Katra sieviete pēc dzemdībām notiekķermeņa pašaizsardzība. Viss atgriežas normālā diezgan ātri, it īpaši pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas. Tomēr jaunās mātes joprojām nav apmierinātas ar savu figūru un uzskata, ka viņu ķermenis ir pilns ar trūkumiem. Īpaši šajā jomā sievietes "neapmierinātība" ir vēdera, tāpēc ļoti bieži rodas jautājums par to, kad ir iespējams sūknēt presi pēc piegādes.
Daudzas jaunās mātes, neskatoties uz to, kanoguruši un nepietiekami gulēt naktī, ir gatavi veltīt dažas minūtes vingrinājumiem, kas palīdzēs viņiem atgriezties pie viņu eleganta figūra. Attiecībā uz gadījumiem, kad pēc kategorijām ir iespējams iespiest presi, ir daudz dažādu padomu un ieteikumu, bet katrai sievietei - individuāli. Tas ir atkarīgs no dzimšanas sarežģītības, nepilnību skaita un citām niansēm, kas varētu rasties mazuļa dzimšanas laikā. Šie kritēriji katrai sievietei nosaka viņu laiku, kad jūs varat pagriezt presi pēc piegādes. Viena no sievietes dzemdēšanas problēmām ir diastāze. Tas ir vēdera muskuļu audu novirzes pa pašu centru. Muskuļi nevar savienot sevi, atstājot nepievilcīgu izciļņiem. Ir satraukums par to, vai ir iespējams izsūknēt presi pēc piegādes, vai tas būs bīstams sievietes ķermenim un vai šī esošā problēma nepasliktinās.
Ko meklēt
Ja dzimšana bija dabiska un nodota bez īpašassarežģījumus, presi var kratīt pēc sešām nedēļām. Tomēr, ja ir ķeizargrieziens, tad jums vajadzētu sākt vingrinājumus ne agrāk kā pēc divpadsmit nedēļām. Zinot šos kritērijus, jums ir jānosaka, kad jūs varat sūknēt presi pēc piegādes precīzi jūsu gadījumā. Nokļūšana uz nodarbinātību, ir nepieciešams ņemt vērā, ka šajā gadījumā ir jābūt regulāri, kā arī neatlaidību un pacietību. Problēma pēc dzemdībām ir ne tikai tas, ka muskuļi ir izstiepti. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis palielināja tauku daudzumu, tādēļ tā slāņi būs uz sāniem un kuņģī, kas ir tik liela daļa, kas rūpējas par sievietēm. Ņemiet vērā, ka, kratot ikdienas presei, sākotnēji rezultāti nebūs jūtami. Tomēr tas nav attaisnojums, lai apturētu vingrinājumus, tie noteikti būs noderīgi un sagatavos ķermeni turpmākajām izmaiņām. Lai noņemtu liekā centimetrus un taukus uz vēdera, jums ir nepieciešams fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, tādēļ, ja laika apstākļi to atļauj, jums ir jādodas vairāk ar bērnu. Arī noderīgi ir dejošana, aerobika, lecamaukla. Tomēr šajā jautājumā galveno lomu spēlēs jūsu iespēju un laika pieejamība.
Vingrinājumu komplekss
Lai padarītu vēderu skaistu un plakanu,jums ir nepieciešams iesūknēt presi, bet kopā ar citiem vingrinājumiem, lai sadedzinātu taukus. Jautājumā par to, cik daudz ir jāpaveic presē, galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka stundas vajadzētu rīkot katru dienu, bet ne mazāk kā 20-25 minūtes dienā. Atkarībā no vēlmes un fiziskajām prasmēm var tikt palielināts vingrinājumu laiks, lai gan ir grūti iedomāties, ka bērns ļāva mātei veltīt tik daudz laika, atstājot viņu bez uzmanības. Ir nepieciešams organizēt savu sportu tā, lai bērns šajā laikā būtu ieinteresēts, jūs varat apvienot vingrinājumus presē ar vienkāršām kustībām ar bērnu. Tādējādi jūs iesaistīsieties ne tikai sev, bet arī bērna labā. Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā pareizi iesūknēt presi pēc piegādes. Vingrinājumus nevar sākt ar pilnu apjomu. Jums vajadzētu pakāpeniski pieradināt ķermeni šādos spriedumos un pēc tam palielināt apmācības laiku. Jūs varat veikt vieglu savērpšanu un daudzus citus vingrinājumus presē. Ir ļoti ērti iesaistīties video nodarbībās, ievērojot videotrenera norādījumus.
