Visi nori jaustis gerai, o ne susirgtivisame gyvenime daugelis pradeda sportuoti. Žinoma, vidutinio sunkumo pratybos yra naudingos tik organizmui. Bet ką daryti, jei po mokymo trūksta tikėtinos reakcijos ir galvos skausmo?
Galų gale, dažnai net mažos apkrovos pakanka sukelti nepatogumų. Tai gali sukelti bananų pakilimas, pritūpimai ar nedidelis važiavimas.
Su galvos skausmais, kurie atsiranda pomokymas, jums reikia būti daugiau dėmesio sau, nes yra keletas priežasčių. Svarbu laiku išnagrinėti ir nustatyti, siekiant išvengti patologinio proceso vystymosi.
Bet kokia fizinė veikla yra stresasorganizmas, į kurį jis reaguoja skirtingai. Ilgą laiką ramybėje esantys raumenys pradeda aktyviai vystytis, provokuodami tam tikrą būseną. Taigi, kaklo raumenys suaktyvėja bėgant, o esamos osteochondrozės atveju žmogus po treniruotės ir treniruotės metu gali jausti kitokio pobūdžio skausmą.
Kita priežastis - kalcio druskos, išspaudimasslankstelinės arterijos. Pratimai padidina stresą kūnui, todėl jam reikia greitai siurbti kraują. Širdis pagreitina gamybos procesą, taip padidindama spaudimą kraujagyslių sienelėms ir nervų galūnėms.
Todėl, pavyzdžiui, skauda galvą po treniruotėspo bėgimo ir ėjimo. Pojūčių pobūdis gali būti spaudžiantis, pulsuojantis ar aštrus. Galimi tokie simptomai kaip galvos svaigimas, akių patamsėjimas ir net sąmonės praradimas.
Norėdami sumažinti galvos skausmo riziką, turite prisiminti, kad negalite pakrauti kūno fiziniais pratimais iškart po to, kai:
90% atvejų asmeniui, kuris ilgą laiką nesportavo, per pirmąsias treniruotes skaudės galvą.
Visiškai natūralus reiškinys yra padidėjimaskraujospūdis fizinio krūvio metu. Bet kai slėgis jau bus padidintas, laivams bus sunku prisitaikyti prie papildomos apkrovos. Ši būklė yra labai nemaloni ir pavojinga - dažniausiai skauda pakaušio dalį, gali prasidėti kraujas iš nosies ir išsivystyti net hipertenzinė krizė, žmogus labai sirgs.
Su smegenų indų aterosklerozebukas galvos skausmas atsiranda kaktoje ir pakaušyje. Sergant sinusitu, priekiniu sinusitu ir rinitu, geriau visiškai atsisakyti fizinės veiklos, nes ir taip stiprus skausmas priekiniuose sinusuose tik didės.
Su vidurinės ausies uždegimu ar labirintitu, ne tik galvos skausmupo treniruotės, o pačios klasės virsta kankinimais. Skausmas yra stiprus, lūžtantis, šaudymas prasideda nuo ausies ir sklinda per visą galvą, daugiausia pakaušyje.
Jei po mankštos dažnai skauda galvąboksas, tai gali reikšti ne tik traumas, bet ir padidėjusį intrakranijinį spaudimą. Skysčiai smegenyse sukelia diskomfortą, kuris sustiprėja fiziškai. Tokiais atvejais verta stiprinti kaklo raumenis, tada galvos apkrova bus mažesnė.
Su gimdos kaklelio osteochondroze ir tarpslankstelinėmis išvaržomisgali pablogėti klausa, gali pasirodyti spengimas ausyse, kol indai suspausti, atsiranda pulsuojantis nepakeliamas skausmas. Esant trumpalaikiam sindromo pasireiškimui, jūs galite padaryti sumažėjus krūviui, kad kūnas turėtų laiko prisitaikyti, o jei tai nepadeda, turite atlikti medicininę apžiūrą.
Dažnai galvos skausmas po treniruotės gulint dėl sunkių smegenų indų spazmų.
Kartu turėtumėte žinoti, kad nepaisant amžiaus, jei po treniruotės skauda galvą, tai yra kūno funkcionavimo sutrikimų signalas, kurį reikia ištirti ir gydyti.
