Žemės riešutai žindymo laikotarpiu: nauda ir žala. Žemės riešutai: sudėtis

Kai maitinate kūdikiusVisapusiškam vystymuisi turi būti maistinių medžiagų. Visi produktai, kurie gali pakenkti kūdikiui, maitinančioms motinoms turi būti visiškai apriboti. Padidinti pieno kiekį žindančioje mityboje yra riešutai. Žemės riešutuose, kurie taip pat klasifikuojami kaip riešutai, yra daug maistinių medžiagų. Ar žemės riešutai naudingi žindymui?

Kur ir kaip auga žemės riešutai?

Žemės riešutai - metinis ankštinių augalų augalas.Jis pasiekia 40-70 cm aukštį, o augalas tapo svarbus žemės ūkyje dėl savo vaisių - žemės riešutų. Štai kodėl žemės riešutai auginami pramoniniais kiekiais. Dėl gausaus vaisiaus, jam reikia ryškios saulės ir vidutinio drėgmės.

Jis taip pat vadinamas žemės riešutais, požeminiais ar žemės riešutais. Tėvynės augalai laikomi Pietų Amerika.

Žemės riešutų sudėtis

Žemės riešutai puikiai tinka jų savybėms, tačiau jų turinys yra didelis. Vaisiai yra daug tokių maistinių medžiagų:

• vitaminai C, PP, E, B.
• kalcio, magnio, fosforo, cinko, geležies, seleno.

100 g žemės riešutų kalorijų kiekis yra 550 kcal. Jame yra nesočiųjų riebalų, kurie sudaro 70% visų grūduose esančių riebalų. Jame nėra cholesterolio, nes produktas yra augalinės kilmės.

Naudingos žemės riešutų savybės

Žindymo žemės riešutai turėtų būti vartojamas dėl naudingų jo vaisių savybių:

• dėl augalinio baltymo kiekio moters pienas tampa maistingesnis;
• virškinimo organų darbas normalizuojamas dėl pluošto, esančio riešutuose;
• yra teigiamas poveikis nervų sistemai, užkertamas kelias įtempiams ir aktyvuojamas smegenų aktyvumas;
• padeda didinti hemoglobino kiekį, kuris yra naudingas slaugančios motinos ir kūdikio organizmui;
• veržlė gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje;
• Žemės riešutų pranašumas moterims pasireiškia pagerinant odos būklę, jis tampa elastingas ir ilgą laiką saugo jaunimą;

• padeda žemės riešutams su didesne apkrova ant kūno, nes jame yra kalio ir magnio;
• graikiniai riešutai natūraliai pašalina laisvuosius radikalus iš kūno;
• žemės riešutai atkuria kraujagyslių elastingumą, todėl jie naudojami kaip profilaktinė priemonė išsiplėtusių venų atveju;
• riešutas padeda padidinti motinos pieno kiekį;
• žemės riešutai yra puikus antioksidantas;
• riešutas sugeba padidinti organizmo atsparumą peršalimui ir padeda stiprinti imuninę sistemą.

Ar gali laktuoti žemės riešutai? Taip, nes sauja šių maistingų riešutų per dieną gali suteikti moters kūnui energijos visai dienai laktacijos metu.

Kiek žemės riešutų galite suvalgyti per dieną?

Ekspertai rekomenduoja neskirti dienosdaugiau nei 15-20 riešutų dėl didelio kaloringumo žemės riešutų. Nepamirškite, kad vaisiai nėra tikri riešutai, bet priklauso ankštinių augalų šeimai. Šis žemės riešutų kiekis bus naudingas tik organizmui.

Žala, kurią gali sukelti žemės riešutai

Žemės riešutų valgymas maitinant krūtimi gali neigiamai paveikti moters kūną. Tai gali pasireikšti taip:

• Žemės riešutai yra vienas iš pavojingiausių alergenų. Prieš įtraukdama į dietą, moteris turėtų žinoti, kad vaikui gali išsivystyti įvairios alerginės reakcijos iki anafilaksinio šoko.
• Dėl didelio riebalų kiekio riešutas gali sukelti virškinimo sutrikimą kūdikiui, kuris gali pasireikšti diegliais ir pilvo skausmais.
• Žemės riešutai turi įtakos padidėjusioapetitas. Graikinis riešutas sukelia intensyvų skrandžio sulčių išsiskyrimą kūdikiui, o tai gali sukelti tai, kad jis pradeda daugiau valgyti ir greitai priauga svorio.
• Nerekomenduojama naudoti veržlę sergant varikoze ir artritu.

Žemės riešutai yra trečia pagal dydį alergenai pasaulyje. Kai moteris žindo žemės riešutus, tai gali sukelti individualią vaiko netoleranciją. Tuo pačiu metu daugelis žmonių pasaulyje šį produktą suvokia paprastai.

Jei moteris vartojo nėštumo metužemės riešutų maistui ir nepastebėjo jokių alerginių reakcijų, tada vaikas neturėtų sukelti neigiamų pasekmių. Norint sunaikinti alergenus, prieš vartojant riešutą reikia kepti.

Jei žemės riešutai motinai nesukėlė jokių reakcijų, ji tikrai turėtų būti dėmesinga simptomams, kuriuos gali sukelti vaikas:

• bėrimas ant kūdikio odos;
• rankų, alkūnių ir veido paraudimas;
• meteorizmas;
• viduriavimas.

Nepaisant žemės riešutų naudos moteriai, ji galisukelti alergines reakcijas jos vaikui. Jei taip atsitiktų, motina turėtų nustoti valgyti riešutą žindymo laikotarpiu, nepaisant žemės riešutų pranašumų ir patrauklios sudėties.

Žemės riešutų naudojimo žindymo metu ypatybės

Kai moteris ketina įtraukti į savo mitybąžemės riešutų, ji turėtų pasitarti su specialistu, ką žindantys žmonės gali valgyti per pirmąjį mėnesį. Žindymo konsultantas moteriai prieinama forma paaiškins, kurie maisto produktai yra leidžiami dietos metu, o kurie - ne. Jei žemės riešutai nėra draudžiami, slaugant reikia laikytis šių rekomendacijų:

• dėl to, kad riešutas yra kaloringas produktas, per dieną galima suvartoti ne daugiau kaip 10 vaisių;
• žemės riešutus reikia nulupti prieš valgant, nes būtent tai sukelia alergines reakcijas;
• pirkti riešutus uždarytoje pakuotėje, kad į produktą nepatektų bakterijos, infekcijos ir dulkės;
• būtinai įsigykite kokybišką, šviesios spalvos produktą be dėmių ir pelėsių;
• turėtumėte nusipirkti riešutą su lukštu;
• žemės riešutus geriau dėti į įvairius paruoštus patiekalus, o ne valgyti atskirai;
• geriau į racioną įtraukti riešutą, kai vaikui sukanka 3 mėnesiai, kad jo virškinimo sistemai būtų lengviau virškinti šį produktą;
• Geriau nevalgyti žalių žemės riešutų, verčiau juos džiovinti mikrobangų krosnelėje arba kepti keptuvėje nepridėjus riebalų.

Į racioną įtraukti žemės riešutai bus naudingi pačiai moteriai ir jos vaikui, jei jie bus vartojami pagrįstai, o riešutui nebus jokių neigiamų reakcijų.