Labs guvējs - pagatavots mājās

Muskuļu masas iegūšana nav viegla.Palielinoties fiziskajām aktivitātēm nedēļas laikā, palielinās arī kaloriju patēriņš. Agrāk vai vēlāk sportists sāks domāt par papildu sporta uzturu: iegādāties žurnālus, lūdzot draugiem uzzināt informāciju. Mūsdienu tirgus ekonomikas apstākļos ziņojumi un reklāmas, kas reklamē "labus" guvētājus, izplūst no plaisas krūtīm un pleciem nākotnes īpašnieku plaisām. Gainētāju un olbaltumvielu tirgū piemēro tādus pašus noteikumus kā citu produktu tirgos. Jebkuram ražotājam galvenais ir pārdot pēc iespējas vairāk preču. No šādas reklāmas propagandas ir jāsaglabā. Bez svara palielinātājs nav iekļauts TOP-10 galvenajos faktoros muskuļu masas komplektā. Tātad naudu var rezervēt kaut ko citu.

Kas ir guvējs?

Labs ieguvējs satur augstu kvalitātiolbaltumvielu un daudz ogļhidrātu. Šāds uztura bagātinātājs ir paredzēts, lai uzlabotu anabolisko efektu, kas izraisa svara pieaugumu. Vidēji vienā ēdiena porcijā ir aptuveni 600 kaloriju, 50-70 gramu ogļhidrātu un 30-55 gramus olbaltumvielu. Ražotāji mudina izmantot gaidītājus divas vai trīs reizes dienā. Tas ir labs ieguvējs no pusotras līdz trim tūkstošiem rubļu. Viens var (1,5 kg) satur līdz 10-20 porcijām. Šāda piedeva ir ne tikai finansiāla luksusa, bet arī diezgan liels kaloriju daudzums. Piemēram, lielākā vidējā cenu kategorijas guvēju daļa satur lielu daudzumu cukura. Ar mērenu devu, tāpat kā viss pārējais šajā pasaulē, jebkura sporta uzturs ir nekaitīgs. Bet mēs joprojām uzskatām, ka atbilde uz jautājumu par to, kāda veida gēderis ir vislabāk dzert, ir šāda: "Dabīgais mājās gatavs olbaltumvielu ogļhidrātu kokteilis".

Mājas ģeņera sastāvs un tā sagatavošana

Labs guvējs apvieno olbaltumvielas un ogļhidrātus arzems tauku līmenis Masu dzēriena olbaltumvielu bāze sastāv no beztauku biezpiena un piena. Banāni, apelsīni, āboli, zemenes, kā arī citi augļi un ogas pievienos mūsu kokteiļglāzē dažus ogļhidrātus. Lai pabeigtu attēlu, jūs varat arī izmantot medu un rozīnes. Visas iepriekš minētās sastāvdaļas rūpīgi jāsajauc maisītājā.

Uzņemšanas laiks

Šķidra pārtika organismā ātri uzsūcas. Šis vienkāršais un labais guvējs ir jāizmanto pirms treniņa. Bedtime jūs varat darīt vairāk
vienkāršota kokteiļa versija, noņemot trīs ceturtdaļas no visiem

ogļhidrātus un atstājot olbaltumvielu bāzi.Piemēram, cīsiņš ir lielisks kazeīna proteīna avots pirms gulētiešanas. Jūs varat lietot gēnu vienu reizi dienā, tas palielinās jūsu barības kaloriju daudzumu, turklāt tas ļaus jums vienmērīgi iegūt muskuļu masu. Ķermeņa tauku palielināšanās ir atkarīga no sportista centības, piepūles un disciplīnas. Jums vienmēr jākontrolē ogļhidrātu daudzums, svara pieaugums un, atkarībā no rezultātiem, jākoriģē kokteiļa sastāvs, samazinot vai pievienojot ogļhidrātus.

Labākais svara palielinātājs ir pašizveidotais svara palielinātājs!