Cilvēkiem, kuri vēlas pielāgot savu figūru,neizmantojot plastiskās operācijas metodes, ir ļoti svarīgi izvēlēties vingrinājumu komplektu, kas būs ne tikai efektīvi, bet arī vienkārši izpildāmi. Starp daudzajiem veidiem, fiziskās aktivitātes īpaša vieta Bodyflex vingrinājumi, kuru mērķis ir palielināt skābekļa daudzumu organismā, kas noved pie dabas dedzināšanu tauku. Šī sistēma īpaši rūpējas par sievietēm, kuras nesen ir kļuvušas par mātēm, un šo personu skaits ir ievērojami mainījies. Klases uz bodyflex aizņem apmēram 15 minūtes dienā, ko var atļauties pat visvairāk aizņemts cilvēks.
Īpaši mīl jauno mūmijuķermeņa vingrinājumi vēdera dobumā, kurus viņi viegli var veikt laikmetā bez bažām par bērnu. Ir vērts atcerēties, ka pat klases vadīšanai, izmantojot šo metodi, ir daži ierobežojumi. Tātad stingra kontrindikācija bodyflex ir jebkura termina grūtniecība, dažas hroniskas slimības un zāļu lietošana. Šīs sistēmas mācības ir jāizturas tikpat nopietni kā fitnesa centra pārgājienā.
Lai pareizi veiktu bodyflex vingrinājumus,elpošanas tehnika ir jāapgūst ar vēdera palīdzību. Sākumā visi bērni ir elpošanas to šādā veidā, bet tad tie aug vecāki, viņi pāriet uz krūšu elpošanu. Ar vecumu, cilvēks sāk iesaistīties šajā procesā, ir tikai 20% no kopējā apjoma savas plaušas. Pat senos laikos cilvēki tika ārstēti, lietojot dziļi elpošanas diafragma, kas palīdz dabiski piesātina šūnas ar skābekli, lai palielinātu plaušu tilpumu un notīrītu ķermeni no kaitīgām vielām.
Pareiza elpošana, uz kuras viss balstāsbodyflex vingrinājumi, notiek vairākos posmos. Vispirms jums cik vien iespējams jāizelpo viss gaiss no plaušām, saspiežot lūpas ar mēģeni. Tam seko asa elpa caur degunu, kas turpinās, līdz plaušās ir pilnības sajūta. Šo posmu aizstāj ar asu izelpu, kurai vajadzētu notikt gaisa izvadīšanas dēļ caur diafragmu. To pavada skaņa "Cirksnis!", Kas norāda, ka viss ir izdarīts, pareizi. Priekšpēdējā posmā jums ir jāiztur pēc iespējas ilgāk bez elpošanas. Šajā gadījumā ir nepieciešams noliekt galvu un lēnām ievilkt vēderā, līdz jūtaties, ka tas pielīp ribām. Šajā brīdī intensīvi tiek trenēti vēdera muskuļi, tiek masēti arī iekšējie orgāni. Kad vairs nav spēka aizturēt elpošanu, jums strauji jāieelpo gaiss sevī. Būs dzirdama šņukstam līdzīga skaņa. Šāda elpošana ir pamats jebkuram ķermeņa vingrinājumam, kas iekļauts pamatkomplektā vai pagarināts.
Lai stiprinātu abs, jums jāguļmuguru, iztaisnojiet kājas un pēc tam salieciet tos ceļos. Attālumam starp pēdām jābūt aptuveni vienādam ar 35 cm. Tālāk jums ir jāpastiepj rokas uz augšu un jāveic elpošanas vingrinājums. Tālāk ribs palielinās līdz ar pleciem, bet galva paliek uz grīdas un noliecās. It kā satverot gaisu ar rokām, jums pēc iespējas jānoplēš plecu lāpstiņas no grīdas, pēc tam lēnām nolaidiet to un atkārtojiet vēl 3 reizes.
Papildus palīdzībai bodyflex sadedzināt taukusvingrinājumi var arī samazināt vēlmi smēķēt. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, palielinot skābekļa piekļuvi tā šūnām. Šodien šī kompleksa ieviešanai ir izlaistas daudzas apmācības. Iesācējiem vislabāk ir izvēlēties video pamācības, kurās treneris parādīs vingrinājumu komplektu un demonstrēs pareizu elpošanu. Sākot ar pirmo mēģinājumu, daudzi, iespējams, nespēs visu izdarīt pareizi, taču, mēģinot, jūs varat apgūt šo tehniku un pēc pāris nedēļām redzēt pirmos rezultātus.
