Šiuolaikinis gyvenimas dažnai mums reikalingasšiek tiek pastangų išlaikyti tinkamumą. Nepaisant to, sėslus ir labai sėslus gyvenimo būdas stimuliuoja nereikalingų nuosėdų padidėjimą šonuose, pilvo apimties padidėjimą ir apskritai neprisideda prie žmogaus sveikatos. Štai kodėl dietologija yra tokia išvystyta šiandien, todėl žmonės skrupulingai skaičiuoja, ką gali valgyti, o ko geriau atsisakyti.
Atsižvelgdamas į įvairias gydytojų rekomendacijas,atsakingi už asmens formos palaikymą, dauguma jų mano, kad taikant daugybę apribojimų verta pasilepinti bananais. Tikriausiai visi sutiko, kad 1 banano kalorijų kiekis yra pakankamai mažas, kad netrukdytų numesti svorio metančiam asmeniui.
Verta paminėti, kad šis vaisius (tiksliau,žolė, tačiau bananą dažniausiai laikome vaisiu) pasižymi ne tik dėl mažo kaloringumo. Jame yra didelis kiekis angliavandenių, kurie apima visas tris rūšis: gliukozę, fruktozę ir sacharozę. Jie visi yra geriausi energijos šaltiniai. Moksliniai eksperimentai patvirtino, kad du bananai sugeba aprūpinti žmogų pusantros valandos darbo. Toks angliavandenių kiekis banane yra labai naudingas tiems, kurie aktyviai dalyvauja treniruotėse arba yra susiję su sunkiu fiziniu darbu.
Bananas yra naudingas pagrindiniam kėlimui.nuotaika. Ne paslaptis, kad dėl mūsų įtampos ir neišvengiamo susidūrimo su dideliu žmonių skaičiumi (dažnai nedraugiški) kartais mes šliaužiame namo su itin neigiamomis emocijomis ir visiškai išsekę. Šiuo atveju nesvarbu, kiek angliavandenių yra banane. Pagrindinis dalykas yra triptofano buvimas jame, kuris kūno viduje gali tapti serotoninu - iš tikrųjų laimės hormonu. Ši šio vaisiaus savybė tam tikromis dienomis labai naudinga moterims: ir figūrai nėra jokios žalos, nes 1 banano kalorijų kiekis yra mažas (skirtingai nuo to paties šokolado), o nuotaika pagerėja prieš mūsų akis.
Pagrindinė problema norintiems sulieknėtiyra neišvengiamas noras mėgautis kuo nors skaniu. Atsižvelgiant į tai, kad 1 banano kalorijų kiekis yra tik nuo 75 (mažam vaisiui) iki 135 kcal (o tai jau yra didelis egzempliorius), galite atsisakyti potraukio saldumynams su bananu.
Tačiau jei apribojimas taikomas angliavandeniams, tadadaugelis besilaikančių dietų neigia sau šį vaisių. Viena vertus, tai nenuostabu, kai prisimenate, kiek angliavandenių yra banane. Kita vertus, tai nėra visiškai pagrįsta, nes joje esanti fruktozė, gliukozė ir sacharozė yra lengvai skaidomos, kurias sportininkai noriai naudoja atkurdami treniruotėse ar varžybose išleistą energiją.
Jau seniai visi žino, kad bananai yra puikūsišvalyti kūną nuo susikaupusių toksinų. Būtent tuo ir siekiama atsigauti šių vaisių pagalba. Tačiau jie taip pat nepaprastai pašalina edemą dėl didelio kalio kiekio ir mažo natrio kiekio. Dėl šio santykio vandens perteklius pašalinamas neskausmingai ir be neigiamų pasekmių organizmui.
Vertingas didelis vitaminų kiekis bananuoseB grupė. Jie labai padeda ketinantiems mesti rūkyti. Tuo pačiu metu tampa svarbu, kiek angliavandenių yra banane: jie gerai padeda atsisakyti žalingo įpročio, kurį dažnai lydi hipoglikemija.
Laikoma „egzotika“, kuri, tiesą sakant,to nebuvo ilgą laiką, galite net duoti kūdikiams. Dėl mažo alergiškumo kūdikiai dažnai pradedami maitinti. Šiuo atveju vėl tampa svarbu, kiek angliavandenių yra banane, nes vaikai greitai auga, tam reikia daug energijos, o šiuolaikinių kūdikių alergija yra dažna. Taigi toks vertingas vaisius vaikams iki vienerių metų yra tiesiog nepakeičiamas.
Jis rekomenduojamas hipertenzijai ir diabetikams, taip pat sergantiems ateroskleroze. Tokiems pacientams bananas įvedamas į kasdienį meniu ir duoda labai gerų rezultatų gydymo dinamikoje.
