Numatomas svorio padidėjimas nėštumo metu

Moteris laukia vaiko, ypač pirmoji, ankstyvojipradeda galvoti apie svorio padidėjimą. Kilogramų, kuriuos leidžiama pridėti nėštumo metu, skaičius skiriasi priklausomai nuo būsimos motinos ir gimdos vaisių skaičiaus. Kuo išsamesnė moteris yra ankstyvosiose nėštumo stadijose, tuo mažiau kilogramų ji „leidžia“ įgyti. Tai reiškia, kad didelėms moterims svorio padidėjimas nėštumo metu yra 3-5 kg, ir tai yra tik augančios gimdos ir vaisiaus svoris. Jų subtilesni „kolegos“ gali saugiai pridėti 10 ir 15 kg.

Nustatyti, koks svorio padidėjimas nėštumo metu yra optimalus jums, yra gana paprasta. Yra specialios lentelės ir veiksniai. Pateikiame tokio apytikslio skaičiavimo pavyzdį.

Pirmiausia apskaičiuojame KMI - kūno masės indeksąkūno masės indeksas. Norėdami tai padaryti, svoris kilogramais padalintas iš aukščio kvadrato metrais. Moterys, kurių indeksas nėštumo pradžioje arba iki jos yra mažesnės nei 19 metų, yra nepakankamos. Iki 30-os savaitės jie paprastai turėtų pridėti apie 10 kg, o prieš pat gimimą padidėjimas bus 15 kg ar daugiau.

BMI svyruoja nuo 20 iki 26 yra vidutinis svorio ir aukščio santykis. 30 kg savaitės pabaigoje 9 kg, o bendras šios kategorijos padidėjimas - 13,5 kg.

BMI savininkai virš 26 metų automatiškai nukentėjonutukusių moterų kategorijoje ir daug jėgų, todėl mama turi praleisti - ne, o ne dėl svorio. Dėl dietos laikas yra visiškai netinkamas. Tačiau, kad išlaikytumėte savo svorį, o ne hormonus ir padidėjusį apetitą, kiekvienas iš mūsų turi didelę galią. Svorio padidėjimas nėščioms motinoms nėštumo metu - 5 kilogramai iki 7-ojo mėnesio pabaigos ir apie 9 kg daugumai gimdymų.

Kokie yra svorio padidėjimo nėštumo metu komponentai?

• Vaisių svoris - 38–42 savaičių trukmės vaisiussveria nuo 2500 iki 5000 g. Prieš gimimą vaisiaus vaisiaus masė yra gana tiksliai nustatyta USDG gydytojo per planuojamą ultragarsu. Jis tai daro matuodamas ilgį nuo uodegos iki karūnos, galūnių ilgį ir galvos apskritimą su kitais matavimais.
• Amniono skystis - 800 ml - 1,5 l.
• Placenta - 650 g.
• Krūtų padidėjimas - 0,5-1 kg.
• Padidėjęs kraujo tūris - apie 2 litrai.
• Gimdos kūnas - iki 1 kg.

Visi kiti gramai ir kilogramai yra kūno riebalai, be kurių nėščia motina ir vaikas gali lengvai padaryti.

Jei svorio padidėjimas nėštumo metu yra per didelis arba moters svorio pokyčiai yra pernelyg ryškūs, svarbu laiku rasti priežastis ir ištaisyti šiuos reiškinius.

• PuikumasLabai dažna problema nėštumo metu yra patinimas ir skysčių susilaikymas organizme. Tai yra specifinė moterų problema situacijoje, ji susijusi su kraujo tūrio padidėjimu, inkstų apkrovos padidėjimu ir vandens ir druskos balanso pažeidimu.
• Daug vandens. Ryškus didelis vanduo nustatomas ultragarsu ir, be kitų dalykų, gali sukelti nenormalią nėščios moters svorio padidėjimą.
• Daugiavaisis nėštumas. Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu šiuo atveju yra nuo 14 iki 22 kg.
• Gestozė.Vėlyva nėščiųjų toksikozė išsivysto trečiąjį trimestrą ir jai būdingas ne tik didelis kūno svorio padidėjimas, bet ir padidėjęs kraujospūdis bei šlapimo sistemos sutrikimai.

Taigi, kad svorio padidėjimas nėštumo metu nėra susirūpinimą keliantis dalykas ir nesukelia laimingų mėnesių, kai laukia kūdikio, nepakanka, nes pakanka laikytis šių paprastų taisyklių:

• Ограничить употребление соли с первых недель nėštumo. Natrio kiekis yra pakankamas daržovėms, vaisiams ir gataviems produktams, pavyzdžiui, duonoje. Virimo druska taip pat sukelia skysčių susilaikymą audiniuose, todėl skalės rodyklė nuolatos šliaužia dešinėje.
• Jei įmanoma, atsisakykite papildomų angliavandenių. Saldainiai - šokoladas, bananai ir pyragaičiai - pagerina nuotaiką, bet nesuteikia sveikatos.
• Periodiškai duokite sau aerobikos pratimus: plaukimas (jei ne kontraindikuotinas), pėsčiomis nuo užterštų kelių.
• Pirmenybė teikiama virtai mėsai ir garų žuvims, venkite kepti, rūkyti ir marinuoti.