Šajā rakstā tiks apspriests, kā sēdēt uz auklas mājās. Vai drīzāk par mācībām, kas jums palīdzēs to izdarīt.
Esi elastīgs un plastmasa ir ļoti foršs.Turklāt auklas priekšrocība ir vienkārši milzīga. Pateicoties labai izstiepšanai, uzlabojas iegurņa kustīgums, normalizējas asinsriti, normalizējas iegurņa orgānu darbība. Aukla ir lieliska dzemdes kakla sistēmas slimību profilakse, kā arī varikozas vēnas. Pateicoties tam, uzlabojas zarnu darbs, mugurkauls stiepjas un krūtīs atveras, kļūst vieglāk elpot. Nu, protams, auklas - lielisks līdzeklis pret lieko tauku nogulsnēm kājās un sēžamvietā.
Сначала необходимо твердо решить для себя, что вы jūs varat to izdarīt. Šī ir vissvarīgākā lieta. Galu galā parasti tiek uzskatīts, ka jūs varat sēdēt uz auklas tikai bērnībā. Nē, tas ir iespējams jebkurā vecumā. Bet jums būs nepieciešama lieliska vēlme un gribasspēks, lai sasniegtu rezultātus. Pretējā gadījumā jebkādā veidā. Viegli sēdēt auklā ir iespējams tikai bērnībā. Pieaugušajiem tas ir daudz grūtāk, un tas prasa daudz vairāk laika.
Izlemiet nodarbību laiku. Tam jābūt ērtai un pastāvīgai. Nekas nevajadzētu tevi novirzīt.
Nelietojiet skriešanās! Atcerieties, ka jūs nevarat pārslogot savu ķermeni. Viss ir jādara pakāpeniski, lēnām. Pretējā gadījumā viss var beigties ar ārsta apmeklējumu.
Vispirms mēs sasildīsim savu ķermeni. Pastāv vairākas iespējas: jūs varat braukt uz pusi kilometru, sitiens 40 reizes vai 100 sitieni. Vai arī ņemat vannu.
Vingrojumi, kas sagatavos jūsu saites uzstiepjas: jums jāēd pie grīdas, turiet kājas kopā, iztaisnojiet ceļus, satveriet kājas un izveidojiet nogāzes, lai jūsu pieres pieskaras jūsu ceļgaliem. Ja ir palīgs, viņš var nospiest uz muguras, tādējādi palielinot slodzi un izstiepjot. Ja jūtat sāpes, kad stiepjas, tad jūs darāt visu pareizi. Ja sāpes ir spēcīgas un nepatīkamas, pārtrauciet.
Ir iespēja ar grāmatām. Bet tas ir sāpīgi un nav piemērots ikvienam. Ir nepieciešams sēdēt uz grāmatām, un, noņemot pa vienam, iet uz leju un uz leju.
Ir vēl viens veids, kā sēdēt uz virvesmājās. Jums jāatrodas mugurā pie sienas, paceliet kājas uz sienas un pakāpeniski sāciet stādīt sānos. Zem smaguma spēka, viņi paši pamet. Smagākai slodzei jūs varat piestiprināt visus kāju smagos priekšmetus.
Izstiepšanai varat izmantot palodzi, galdu vai krēslu. Vienkārši mest kāju tur un mēģiniet nokļūt galvu uz pirkstu.
Jūs varat uzņemt kādu kā palīgu. Sēdi uz grīdas, izstiepjiet kājas plašāk un mēģiniet nolocīt pēc iespējas tuvāk grīdai. Un ļaujiet partnerim izdarīt spiedienu uz muguru.
Un vissvarīgākais ir regulāra apmācība. Vai vingrinājumus vismaz vienu reizi dienā 30 minūtes, un jūs redzēsiet rezultātu!
