Kā paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru: viss ir iespējams. Galvenais ir saprātīga pieeja

Katru dienu dažādas diētas un vingrojumu programmasparādās masa. Tāpēc pēdējā laikā daudzi interesējas par to, kā Inna Volovičeva zaudēja svaru. Jā, patiešām, viņa no kasetnes pārvērtās par slaidu meiteni. Viņas metode ir apvienot uzturu un vingrošanu fitnesa klubā. Visticamāk, programma tika sastādīta, ņemot vērā tās fizioloģiskās īpašības, tāpēc jums nevajadzētu, iedvesmojoties no kāda veiksmes, izmēģināt šo metodi uz sevi. Tātad, saskaņā ar atklātos avotos publicēto informāciju, viņa apmeklēja sporta zāli sešas dienas nedēļā un pat vakarā, kas trenētajiem nav viegli, nemaz nerunājot par visiem pārējiem. Un tas neskatoties uz to, ka nodarbības tika apvienotas ar diezgan kalsnu uzturu. Tāpēc jautājums par to, cik daudz harmonijas viņai tika piešķirta, paliek atklāts.

Vēl viens veids, kā normalizēt savu svaru, ir ietekmētuz vielmaiņas procesiem, dažādos veidos to paātrinot. To var izdarīt, nezaudējot veselību, un tā priekšrocība ir tā, ka būs diezgan reāli saglabāt sasniegtos panākumus. Protams, nav burvju tablešu, kas ietekmētu vielmaiņas ātrumu. Nav nepieciešams domāt, ka, paātrinot vielmaiņu, jūs varat viegli zaudēt svaru. To panāk ar visaptverošiem pasākumiem, kas aprakstīti turpmāk. Jebkurā gadījumā jums ir smagi jāstrādā.

Kā paātrināt metabolismu un zaudēt svaru: veselības jautājumi

Kā jūs zināt, visi cilvēki ir atšķirīgi un valūtas maiņas kurssvielas, tās arī nav vienādas. Protams, ir grūti strīdēties par ģenētiku, taču ir pilnīgi iespējams normalizēt šos procesus, ja tie ir lēni.

Pirmais, kas jādara, ir pārbaudītjūsu veselība. Liekas, bet virkni slimību pavada vielmaiņas ātruma traucējumi. Kā piemēru var minēt autoimūno procesu vairogdziedzerī. Šajā gadījumā cilvēks var ēst pareizi, bet esiet apaļš. Tāpēc, pirms jūs mēģināt ietekmēt vielmaiņas procesus, jums jāpārbauda, ​​vai viss ir kārtībā ar ķermeni.

Kā paātrināt metabolismu un zaudēt svaru: veselīgais saprāts uztura jautājumos

Daudzi paši cenšas panākt slaido figūruievērojot stingru diētu, drosmīgi paciest visas ar to saistītās neērtības, redzēt pirmos pozitīvos rezultātus, priecāties, un tad svars apstājas un nepārvietojas. Viss ir vienkārši: ķermenis pielāgojas visam, un, ja zaudē kalorijas, laika gaitā tiek aktivizēti kompensācijas procesi, šajā gadījumā vielmaiņas ātruma samazināšanās.

Tāpēc uzturs jāņem vērā ne tikai arno patērētās enerģijas daudzuma, bet arī tās kvalitatīvā sastāva viedokļa. Tas nav tikai tas, ka uz visu produktu iepakojuma bez izņēmuma ir norādīts tajos esošo kaloriju skaits. Kā arī olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums. Spēlējot ar šiem komponentiem, jūs varat ietekmēt savu svaru, nezaudējot veselību.

Ir zināms, ka dažādi pārtikas produkti prasa ķermenipilnīgi nevienlīdzīgas "darbaspēka izmaksas" tā sagremošanai. Piemēram, pārstrādājot daudz olbaltumvielu saturošu maltīti, ķermenim ir jāiztērē daudz enerģijas. Tādējādi ieguvumi svara zaudēšanas ziņā. Vēl viena šāda ēdiena priekšrocība ir tā, ka tas ir celtniecības materiāls muskuļiem, kas arī patērē enerģiju.

Vēl vienu "tauku ēdāju" var saukt par tējuun kafija. Tie ietekmē arī vielmaiņas procesus, paātrinot tos. Jums vienkārši nepieciešams tos dzert bez cukura. Ķermenim nepieciešami ogļhidrāti, bet vēlams, lai tie nebūtu ātri (šokolādes, saldie konditorejas izstrādājumi), bet gan garie (pilngraudu maize, graudaugi, pākšaugi, daži dārzeņu un augļu veidi).

Produkti, kas vienā vai otrā pakāpē paātrināsvielmaiņa, daudz. Tas ir daudz reklamētais greipfrūts (ko Inna Volovičeva lietoja katru dienu), ingvers un kanēlis, ko var pievienot tējai, garšvielas, piemēram, sinepes un sarkanie pipari.

Kā paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru: vingrinājums

Vēl viens veids, kā palielināt valūtas kursuvielas ir sports. Tātad dzīvības uzturēšanai paredzētais kilograms muskuļu masas sadedzina daudz vairāk enerģijas nekā tāds pats tauku daudzums. Morāle ir skaidra. Kā palielināt vielmaiņu un zaudēt svaru, veicot fiziskus vingrinājumus? Jums tas jādara regulāri, savukārt treniņiem jāapvieno aerobās un spēka slodzes. Pirmie palīdzēs jums nodarbības laikā sadedzināt maksimālo kaloriju skaitu, otrie palīdzēs veidot muskuļu masu, bet sarežģītie - abus. Atsevišķi jāatzīmē, ka apmācība, kas ietver aerobikas un spēka darbu, palīdz sasniegt labākus rezultātus.

Otrais svarīgais punkts:atveseļošanās procesi pēc fiziskas slodzes. Ir zināms, ka pēc intensīvas fiziskās slodzes dienu vai pat divas pēc to beigām tiek novērota vielmaiņas ātruma palielināšanās. To izskaidro atveseļošanās procesi muskuļu audos.