Atletiškas kūnas - daugelio jaunų žmonių svajonėžmonių Sporto salėse svajonė išsipildo, tačiau tam tikromis sąlygomis. Ir viena iš pagrindinių sąlygų yra pakankama raumenų masė, kad atlaikytų didelę jėgos apkrovą. Beveik neįmanoma įgyti tokios masės tik su paprastais produktais. Be to, ateities sportininkas siekia kuo greičiau pasiekti rezultatų.
Greitas svorio padidėjimas yra pirmasis prioritetaspradedantiesiems kultūristas. Tinkama mokymo programa, specialus režimas ir mityba yra jos sprendimo sąlyga. Pagrindinius spartaus augimo veiksnius jau seniai nulėmė mokslininkų moksliniai tyrimai ir kultūrizmo specialistų patirtis.
Kultūrizmo mitybos programa yra pagrįstasustiprinta baltymų dieta. Tai baltymai, kurie yra pagrindinė raumenų „statybinė medžiaga“, teigiamas azoto balanso išlaikymas yra svarbus augimui, ir tai įmanoma tik esant pakankamam baltymų įsisavinimui organizme, o sportinis stiprumas - svarbus kalorijų kiekis.
Taigi, norint priaugti svorio, pakanka pusantro gramo baltymų vienam kūno svorio kilogramui ir kaloringo maisto, kurį teikia angliavandeniai ir riebalai.
Tai parodė praktinė kultūrizmo patirtispradiniame etape jums reikia daug. Tuo pačiu metu kiekvieną dieną norint padidinti dietą 500 kalorijų, jos turėtų padengti ne tik energijos sąnaudas. Profesionalai mano, kad augimas bus užtikrintas viršijus 1000 ar daugiau kalorijų. Riebalinį sluoksnį, kuris atsiranda laikantis tokios dietos, dar labiau „išstumia“ specialios treniruočių programos.
Nei vienas sportininkas negali apsieiti be specialios, vadinamosios sportinės mitybos. Tai yra įvairūs kokteiliai, maisto papildai, vitaminų kompleksai, mišiniai ir tabletės, skirtos priaugti svorio.
Aktyviai didinti raumenų masęnaudojami baltymai. Baltymai yra organinės medžiagos. Be anglies, vandenilio, deguonies, jame taip pat yra azoto. Žmogaus kūnas nežino, kaip absorbuoti azotą iš oro, kaip ir augalai, todėl pagrindinė fiziologinė baltymų funkcija yra tiekti juos mūsų kūno ląstelėms. Teigiamas azoto balansas kultūristo kūne, kaip žinome, yra būtinas augimui, todėl baltymai yra labai svarbūs svorio augimui.
Visos maistinės angliavandenių-baltymų formosmišiniuose yra baltymų įvairiomis proporcijomis. Sportinės mitybos produktų gamintojai laikosi tam tikrų baltymų kiekio jų preparatuose standartų. Kainos svyruoja nuo 20 iki 40 gramų porcijai. Kiekvienam vaistui pateikiamos instrukcijos: su kuo ir kada vartoti tą ar tą mišinį. Ryte, vakare, prieš treniruotę ar po jos, su sultimis, vandeniu ar nugriebtu pienu - visų šių sąlygų reikia griežtai laikytis.
Nėra prasmės savarankiškai didinti porcijas, nes mūsų kūnas nesugeba pasisavinti didelio baltymų kiekio per vieną valgį.
Žmonėms rekomenduojamos svorio augimo tabletėskenčiantis nuo lieknumo. Pernelyg plonas yra tiek mažai estetinis, kiek nutukimas. Jei visi bandymai, dietos, treniruotės sporto salėse, skirtos specialioms programoms, nepadidina svorio, tai padės produktai sportinei mitybai. Kaloringas angliavandenių-baltymų kokteilis su vitaminais yra puiki alternatyva sotiems pusryčiams. Labai patogu vartoti svorio didinimo tabletes visą dieną. Jie nepakeičia pietų ir vakarienės, bet juos papildo. Tiesa, viena maisto papildo porcija (turinti daugiau angliavandenių nei baltymų) gali kompensuoti praleistą valgį. Tačiau reikėtų suprasti, kad maisto papildai, išrūgų kokteiliai, baltymų milteliai, mišiniai, piliulės svorio augimui nėra maistingos dietos pakaitalas. Bet be jų neapsieisi.