Galvos skausmas po treniruotės, ką daryti? Svarbiausia yra tai, kad neturėtumėte bandyti pašalinti skausmo savarankiškai, jei yra priežasčių manyti, kad jį sukelia kokia nors liga. Būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tokios priemonės kaip „Citramon“ ar „Analgin“ padės trumpam palengvinti sindromo simptomus. Ir jei jų nėra po ranka, galite palengvinti būklę kitu būdu:
Beje, anksčiau nerekomenduojama gerti kavos ir arbatos,arba po treniruotės geriau užvirinti pipirmėtę. Sutrikusios citrinos minkštimo kompresas padės nuraminti negalavimą - pusvalandį reikia tepti kompoziciją ant kaktos ir pailsėti.
Atliekant jėgos pratimus nereikėtų skirti daug svorio. Geriausiu atveju tokios treniruotės reikėtų atsisakyti arba vengti kvėpavimą sulaikančių pratimų ir pratimų, kurių metu reikia stipriai spausti.
Prieš sportuodami ar atsiradę pirmųjų slegiančių simptomų, turite kreiptis į specialisto patarimą ir išsiaiškinti, kurios treniruotės yra tinkamos ir kurios veiklos geriau atsisakyti.
Neaktyvus žmogaus kūnasgyvenimo būdas tampa toksinų kaupimosi vieta. Fizinio krūvio metu šios medžiagos pradeda patekti į kraują, o tai sukelia nemalonių pojūčių, ypač pirmose klasėse.
Antsvorį turintys žmonės dažnai kenčia nuo galvos skausmo. Tokiu atveju turite patikslinti mokymo programą, pradedant nuo 20 minučių per dieną ir ilginant kasdien.
Be to, jums reikia masažo kursonaudokite gydomuosius tepalus stuburui ir laikykitės valomosios dietos. Treniruotės metu reikia atsisakyti staigių judesių ir svarmenų kilnojimo. Geriau pakeisti jėgos treniruotę į:
Visas pamokas turi prižiūrėti patyręs instruktorius.
Fizinio krūvio metu svarbu stebėti savobūklę ir imtis veiksmų pasikeitus. Bet koks kompleksas atliekamas palaipsniui su vidutine apkrova, kad širdis ir kiti raumenys turėtų laiko prisitaikyti.
Subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį - racione turėtų būti fermentuotų pieno produktų, riešutų, vaisių.
Svarbu išgerti kuo daugiau išgryninto vandens - prieš treniruotę bent 200 ml, o po treniruotės geriau po pusvalandžio vartoti bet kokį skystį. Vanduo normalizuoja kraujospūdį.
Kai kitą dieną po treniruotės skauda galvą, tai sukelia didelių nepatogumų žmogui, neleidžia aktyviai judėti ir jaustis užtikrintai.
Be minėtų priežasčių, galva baseinegali susirgti dėl nekokybiško vandens. Norėdami būti tikri, turite pasitarti, kaip teisingai paimti ir perduoti vandenį, kad būtų galima atlikti išsamią analizę. Kompozicijoje bus tikrinama, ar nėra kenksmingų priemaišų, įskaitant reaktyvias.
Silpnas kaklas ir žemas kraujospūdis taip pat yra galvos skausmo priežastys po treniruotės plaukiant.
Skausmas gali pasireikšti ir asmeniui, kurisneseniai baigė antibiotikų ar kitų galingų vaistų kursą. Kūnas turi atsigauti, todėl neturėtumėte jo apkrauti, jis gali tik pabloginti situaciją. Jei negalavimą lydi galvos svaigimas, pykinimas ir karščiavimas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Nervų sistemos veikimo sutrikimų metuNuleidę galvą, galite sukelti pulsuojantį skausmą, galvos svaigimą, stiprų silpnumą ir eisenos sutrikimus. Su vegetacine distonija galvos skausmas dažnai skauda po imtynių treniruočių.
Ankstesni sužalojimai taip pat daro neigiamą poveikį ir jaučiasi per krūvį, ypač jei pastebėtas smegenų dangalų uždegimas arba įvyko skysčio sąstingis nugaros smegenyse.
