Kaip pagirti save ir kitus?

Labai dažnai mes pabudome ir jaučiame, kad viskasne taip, kaip įprasta: gyvenimas nėra toks linksmas, aš nenoriu eiti į darbą, veidrodyje esantis atvaizdas nesuteikia man laimingo ir apskritai tai liūdna. Sutinku, kad tokia nuotaika dienos pradžioje yra labai liūdna perspektyva! Štai kodėl yra būdų pagirti save ir draugus, jei tikrai norite padėti jiems įveikti lengvas depresijos būsenas.

Faktas yra tai, kad jei pažvelgsite į priežastįJūs galite lengvai nustatyti savo neigiamą požiūrį ir taip greitai pašalinti. Paprasčiausiai nuspręskime, kokias galimybes naudosime, jums bus garantuotas pep.

Kaip pasveikinti yra geriausiaspadėti draugams (nebent, žinoma, jie yra tikri). Vienas turi pasiimti telefoną, pakviesti juos apsilankyti ar eiti ir smagiai kartu - ir liūdesį, kaip ranką. Galų gale, draugai yra sukuriami tik tam, kad palengvintų nuotaiką, gerai, arba, blogiausiu atveju, tik padėti atsigaivinti. Galų gale, prisimenate, kaip vieną kartą, matydami draugę ar draugą vienoje būsenoje, jie skubėjo padėti. Ir tavo draugai jums atsakys šimtą kartų, nedvejodami! Svarbiausia - neprarasti širdies, nesirūpinti savimi, nes tai tik pablogina padėtį. Atminkite, kad pep yra jūsų rankų darbas. Jei nenorite, niekas ar niekas nepersijungs prie „kitos bangos“.

Tačiau taip pat turėtumėte žinoti, kaip pakeltinuotaikos draugas, tada galėsite jam padėti. Galite pasimėgauti šokoladiniu baru arba skaniu gėrimu, kuris yra puikus nuotaika ir nusileidžia apsilankyti. Net jei jis ar ji yra dietoje, mažai gėrybių tokiu momentu bus naudinga. Alkoholis nėra geriausias pasirinkimas. Jūs galite nuvažiuoti ir - padaryti kažką kvailo ar patekti į blogą situaciją. Ir neginčijama alkoholio žala vis dar galioja! Tai neturėtų būti pamiršta.

Если вы не знаете, как поднять настроение draugas, tiesiog ateikite pas ją ir pasikalbėkite. Atminkite, kad šiomis akimirkomis retai noriu būti vienas. Net paprastas pokalbis apie nieką padės susilpninti situaciją ir pagerinti psichinę gerovę.

Pažvelkime į pagrindinius patarimus, kuriuos psichologai teikia žmonėms, kurie negali greitai susidoroti su bloga nuotaika:

1. Pabandykite šypsotis save veidrodyje ir keletą minučių šypsotis. Tai tikrai leidžia jums pabėgti nuo blogų minčių ir pralinksminti.
2. Įsivaizduokite, kad nuo incidento praėjo daug.metų ir pabandykite pažvelgti į viską su kitomis akimis. Tikrai vienas dalykas: problema neatrodo tokia rimta ir liūdna. Tad kodėl dabar būkite liūdna?
3. Kaip pagelbėti vienas dalykas padedaĮrodytas įrankis: niekada negalvokite apie blogus. Atminkite, kad mintys pasireiškia. Todėl įsivaizduokite tik gėrį, o gyvenimas savaime pagerės.
4. Humoro jausmas visada padeda, jei nėra kitų pagalbininkų. Be to, šimtu procentų.
5. Pasižvalgykite po pasaulį: pasaulis kupinas džiaugsmo ir laimės. Teigiama prigimtis mums yra tokia didžiulė, kad mūsų rūpesčiai, palyginti su ja, yra tik smulkaus pilko grūdo smėlis.

Vienas iš galimų pasirinkimo būdųnuotaika, jei niekas nėra, išpilkite savo jausmus popieriuje. Metodiškai rašydami smegenys automatiškai persijungia į kitą veiklos rūšį ir pakeičia kai kuriuos neigiamus atmintyje. Taip pat galite piešti savo patirties objektą, vaizduojant jį alegoriniu ar satyriniu raktu. Procesas jus atitrauks ir rezultatas bus linksmas.

Taip pat yra daugybė kitų būdųpadėti pakelti nuotaiką sau ir kitiems. Tai tik nedidelė jų dalis. Svarbu atsiminti, kad neviltis kelia neviltį. Todėl nenušluokite ašarų, turite ieškoti pozityvo aplinkui. Ir rasite, tai tikrai!