Cholesterolis yra medžiaga, kuri yra įtraukta įsterolių grupės ir yra sintetinamas kepenyse. Taip pat jo patenka į žmogaus kūną kartu su vartojamu maistu. Esant cholesterolio pertekliui, stebimas aterosklerozinių plokštelių susidarymas induose, medžiagų apykaitos sutrikimai ir akmenų atsiradimas tulžies pūslėje. Norėdami išvengti šių patologijų, beveik visi turėtų žinoti, kaip namuose sumažinti cholesterolio kiekį. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite suprasti, kodėl jis susidaro perteklius.
Aukštos cholesterolio priežastys
Tai apima:
- nesveika mityba;
- genetinis polinkis;
- blogų įpročių buvimas;
- fizinio aktyvumo stoka.
Dieta patologijai
Pasirodžius šiai ligai pirmoji priemonėturėtų būti apribotas arba visiškai pašalintas iš žalingų produktų, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Tam reikia nutraukti beveik visos mėsos (ty riebalų veislių), pieno ir kai kurių augalinės kilmės aliejų (pvz., Palmių ir kokoso) naudojimą. Jūs taip pat turite visiškai pašalinti visus saldžius ir atsisakyti valgyti prieš miegą arba netrukus prieš tai.
Jei vis dar nežinote, kaip namuose sumažinti cholesterolio kiekį, bandykite laikytis šių taisyklių.
- Pakeiskite riebalinę mėsą daugiau liesos vištienos, kalakutienos ir kt.
- Valgykite daugiau jūros žuvų - jame yra riebalų rūgščių, kurios užkerta kelią plokštelių atsiradimui.
- Cholesterolio kiekį mažinantys maisto produktaipavyzdžiui, morkos, kukurūzai ir avižos, turi žmonėms reikalingą pluoštą - vadinamąjį pektiną. Jis turi gebėjimą uždengti perteklių cholesterolio kiekį ir pašalinti juos iš organizmo. Be to, panašaus poveikio produktai yra brokoliai ir svogūnai. Jų sudėtyje yra medžiagų, kurios sumažina cholesterolio kiekį.
- Siekiant užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui, verta bent kartais pasimėgauti įvairiomis uogomis, kuriose yra salicilo rūgšties.
- Vienas iš „čempionų“, kuris žino atsakymąKlausimas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, yra česnakai. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, žino, kad tik 3 česnakų skiltelės per dieną sumažins cholesterolio kiekį beveik 15%.
Cholesterolio kiekį mažinančios žolės
Be konkretaus mitybos, galite kreiptis į kitą gydymo būdą, kad atsikratytumėte šios ligos. Tai yra žolelių priėmimas. Receptai jų naudojimui yra daug. Pavyzdžiui:
- Paimkite 20 g žolės jonažolės ir kraujažolės ir 4Arnikos gėlės. Supilkite visą verdantį vandenį (apie stiklą) ir ne daugiau kaip pusvalandį. Visą dieną išgerkite mažais gurkšneliais. Šį gydymą verta laikytis nuo 40 iki 45 dienų.
- 3-4 str. lgudobelės gėlės įdėti į stiklinę alkoholio. Palikite tinktūrą tamsioje vietoje 10 dienų, nepamirštant periodiškai purtyti. Po to, kai jį reikia paimti, praskiesti vandeniu, šaukštelį 2 kartus per dieną.
Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, bus jums naudingi.
