Katra sieviete sapņo par tievām kājām:atbrīvojoties no celulīta, iegūt elastīgus sēžamvietu un augšstilbu. Un tas nav galīgais sapnis par lielāko daļu godīgā dzimuma. Vēlēšanās atbrīvoties no liekā tauku uz augšstilbiem un sēžamvietām vedina sievietes uz sporta zāli. Un viņi, cenšoties mainīt formu, gurniem, nav atkāpties no simulators, pavadīt daudz laika darāt īstenošanu, cerot, ka tas "noņem nevajadzīgas", "kaut kas velk", un citi. Ko mēs runājam? Simulatora kāju samazināšana. Daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka šīs klases palīdzēs atbrīvoties no taukiem, padarīt kājas sliktas un sēžamvietas elastīgas. Vai tas tā ir? Apskatīsim to.
Simulatora popularitāte kājām, pirms tamvisi, pateicoties tam, ka kāju zona daudziem ir estētiski svarīgi. Gan sievietes, gan vīrieši nav vienaldzīgi. Ikvienam vēlas būt taurainas kājas, šajā zonā nav "želejas" pazīmju. Braukšanas mašīna - kājas informācijas simulators - ir vērsta uz atbilstošu augšstilbu muskuļu nostiprināšanu:
Turklāt tur ir lilija sikspārņu un muskuļu ilio-aukslēju traktā.
Vadošie muskuļi ir dziļu muskuļu komplekss.cirksnis un iekšējais augšstilbs. Tas ir diezgan grūti izliekt tos, tomēr šie muskuļi strādā katru dienu: kāpjot pa kāpnēm, uz kalna vai uzkāpjot uz augšu. Vadošie muskuļi nedaudz tiek iesaistīti ikdienas dzīvē un ir vāji. Tieši tāpēc viņiem ir jābūt apmācītiem.
Simulatora kāju samazināšana ir vērsta uz stiprināšanuvadošie muskuļi, bet šie vingrinājumi nenovedīs augšstilba iekšējās daļas svara zudumu, jo tie ir dažāda veida audi - muskuļi un audi, kas tos pārklāj. Pat ja liela daļa kaloriju tiek sadedzināti simulatora treniņa laikā, tauku trūkums celulēs nebūs.
Kāju trenerikas paredzēti, lai izveidotu vienu muskuļu grupu. Patiesībā augšstilba (iekšējais / ārējais reģions) darbojas kopā ar citām ķermeņa daļām. Atsevišķi šie ikdienas dzīves muskuļi nav iesaistīti, tāpēc treniņus izmanto kā palīgdarbiniekus. Tie ir iekļauti galvenajā vingrinājumu komplektā, atsevišķi samazinot kājas simulatorā, kāju formas uzlabošana nedos nekādu rezultātu. Kāds ir šis treneris?
Kāju samazināšana ar simulatoru, izpildes tehnika:
Praktiski padomi:
Ko dos sarežģītas apmācības?
Un kā vēlamās sekas:
Dodieties uz vingrošanas zālitikai vadošajai mašīnai nav jēgas, jo vingrinājums ir efektīvs tikai sarežģītos treniņos. Neatkarīgai apmācībai par kāju locīšanu simulatorā laba iespēja ir Butterfly simulators. Pašmācības vingrinājumi ir vienkārši un efektīvi.
Vingrinājumi ar braukšanas mašīnu lielā apjomā unslodzes palielināšana var izraisīt piriformis muskuļu spazmu. Muskuļu funkcijas ir supinācija un gūžas nolaupīšana. Tuvu viņiem ir sēžas nervs, kura saspiešana noved pie sāpēm kājā. Šeit palīdzēs tikai mērenība vai apmācība ar treneri.
"Butterfly" - simulators dažādām muskuļu grupām,paplašinātājs ir ērti lietojams. To var izdarīt mājās. Apmācībai nav nepieciešama īpaša telpa. Regulāri vingrinājumi sniegs efektīvus rezultātus īsā laikā. Strādājot pie saspiešanas, tauriņu simulators palīdz izstrādāt visas muskuļu grupas (krūtis, muguras augšdaļa, gurni, sēžamvieta, abs, plecu josta un rokas).
Vingrinājumi:
Pirmkārt, treniņu regularitāte.Vēlamo efektu var sasniegt tikai tad, kad šis nosacījums ir izpildīts. Tiem, kas vēlas iegūt ideālu figūru, jāpieliek papildu pūles, lai panāktu ātru rezultātu.
Otrkārt, pārskatiet uzturu un izslēdziet totaukaini ēdieni. Galvenais nosacījums ir uzraudzīt trauku kaloriju saturu un porciju lielumu. Aprēķiniet ikdienas uzturu: vidēji 1100-1200 Kcal. Iekļaujiet diētā kokteiļus un zāļu tējas. Tie palīdzēs mazināt izsalkumu. Ierobežojiet sāls uzņemšanu un ēdiena gatavošanai izmantojiet taukus dedzinošas garšvielas: kanēli, kurkumu, piparus utt.
Treškārt, katru dienu veltiet vismaz pusstundu treniņiem. Jūs varat to izdarīt vairākas reizes dienā, vienmērīgi sadalot šo laiku, veicot 2-3 vingrinājumus.
Braukšanas trenera vingrinājumi ir efektīvisvara zaudēšanai vai kāju formas uzlabošanai tikai ar sarežģītiem vingrinājumiem. Tie tonizēs un stiprinās augšstilbu muskuļus. Turklāt uzlabota pašsajūta mēdz paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.
