Jau no ļoti jauna vecuma mīlestība uzveselīgu dzīvesveidu un fizisko izglītību, to visu motivējot ar labo labo frāzi: "Veselā ķermenī - veselīgs prāts". Liekas, ka tāda vienkārša patiesība, bet cik jāpieliek pūles, lai tiešām būtu vesels un laimīgs cilvēks. Lielākoties mūsu labklājība ir atkarīga no mūsu domām un no tā, kā mēs attiecamies pret sevi. Un, ņemot vērā to, ka informācijas pasaule mums diktē nereāla un mākslīgi radīta skaistuma apstākļus, arvien biežāk cilvēki vienkārši sāk sevi ienīst un cenšas kļūt tādi paši kā varoņi no spīdīgā vāka. Bet sporta ķermenis vienmēr bija tiešām skaists. Tas ir ne tikai labas veselības garantija, bet arī ilgmūžības noslēpums.
Atbilde ir vienkārša - uzlabot.Vispirms jums jāizlemj par savu mērķi. Tam vajadzētu jūs motivēt un būt par sava veida saukli, kad rokas sāk nomest. Atcerieties, ka smadzeņu darbībai nepieciešami vislielākie kaloriju izdevumi, taču, lai uzsvērtu šo efektu, ķermenim jāpaklausa galvai. Aizmirstiet sevis žēlošanu, meklējiet ceļu, nevis attaisnojumu.
Lai jūsu mērķis tiktu sasniegts, jums tas ir nepieciešamsiestatiet sava veida atskaites punktu, uz kuru varat paļauties. Jums vajadzētu izlemt, kādu rezultātu jūs sagaidāt. Šeit tiek piemērots sava mērķa vizualizācijas princips.
Noteiktu atbildi nevar atrast.Protams, pareiza un stingra uzturs ir viens no galvenajiem komponentiem sevis radīšanas procesā. Bet pārāk daudz nepaļaujieties uz diētām, it īpaši uz tā saucamajām viendietām, tās jūsu ķermenim absolūti neko nedod, bet tikai iegremdē to vēl lielākā stresā, un tas, kā jūs zināt, ir viens no visgrūtākajiem šķēršļiem skaistam sportiskajam ķermenim. Jā, ja vēlaties redzēt rezultātu, jums būs jāaprobežojas ar noteiktu produktu izmantošanu, taču jums nevajadzētu visu pievērst fanātismam. Tas nekad nav novedis pie kaut kā laba.
Ja jums ir grūti tikai pieminētJa jums kaut kā jāierobežo sevi, varat mēģināt vienkārši izslēgt vairākus produktus dienā un samazināt parasto porciju (piemēram, atstāt tās ceturto daļu neapēstu).
Ķermenis, kuram irpieņemami muskuļu un tauku masas attiecības rādītāji. Lai konkrēti uzzinātu savu rezultātu, jums jāgriežas pie speciālistiem, kuri profesionāli nodarbojas ar šādu rezultātu
lietas.Viņi arī palīdzēs jums izvēlēties labāko uztura un fizisko aktivitāšu programmu, kurā jūs iegūstat pienācīgu rezultātu, vienlaikus nekaitējot ķermenim. Šis jautājums ir ļoti akūts. Tā kā, ja jūs nolemjat ne tikai tonizēt ķermeni, bet arī vēlaties panākt atvieglojumu, tad nevar iztikt bez kompetenta trenera un dietologa palīdzības. Jums ļoti labi jāzina sava ķermeņa īpašības, lai nepazustu un skaista sporta ķermeņa vietā nesaņemtu daudz slimību un blakusparādību.
Droši vien visi uzdeva līdzīgu jautājumu.Un tas nav bez jēgas, jo tas viss ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm. Visas sporta zāles ir pilnas ar kliedzošiem virsrakstiem: “Meitenes atlētiskais ķermenis ir pagodinājums, bet citām ir celulīts!” Bet tas ir atkarīgs no tā, vai iet vai neiet uz sporta zāli. Dažiem šāda veida vingrinājumi var nebūt interesanti, jo vingrinājumiem vajadzētu ne tikai dot augļus skaista ķermeņa formā, kas apskauž garāmgājējus, bet arī sniedz zināmu emocionālu relaksāciju. Turklāt nodarbības ir diezgan dārgas, un tās var iesist kabatā.
Galvenais stereotips, kas traucē apmeklēt zāli,ir bailes no pārliecības par izskatu, kas nepavisam nav ideāls. Turklāt jaunpienācēji, redzot apkārt esošo skaisto vīriešu un meiteņu sportisko ķermeni, var domāt, ka visi rezultātu sasniedza vienā dienā. Brīnumu nav, katrs pats rada sevi, un šajā ir jāiegulda daudz pūļu. Bet jums vajadzētu atcerēties, ka, ja jūs ieradāties sporta zālē un sapratāt, ka tas jums vienkārši ir grūti, nesteidzieties padoties, mēģiniet darīt mājās - varbūt šī būs jūsu izvēle.
Atcerieties galveno noteikumu: visam jābūt mērenam. Vingrinājumiem jābūt pakāpeniskiem, nepārdzīvojiet pārāk daudz, jo nākamajā dienā jūs sajutīsit tā saukto "aizdusu" un vienkārši nevarēsiet piecelties. Alternatīvi, jūs varat sākt ar uzlādi no rīta un pēc tam pāriet uz lielākām enerģijas slodzēm. Galvenais ir neaizmirst par iesildīšanos, jūsu ķermenim nepieciešama sākotnēja uzlāde, kas dos jums spēku strādāt tālāk.
Viens no populārākajiem zvaigžņu treneriem -Džiliana Maiklsa - zina daudz par sportiska ķermeņa izveidi. Viņa ir visu veidu slavenāko un slavenāko programmu autore, un viņu ķermeņi vienmēr tiek ņemti par standartu.
Tātad treneris lūdz jūs uzzināt visas vienkāršās patiesības, kas tika apspriestas iepriekš:
