Atvainojiet, bet vīrieši reti paviršas viņu assuzmanība. No vienas puses, tāpēc, ka viņš atrodas ļoti neaizsargātā vietā. Un no otras puses - daudzi vienkārši nenosaka svarīgumu. Un veltīgi! Sievietes - atšķirīgs viedoklis. Turklāt vīriešu kārtis uzbudina tos. Bet ne tā, kas atgādina žāvētu taru vai nobarotu, nobarotu jēru. Tātad uz priekšu - līdz pilnībai.
Kā sūknēt sēžamvietu cilvēkam tiks piedāvāts un mācīts fitnesa centrā, kur ir dažādisimulatori ir paredzēti dažādu muskuļu attīstībai. Vīriešiem, kuri aktīvi iesaistās sportā, ir vēlams ievērot noteiktu diētu. Izmantoto kaloriju daudzums var palielināties līdz 4500 kcal. Diētā vajadzētu iekļaut pietiekami daudz olbaltumvielu un vitamīnu.
Kā sūknēt sēžamvietu pret vīrieti un vēl nesaņemt ievainojumus? Mums ir jāievēro tehnikas noteikumi. Nav iespējams pārkāpt pakāpeniskās slodzes principu, strauji palielināt vingrinājumu apjomu, intensitāti un sarežģītību. Un, protams, pievērsiet uzmanību muskuļiem, kas saņem vislielāko slodzi.
Kā īsā laikā piesūkties sēžamvieta pret vīrieti?Tikai ar ikdienas regulārām nodarbībām rezultātu var sagaidīt pēc pāris nedēļām. Ja tas kļūst ļoti steidzami, tad lietojiet zāles, kas palīdz veidot muskuļu masu.
Kā sūknēt sēžamvietu pret vīrieti un vēl neiegūt labāku? Jums palīdzēs sabalansēts uzturs, kas tiek veikts, ņemot vērā kaloriju patēriņu. Un, protams, veselīgs dzīvesveids, bez pārtikas un alkohola ļaunprātīgas izmantošanas.
Kā sūknot sēžamvietas mājās?Piedāvātie vingrinājumi ir ļoti vienkārši pieejami mājās, ja kāda iemesla dēļ nav iespējams apmeklēt sporta zāli. Jā, un darbā tie būtu jāveic pusdienu laikā.
Vingrojumi sēžamvietai.
Vingrinājums Nr. 1. Veselīgs
Sākuma stāvoklis - rokas aiz galvas, sēžot, elkoņimaksimālais šķīries, kājas, kas ir sadalītas plecu platumā. Veikt 20-25 lec, nespiežot uz priekšu. Papēži pieskaras grīdai, nolaišanās ir maiga. Summa -3 pieeja.
2. uzdevums. Pavasaris.
Исходное положение – выпад правой ногой, руки на jostas Zirgainais zirgu līmenis. Kreisā kājiņa uz pirksta, nedaudz saliekta. Veiciet elastīgas kustības lēnas minūtes laikā uz pusotru minūti. Pēc beigām kāju stāvoklis mainās bez pauzes. Daudzums - 2 komplekti katrai kājiņai.
Treniņa numurs 3. Saliektās
Sākuma stāvoklis - gūžas uzņemšana 45grādi, kājs noliecās pie ceļa, viņa rokas noliecās uz krēsla. Vienu ar pusi minūtes, lai palielinātu augšstilba atzveltni. Turiet muguru taisni, nevis noliecoties uz priekšu. Mainīt kāju novietojumu. Numurs - 2 komplekti katrai kājiņai.
Vingrinājums Nr. 4. "Pistole"
Sākuma stāvoklis - plecu platums kājās, pa kreisiroku uz jostas. Labā roka uz leju uz sienas vai krēsla. Veikt "pistoli" (squats) uz labās kājas, kreisais ir izstiepts uz priekšu. Skvēra vietu skaits ir līdz 20 reizēm. Jo augstāks ir apmācības līmenis, jo vairāk jāpieskaras laukumā, kas jums jādara. Tas pats ir kreisajā kājā. Veicot treniņu, pamatne ar visu pēdu pieskaras grīdai. Daudzums - 2 komplekti katrai kājiņai.
Vingrinājuma numurs 5. Saspiežot
Sākuma pozīcija - sēžot uz krēsla, turiet bumbu(futbols, basketbols) starp kājām. Izspiediet to ar maksimālo spēku līdz 40 reizēm. Lingst saspringtā stāvoklī 10 sekundes. Numurs 3 reizes bez pauzēm.
Vingrinājuma numurs 6. U-apgriezieni
Sākuma pozīcija - atpakaļ pret sienu,kājas saliektas taisnā leņķī, rokas uz jostas. Kājām precīzi. Palieciet šajā pozīcijā līdz pat minūti. Bez pacelšanās, pagrieziet zeķes atsevišķi, paliekiet vēl vienu minūti. Neierodoties, pagrieziet zeķes iekšpusē, pagaidiet vienu minūti. Daudzums - 2 pieejas.
Pārtraukt atpūtu starp vingrinājumiem 1,5 minūtes. Starp pieejām 30 - 40 sekundes.
Šie vingrinājumi palīdzēs jums padarīt jūsu ass pievilcīgāku sievietēm. Un ticiet man, viņi to novērtēs! Pāris mēnešu nodarbības - un jūsu ass ir neatvairāms.
