Bieži vien jaunpienācēji, kas ierodas zālē, nesaprotdaudzas lietas, kas jums noteikti ir jāievēro, kultūrisms. Pirmkārt, regulāra un smaga apmācība nav pilnīgs ceļš uz panākumiem. Papildus apmācībai ir jāievēro stingra diēta ("uz vietas" un "žāvēšanai") un jāievēro ikdienas režīms. Otrkārt, sūknēšana līdz profesionāliem kultūristiem, piemēram, Phil Heath, Jay Cutler un Ronnie Coleman, nav iespējama bez anabolisko steroīdu lietošanas. Katram cilvēkam ir savs dabiskais maksimums, bet viņš ir tālu no rezultātiem, ko sportisti uz Olimpijas kungu rāda. Tomēr mēs esam nedaudz novirzījušies. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par sporta uzturu, konkrētāk, par ieguvējiem: kā tos izvēlēties, kuru uzņēmumu vēlams iegādāties, pastiprinātāju vērtējumu masveida ieguvei utt. Nu, dodieties uz priekšu.
Gainer ir uztura bagātinātājsSastāvā ir 50-70 grami ogļhidrātu, 20-40 grami olbaltumvielu un 5-10 grami tauku. Tie, kas zina, sapratīs, ka šī uzturvielu attiecība ir ideāla sportistiem svara pieauguma laikā, kad ir nepieciešams veidot muskuļu masu. Žāvēšanai, protams, kokteilis no pastiprinātāja nav piemērots. Vairumā gadījumu ieguvējs ir maltodekstrīns, kas sastāv no glikozes molekulām. Precizēsim, ka ieguvēji, tāpat kā jebkurš cits sporta uzturs, nepieder anaboliskiem steroīdiem (vai "pharma" parastajiem cilvēkiem), bet ir vispārējs uztura bagātinātājs. Visbeidzot, pieņemsim, ka ģeiners ir ideāli piemērots ekto- un mezomorfiem, kam ir zems un vidējs zemādas tauku līmenis, jo, lietojot šādu kokteili, tiek pieņemts ne tikai muskuļu, bet arī tauku. Attiecībā uz endomorfiem, vēlams izmantot olbaltumvielu satricinājumus ar 80-90 gramiem olbaltumvielu un tikai 5-10 gramus ogļhidrātu. Pēc tam mēs piešķiram sportistiem atzītu ieguvēju vērtējumu kā labāko. Mēs norādīsim arī vidējo cenu Krievijā un labākos analogus, ja tādi ir.
Tagad mēs jums pastāstīsim par labākajiem ieguvējiemstraujš svara pieaugums, kas kaut kā guva lielu atzinību no ekspertiem un pašiem sportistiem. Tātad, pastiprinātāji: TOP labākais reitings 2013.-2014. Ejam.
Ceturtajā rindā mums ir Monster Mass no CytoSport
novatoriskas tehnoloģijas.Tās galvenā iezīme ir tā, ka tā sastāvs kopē viena no galvenajām dabas anabolisko steroīdu īpašībām - barojoša mātes pienu. Turklāt šī ģeinera sastāvs lepojas ar vairāku veidu olbaltumvielu (gan ātru, gan lēnu) kombināciju, kā arī vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju klātbūtni.
Šeit ir tāds novērtētāju vērtējums, ko mēs apkopojām, pamatojoties uz to īpašībām un sportistu atsauksmēm. Mēs domājam, ka jūs atradīsiet sev piemērotāko.
Atkarībā no apjoma, kvalitātes un zīmola cenu pieaugums nedaudz mainās. Tātad, mēs sniedzam cenas augstāk minētajai TOP-5, pamatojoties uz vidējām cenām Krievijā:
Šīs ir cenas, par kurām vislabāk novērtēti ieguvējitika dota iepriekš. Protams, pērkot pastiprinātāju, jūs varat izvēlēties visu veidu garšas, starp kurām īpaši populāra ir šokolāde, banāns, vaniļa, avene un karamele. Tālāk mēs jums pastāstīsim par pareizo pastiprinātāja izmantošanu.
