produktai. Tačiau juos vis tiek reikia griežtai riboti. Dietos metu leidžiama retkarčiais suvalgyti nedidelį kiekį daržovių, makaronų ir duonos.
Bet iš cukraus, vaisių, uogų, margarino irjavų teks visam laikui atsisakyti. Remiantis šių produktų sąrašu, sudarykite savo dietą. Tačiau bet kokiu atveju neužsiimkite mėgėjiškais pasirodymais. Būtinai pasitarkite su dietologu ir kartu priimkite sprendimą. Galų gale jūs paprasčiausiai negalite naudoti šios technikos.
Atkreipkite dėmesį, kad riebus maistas dideliais kiekiais nėravisada gali teigiamai paveikti jūsų kūną. Kartais jo naudojimas sukelia itin neigiamų pasekmių. Tokiais atvejais baltymų riebalų dieta, kurios apžvalgas galite perskaityti šiame straipsnyje, yra draudžiama:
Iš tikrųjų jų yra didžiulis skaičiusžmonių, kurie svajoja kovoti su nutukimu valgydami taukus ir mėsos produktus. Tačiau nepaisant visų tokios dietos malonumų, ne visi žmonės, svajojantys numesti svorį, gali tai atlaikyti.
Neužtenka vien savavališko naudojimoaukščiau aprašytų produktų skaičius. Taip pat neturime pamiršti kai kurių svorio korekcijos subtilybių. Apsvarstykite keletą taisyklių, kurių laikydamiesi, jūs galite numesti svorį daug greičiau:
Daktaras Kovalkovas yra žinomas visame pasaulyjedietologu, taip pat savo klinikos savininku. Beveik visi pacientai, kurie kreipėsi į jį pagalbos, iškovojo pergalę kovoje su antsvoriu. Dr. Kovalkovo programoje pateikiamos ne tik rekomendacijos tinkamai maitintis, bet ir bendri patarimai. Naudodamasis šia technika, kiekvienas gali numesti tiek svorio, kiek nori, ir lengvai valdyti savo svorį.
Kovalkovo baltyminių riebalų dieta turi kelis etapus, kiekviename iš jų jūsų organizmui nutiks neįtikėtinų dalykų.
Šiuo metu jūsų tikslas bus išvalyti žarnyną.Paprastai šis etapas trunka apie tris savaites, ir per šį laikotarpį galėsite numesti apie penkis kilogramus. Šiame etape turite atsisakyti saldaus ir riebaus maisto, taip pat alkoholio ir bulvių. Tačiau labai daug daržovių ir vaisių yra atvirkščiai. Tokiu atveju reikia gerti daug vandens. Apie dešimt stiklinių per dieną.
Nepaisant to, kad vadinama Kovalkovo dietabaltyminiai-riebūs, tačiau šis pavadinimas visiškai nepateisina savęs. Tokiu atveju jūsų mityba turėtų būti daržovės, pieno produktai, kiaušiniai ir liesa mėsa bei žuvis. Geriausia pirmenybę teikti augaliniams riebalams. Be to, ypatingas dėmesys skiriamas obuoliams. Jų reikia valgyti dideliais kiekiais. Paprastai pirmasis šios dietos etapas žmonėms yra labai sunkus. Juk nėra lengva atpratinti save nuo saldumynų ir kitų mėgstamų maisto produktų valgymo vos per kelias savaites. Taip pat nepamirškite apie mankštą. Juk be jų sulieknėti nebus taip lengva.
Šis etapas laikomas ilgiausiu irgali trukti net daugiau nei metus. Būtent šiame etape turėtų įvykti reikšmingi jūsų kūno pokyčiai. Dabar turėtumėte vartoti kuo daugiau baltymų ir daržovių. Negalite daug apsiriboti maistu, tačiau nepamirškite sportuoti. Šį etapą turėtų lydėti daug fizinių pratimų. Geriausia pradėti rytą - pasimėgauti bėgiojimu ir stikline šilto vandens. Bėgiojimą galima pakeisti paprastu pasivaikščiojimu, bet kuo anksčiau. Idealiausia tai padaryti šeštą ryto. Šis etapas turėtų tęstis tol, kol būsite visiškai patenkintas savo svoriu.
Yra dar vienas etapas.Trečiame žingsnyje daroma prielaida, kad jau galite visiškai kontroliuoti savo svorį. Išmoksite patys priimti sprendimus, kas naudinga jūsų kūnui, o kas - blogai. Tačiau bet kokiu atveju stenkitės vengti maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą. Tai Kovalkovo baltymų riebalų dieta.
Apsvarstykime apytikslį kelių dienų meniu.Galite pakeisti maisto produktus ir pridėti kitų. Pagrindinis dalykas yra suprasti principus. Taigi, vadovaudamiesi leidžiamo ir draudžiamo maisto principais, mes sudarysime apytikslį kelių dienų meniu.
Pirmoji diena
Pusryčiams galite kepti kelis kiaušinius,naudojant sviestą ar augalinį aliejų. Taip pat valgykite duonos riekelę ir pomidorą. Galite gerti arbatą su grietinėle. Pietums galite valgyti keptą arba keptą kiaulieną ir porą virtų bulvių. Jei negalite išsiversti be vakarienės, atsigaivinkite sūrio pyragais su grietine.
Antroji diena
Pusryčiams galite kepti du kiaušinius su dešrelėmisir lašinių, taip pat duonos riekelę ir stiklinę riebaus pieno. Pietums idealiai tiks keptos bulvės, sumuštinis su sviestu ir sūriu bei arbata. Vakarienei galite išgerti keletą blynų su varške.
Trečią dieną
Palepinkite pusryčiais omletą ir keptos riebios mėsos riekelę. Valgykite vieną agurką. Pietums - blynai su mėsa ir grietine. O vakarienei galite kepti grybus su mėsa ir išgerti stiklinę kefyro.
Naudodami šiuos ir panašius produktus galitesusidarykite meniu sau. Laikykitės to, kol pasijusite gerai. Jei blogai jaučiatės, būtinai kreipkitės į dietologą ir su juo rinkitės kitokią dietą.
Baltymų riebalų dieta (apžvalgos ir rezultatai busaprašyta šiame skyriuje) yra labai populiari, nes daugelis žmonių „perka“ skanius maisto produktus. Tačiau apžvalgos apie šį metodą yra gana prieštaringos. Kai kurie pacientai paprasčiausiai negalėjo to laikytis, nes jautėsi nepaprastai blogai. Kita vertus, kiti jautėsi labai gerai.
Tačiau nereikia tikėtis, kad po poros mėnesių jūsgalėsite numesti daug svarų. Tiesą sakant, tai toli gražu nėra. Svoris eis labai lėtai. Šių mitybos principų gali tekti laikytis porą metų. Bet jei gerai jausitės, sulauksite puikių rezultatų.
Niekada nenaudokite šios dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tokiu atveju turėtumėte vadovautis tik subalansuotos mitybos principais.
