Dietinis varškės puodelis mikrobangų krosnelėje parengiamas stebėtinai greitai. Šiandien mes norime pasidalinti keliais šio skanu ir sveiko patiekalo receptais.
Kepta sūrio pyragas mikrobangų krosnele "Dieta". Receptai
Если вы активно занимаетесь спортом и следите за jūsų maistas, tada tikriausiai patiks šis patiekalas. Be to, mūsų receptas naudingas tiems, kurie nusprendžia numesti svorio. Kaip paruošti mikrobangų krosnelėje esančią mėsos varškę, galite sužinoti daugiau.
- Padarykite per 500 g varškės sietą.
- Derinkite produktą su vištienos kiaušiniu.
- Pridėkite porą cukraus ar pakeiskite juos stevia. Taip pat pridėti skonio cinamono ar vanilės.
- Maišykite produktus ir įdėkite juos į karščiui atsparią formą.
Padėkite puodą į mikrobangų krosnelę ir virkite aštuonias minutes. Girdimas pyptelėjimas, forma turi būti išimta. Po to patiekalas gali būti patiekiamas ant stalo su jogurtu arba riebiu grietine.
Dietinė varškės užkepėlė mikrobangų krosnelėje su nuotrauka
Šis patiekalas tinka ne tik tiems, kurie nusprendžia laikytis dietos. Jis gali būti saugiai įtrauktas į būsimos motinos ar vaiko meniu. Dietinės varškės sūrio padažas mikrobangų krosnelėje paruošiamas taip:
- Į dubenį suberkite 250 gramų varškės ir sutrinkite šakute.
- Į jį įpilkite porą šaukštų cukraus ir du šaukštus grūdų (manų kruopos ar kukurūzų).
- Atskirai suplakite du kiaušinius, šaukštą sviesto ir šiek tiek soda.
- Sumaišykite paruoštus maisto produktus ir gerai sumaišykite.
- Perkelkite „tešlą“ į mikrobangų krosnelėje saugų stiklinį indą ir uždenkite dangčiu.
Virkite troškinį aštuonias minutes, tada patiekite. Patiekite karštą arba šaltą. Jį galite lengvai naudoti kaip dietinį desertą arbatai.
Varškės troškinys „Dukan“
Su šiuo receptu tie, kuriekas yra toje stadijoje, kai keičiasi baltymų ir daržovių dienos. Kaip dietinis varškės troškinys ruošiamas mikrobangų krosnelėje? Jo paruošimo instrukcijas galite perskaityti čia:
- Į maišytuvo dubenį suberkite 600 gramų neriebaus varškės, du šaukštus sėlenų, tris kiaušinius, šaukštą saldiklio ir šaukštelį kepimo miltelių.
- Maistą sumalkite iki vientisos masės.
- Įdėkite mišinį į stiklinį indą ir kepkite jį mikrobangų krosnelėje dešimt minučių.
Prieš patiekdami patiekalą supjaustykite porcijomis ir užpilkite neriebiu jogurtu.
Puodai per penkias minutes
Jei neturite laiko paruošti pusryčiųar popietės užkandis, tada išbandykite mūsų receptą. Juo galite greitai išmaitinti visą savo šeimą. Dietinis varškės troškinys mikrobangų krosnelėje gaminamas pagal šį receptą:
- Dideliame dubenyje sumaišykite 350 gramų šviežiųvarškės, du kiaušiniai, du šaukštai manų kruopos, du šaukštai cukraus, vanilė, nuplautos razinos. Varškę galima pertrinti per sietą, tačiau jei skubate, tam nereikia skirti laiko.
- „Tešlą“ dėkite į silikoninę formą arba mažas bandelių formas. Atminkite, kad kuo mažesnė porcija, tuo greičiau ji iškeps.
- Kepkite indą penkias minutes aukščiausioje padėtyje.
Prieš patiekiant troškinį galima apibarstyti neriebiu jogurtu arba „lengva“ grietine.
Varškės ir uogų troškinys
Šis skanus patiekalas patiks vaikams ir suaugusiems. Vasarą galite naudoti bet kokias šviežias uogas, o žiemą - šaldytas. Neįprasto užkepimo receptas yra labai paprastas:
- Stiklinės kepimo formos dugną patepkite sviestu ir pabarstykite džiūvėsėliais.
- Giliame dubenyje per sietelį įtrinkite 500 gramų neriebios varškės.
- Įpilkite baltymų, išplaktų į stiprią putą, truputį cukraus (galite jį pakeisti stevija), 50 gramų manų kruopų ir 50 gramų grietinės.
- Kruopščiai sumaišykite visus šiuos maisto produktus.
- Pusę varškės masės suberkite į formą, tada lygiu sluoksniu išdėliokite nuplautas ir išdžiovintas uogas, o pabaigoje vėl varškės sluoksnį. Galite nustatyti uogų kiekį pagal savo skonį.
Įdėkite indą į mikrobangų krosnelę ir virkite keptuvę dešimt minučių.
Puodai su cukatais
Skanus ir ryškus patiekalas jums tikrai patiksdideli ir maži jūsų šeimos nariai. Iš paprasčiausių produktų per trumpą laiką paruošiamas patiekalas. Per pusryčius šiuo patiekalu galite pavaišinti savo artimuosius arba patiekti šaltą kaip desertą. Kepimo receptą galite perskaityti žemiau:
- Į maišytuvo dubenį suberkite 400 gramų varškės, du kiaušinius, du šaukštus cukraus ar cukraus pakaitalą, žiupsnelį druskos, du šaukštus maltų sėlenų ir vaniliną pagal skonį.
- Maistą išplakite iki vientisos masės.
- Po to į varškės mišinį suberkite cukatus ir viską išmaišykite. Atminkite, kad paskutinio ingrediento nereikia specialiai apdoroti. Taip pat galite nustatyti jo kiekį pagal savo skonį.
- Perkelkite „tešlą“ į stiklinę kepimo formą ir dėkite į mikrobangų krosnelę.
Virkite troškintuvą su dideliu galingumu devynias minutes.