Labākais laiks, lai saņemtu peļņu, būs pirmais.5-15 minūtes pēc aktīva treniņa. Tieši šajā laikā cilvēks atver tā saukto proteīna-ogļhidrātu logu, kas ir vairāk nekā slēgts ar pastiprinātāju. Tas ļauj paātrināt atveseļošanās procesus organismā, nomācot muskuļu katabolismu. Ja jūs neesat ēdis pirms vingrošanas (tas nozīmē, ka tas ir 1,5-2 stundas), tad varat izmantot pirms treniņa, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo enerģiju. Tomēr šai opcijai ir trūkums: šādā gadījumā treniņa laikā netiks ierakstīti tauki (ja vien jums nav izteikts ektomorfs). Attiecībā uz devu katram ieguvējam ir savs, un to noteikti norāda ražotājs. Parasti tas ir 90-120 grami. Ieteicams lietot 1-2 reizes dienā, un, lai maksimāli līdzsvarotu uzturu un palielinātu muskuļu augšanu, vēlams lietot citas metodes. Labākie ieguvēji, kuru reitings ir saglabājis iepriekš minētos produktus vairākus gadus, protams, parādīs maksimālos rezultātus. Tomēr atcerieties: tas ir tikai piedeva, un tāpēc nedēļu vai pat mēnesi 10 kg tīra muskuļu masa netiks pievienota. Mēs ejam tālāk.
Daudzi jaunpienācēji domā:"Kāds ir kaitējums no pastiprinātāja?" Atbilde ir vienkārša - nē. Protams, ja ievērojat izmantotos pasākumus. Gainer ir radīts no dabiskiem produktiem, kurus mēs sastopam ikdienas dzīvē. Ļoti reti rodas atsevišķa produkta nepanesība, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, kas ir īpaši izplatīti pēc aizkuņģa dziedzera slimības. Sportistam maksimālais mīnuss var būt ievērojams zemādas tauku pieaugums. Atcerieties, ka impotence, sirds un aknu slimības ir visi mīti, kas rodas internetā no "lielo zinātnieku" mutes.
Labākā kombinācija ir pastiprinātājs + kreatīns, jopēdējais ir labāk absorbēts ar ogļhidrātiem un proteīniem, kas ir daļa no pastiprinātāja. Jūs varat sajaukt visu vienā kratītājā, ēdot pēc treniņa. Protams, pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam, žāvēšanas laikā aizliegts izmantot pastiprinātājus.
Cilvēkiem ar finansiālām grūtībām vienmēr irrezerves variants ir iegādāties svara pieaugumu. Jūs varat iegādāties 5 kg šāda pastiprinātāja par 900-1000 rubļiem. Tajā pašā laikā uz 100 g ir 50-70 grami ogļhidrātu un 10-20 grami olbaltumvielu, kas ir labs rezultāts. Tomēr ir arī trūkumi: vitamīnu klātbūtne tiek samazināta līdz maksimālajam līmenim, un tauku daudzums ir liels (līdz 25 gramiem). Protams, ieguvēji, kuru augstāko vērtējumu mēs minējām iepriekš, maksimālo efektu var parādīt tikai no firmas uzņēmumiem, taču svērtajam produktam būs labi rezultāti.
Tagad sporta uztura ražošana ir sasniegtamilzīgs augstums, un tāpēc vienmēr ir no kā izvēlēties. Ja vēl pagājušā gadsimta 70. – 80. Gados viņi pat nebija dzirdējuši par sporta uzturu, tad tagad tā bāzi pārstāv plašs preču klāsts, kur ieguvējs regulāri lepojas ar sportistu uzturu. Rakstā mēs runājām par daudziem ieguvēja aspektiem, kā arī sniedzām labāko ieguvēju vērtējumu 2013.-14. Mēs domājam, ka jums patika raksts.