Jei prisimenate organinės chemijos pamokas, tai galvokiteateis, kad angliavandeniai yra dviejų tipų. Yra paprastų, tarp jų yra mono- ir disacharidai. Yra sudėtingų, paprastumo dėlei įvardinsime tik polisacharidus. Taigi, minėtuose vaisiuose yra abiejų veislių. Kurie bananuose esantys angliavandeniai jums bus naudingi, priklauso nuo to, kokius tikslus sau išsikeliate. Paprasti sacharidai yra tinkami kovojant su hipoglikemija metant rūkyti arba atkuriant sportininkų energiją. Bananuose jų yra didžiulis kiekis - iki 90%, todėl vaisiai šiais atvejais praktiškai yra išganymas.
Toms dietoms, kurios pabrėžia kompleksąangliavandeniai, bananas taip pat bus nepakeičiamas. Nepaisant mažo savitojo svorio, palyginti su paprastaisiais angliavandeniais, šiame vaisiuje vis dar yra daugiau polisacharidų nei daugelyje kitų vaisių, daržovių ir uogų. Galime sakyti, kad tiek, kiek 1 banane yra angliavandenių, sunku rasti kituose vaisiuose.
Kaip ir bet kuri kita dieta - viskas yra labaiatskirai. Tačiau neturėtumėte valgyti tik šių vaisių. Žinoma, didelis kalio kiekis yra didelis pliusas: jis puikiai palaiko širdies raumens tonusą, kuris patiria didžiulį stresą bet kokiu būdu numesti svorio. Tuo pat metu pačiuose vaisiuose yra nedaug maistinių medžiagų, todėl yra pavojus save nuvarginti. Bet laikydamiesi bet kokios dietos, gydytojai vis tiek pataria nepamiršti šios egzotiškos egzotikos. Sunku pasakyti, kiek angliavandenių yra banane: 100 g vis dar nėra labiausiai paplitęs vieno tokio vaisiaus svoris. Tačiau verta prisiminti, kad jie visi absorbuojami daug pilniau, lengviau ir be žalingų pasekmių nei angliavandeniai iš 100 g, tarkime, eklerai ar pyragai. Ir prisotinti energijos bei nuotaikos nėra blogiau.
Tačiau jei griežtai laikysitės taisyklių irdietos sąlygas, vis tiek galite įvertinti akis, kiek gramų angliavandenių yra banane. Natūralu, kad tai tiesiogiai priklauso nuo jo dydžio. Mažame vaisiuje (maždaug delno ilgio) yra apie 17 g, o dideliame (nuo pusantro iki dviejų delnų) - beveik 18,5 g. ...
Nepaisant daugelio teigiamų savybių, šievaisiai taip pat turi neigiamų savybių. Pagrindiniai yra dėl to, kad bananai mūsų klimato sąlygomis neauga, todėl yra visas neigiamas, susijęs su transportavimu. Padorūs tiekėjai skina vaisius žaliai, tikėdamiesi, kad jie prinoks pakeliui. Tačiau neretai bananai yra perdirbami skirtingais būdais, kad būtų galima geriau ir ilgiau išsaugoti - dažniausiai tai yra dujos. Liūdniausia tai, kad net jei tiekėjas yra sąžiningas, pardavėjas vietoje naudoja tas pačias dujas, kad vaisiai greitai atrodytų prekyboje. Tuo pačiu metu visi juose esantys angliavandeniai iš naudingų ir lengvai virškinamų virsta įprastu cukrumi, kuris kenkia bet kuriai dietai.
Kita nerimą kelianti savybė tiems, kurielaikosi mitybos rekomendacijų: bananai sužadina apetitą. Ir jei dar nesate įpratę atsisakyti neplanuotų užkandžių, kurį laiką turėsite arba visiškai atsisakyti šių vaisių, arba apsiriboti jais, atidžiai stebėdami neplanuoto valgymo impulsus. Apskritai, bananą traktuokite kaip nusipelnytą desertą. Bet desertai valgomi tik po pietų ir po truputį, tiesa?
Grynai medicininiu požiūriu būtina būti atsargiemsbūti padidėjusiu kraujo klampumu. Bananai jį dar labiau padidina, o tai visų pirma gali sukelti vyrų erekcijos problemų. Piktnaudžiavimas bananais gali būti ne mažiau pavojingas žmonėms, sergantiems varikoze ar tromboflebitu. Tačiau tiems, kuriems kraujo krešėjimas blogas, bananus galima valgyti paprasčiausiai kilogramais.
Paskutinis įspėjimas apie opas irgastritas. Minėti vaisiai sunkina skrandžio fermentacijos procesus. Meteorizmas vis dar gali būti anekdotų objektas, tačiau, kilus žarnyno ir skrandžio problemoms, geriau nerizikuoti ligos paūmėjimu.
