Mūsdienu tirgū daudzsimulatori lietošanai mājās, kas ļauj efektīvi trenēt visas muskuļu grupas. Tauriņa paplašinātājs ir viena no šādām ierīcēm, ar kuru palīdzību jūs varat trenēt dažādas ķermeņa daļas, neskatoties uz dizaina vienkāršību un primitivitāti. Saskaņā ar atsauksmēm, regulāru nodarbību rezultāts ir pamanāms īsā laika posmā. Apsveriet šī simulatora funkcijas un patērētāju atsauksmes par šo ierīci.
Tauriņu paplašinātājs ir sugatradicionālais līdzinieks, ko izmanto roku apmācībā. To bieži izmanto cilvēki, kas nodarbojas ar mazkustīgu darbu un kuriem ir jāuztur labs ķermenis. Sporta aprīkojums ļauj trenēt šādas muskuļu grupas:
Izmantojot šo simulatoru, jūs varat sākt trenētiesnekavējoties tas neprasa ilgstošu izpēti un īpašu uzstādīšanu. Ir vērts atzīmēt, ka šādā ierīcē ir ļoti ierobežots slodžu pielāgošanas režīms, tāpēc jūs varat palielināt spriedzi muskuļos līdz noteiktai robežai, tomēr to uzturēšana tonisā ir pieļaujama bez problēmām katru dienu.
Lai sasniegtu vēlamo efektu, šim simulatoram ir nepieciešamas īpašas manipulācijas.
Ieteikumi:
Elementārs sporta lādiņš to ļaujvienmērīgi sadaliet slodzi. Galvenais ir precīzi sekot iecerētajam mērķim, nepārspīlēt to ar slodzēm un koncentrēties uz īpaši problemātisko zonu izstrādāšanu.
Sāksim ar trīs populāru krūšu vingrinājumu pārskatu:
Izstrādāt šo muskuļu grupu ar šoSimulatorā ir arī vairākas iespējas. Vienā no tām jums jāsēž uz grīdas, ņemot vērā atbalsta trūkumu aiz muguras. Paplašinātājs tiek novietots starp ceļiem, pēc tam tie tiek apvienoti, līdz rokas ir pilnībā izlīdzinātas. Sākotnējais posms ir 20 atkārtojumi, pakāpeniski palielinot līdz 50 reizēm. Vingrinājumu var veikt arī sēžot krēslā.
Līdzīga apmācība tiek veikta guļus stāvoklī uz sāniem, vairākas reizes mainot simulatora stāvokli.
Nākamajā vingrinājumā augšstilbiem arar tauriņu paplašinātāju gulēt ērtā pusē, novietojot simulatoru tā, lai celis būtu starp rokturiem. Paceliet kāju, pakāpeniski atgriežoties sākotnējā stāvoklī. Katrai ekstremitātei atkārtojumu skaits ir 15–20 reizes.
Jāatzīmē, ka šie vingrinājumi ir labiattīstīt augšstilba iekšējo daļu. Alternatīvi, jūs varat ievietot vienu lādiņa rokturi starp ceļgaliem un izmantot otru rokturi, lai tos atraisītu ar rokām. Šis treniņš darbojas arī vēdera muskuļos.
Izstrādāt tricepsu tauriņu paplašinātājāvingrinājums kļūs efektīvs, kad viens no simulatora rokturiem balstīsies uz augšstilba, un otrais elements tiks fiksēts ar apakšdelmu. Nepieciešams nodrošināt stingru šāviņa fiksāciju. Rokas pēc iespējas tiek nolaistas (līdz galam), pēc tam tās tiek paceltas atpakaļ. Atkārtojumu skaits ir 15–20 reizes.
Presi var arī viegli uzturēt vajadzīgajāformā. Atrodoties guļus stāvoklī, viens rokturis tiek fiksēts starp ceļiem, otro daļu paņem rokās un saspiež vēdera muskuļus, saspiežot un atraisot sporta aprīkojumu. Veicot vingrinājumus, jūs nevarat atslābināt presi.
Vēl viens vingrinājums - simulators ir droši piestiprināts pret sienu, balstās uz rokturiem un izliekts tā, lai elkoņi būtu nospiesti pret ceļiem.
Tauriņu paplašinātāja treneris ir efektīvsizstrādājot muguru, tas jo īpaši attiecas uz lietotājiem, kuri galvenokārt dzīvo mazkustīgi (piemēram, strādā pie datora). Pamatnodarbība:
Rezultāts ir optimizēt muguras un konjugēto zonu muskuļu konfigurāciju un darbu.
Sēžam lieliski darbojas tauriņu paplašinātājs. Šo daļu, kas sievietēm bieži ir problemātiska, var labot pēc sarežģītu vingrinājumu izpildīšanas. Tam ir vairākas variācijas, kas piemērotas dažāda vecuma un lieluma sievietēm. Ja nodarbības notiek vismaz trīs reizes nedēļā saskaņā ar noteikto programmu, rezultāts noteikti jūs iepriecinās. Neaizmirstiet periodiski iesildīties un atpūsties attīstītajiem muskuļiem.
Daži no daiļā dzimuma pārstāvēmsūdzas par figūras trūkumiem rokās un plecos, neskatoties uz slaido un skaisto augumu. Paplašinātājs palīdzēs tikt galā ar šo uzdevumu tikai dažās nedēļās. Zemāk ir vairākas vingrinājumu iespējas, lai attīstītu un stiprinātu problēmu zonas uz rokām:
Vēl viens neliels vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir attīstīt galvenos roku muskuļus:
Tauriņu paplašinātājs ļauj uzstātiesdaudz vingrinājumu, lai attīstītu noteiktas muskuļu grupas un uzturētu visu ķermeni labā formā. Galvenais ir pareizi sadalīt slodzes un nebūt slinkam, pārejot no viegliem treniņiem uz lielām slodzēm. Jums jāņem vērā arī ārstējošā ārsta ieteikumi, īpaši, ja ir hroniskas slimības un pavadošie simptomi. Butterfly expander trenažieris sēžamvietā, ja to pareizi lieto, ļaus jums konfigurēt figūru, saglabāt muskuļu tonusu un vienkārši radīt jautru noskaņu katrai dienai.
Lai iegūtu maksimālu labumu, kad tas tiek piemērotsuzskatāmajam simulatoram, ir jāņem vērā vairāki faktori. Jums nevajadzētu pārslogot ķermeni. Ir nepieciešams nolasīt impulsa un spiediena rādījumus. Nav ieteicams praktizēt, izmantojot paplašinātāju tiem cilvēkiem, kuriem ir hipertensija, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi. Turklāt tiek izslēgtas nodarbības pacientiem ar cukura diabētu, onkoloģiskām slimībām, ādas slimībām un ievainojumiem. Vingrojot grūtniecēm, jāievēro piesardzība.
Pārskati par tauriņu paplašinātāju liecinašis simulators kopā ar tā zemajām izmaksām dod efektīvu rezultātu. Īpaši izsmalcinātiem patērētājiem tiek piedāvātas dažādas krāsu shēmas un skaņas pavadījums.
Starp šī simulatora priekšrocībām īpašnieki atzīmē šādus punktus:
Attiecīgajam paplašinātājam ir savsierobežojumi. Tie ir vairāk saistīti ar tiem sportistiem, kuriem nepieciešamas maksimālās slodzes ar turpmāku pieaugumu. Izmantojot šo simulatoru, šāda veiktspēja ir ļoti ierobežota.
