Kustība ir dzīve.Tomēr, neskatoties uz motora aktivitāti, pamatīgi pasliktina dzīvi, var būt liekais svars. Un, neskatoties uz centieniem, no viņa nav iespējams atbrīvoties. Diētas nedarbojas, vai dot ļoti īstermiņa efektu. Fiziskā aktivitāte, kas cīkstonis ar pilnību sākumā, nodarbojas ar centība ātri garlaicīgi. Tie ir sāpīgi, patērē lielu daudzumu enerģijas, un vissvarīgāk - garlaicīgi.
Pēc mājas mājas treniņu iemīļošanas cilvēkizāle tiek nosūtīta. Un viņš saprot, ka grupas nodarbības ir pat sliktākas nekā vietējās. Jaunatnācējs nespēj sekot līdzi grupai, un daži elementi neizdodas. Tas beidz cīņu pret lieko svaru. Liekas rokas, nevēlas iet caur spoguli, šķiet - tik daudz pūļu tiek iztērēts, un rezultāts ir nulle.
PazīstamsJa jā, tad nepadodieties un neieejiet depresijā. Alternatīva vienkāršai apmācībai ir dejošana. Un šis raksts runā par trim mūsdienu industrijas milžiem - par deju svaru zaudēšanu.
Nedomājiet par to ilgu laiku, ir pienācis laiks sākt pārskatīt.
Pole Dance nav striptīzs
Par pirmo vietu labāko deju sarakstānovājēšanu - Pole Dance. Šis deju virziens savā izklaidē nedos iespēju ierasties parastajās deju ballēs. Mākslinieciskais darbs, dejas elementu fiziskā sagatavošana, skaidrība un taktiskums ietekmē dejas kopējo iespaidu.
Kas ir Pole Dance? Burtu tulkojums izklausās kā "dejot uz pole". Un tas tā ir, šis virziens nozīmē izpildīt deju elementus uz pilona. Pīlons ir pols.
Pole Dance pamatvirzieni
- Eksotiskais pola dejas. Seksīgākais virziens.Gandrīz visas kustības tiek veiktas uz grīdas, tuvu pilonam. Pēdējā deju vieta ir minimāla. Sakarā ar dažām, diezgan erotiskām kustībām un izplatītu sliktu uzskatu, ka Pole Dance tiek dejota tikai uz pola un tikai noņemšanas. Patiesībā, nekas nav saistīts ar striptīzu, ne eksotisko polu deju, nedz arī citās jomās.
- Mākslas polePiemērots virziens kā deja svara zudums iesācējiem. Parāda dažādu triku izpildi uz pilona. Tehniski šis virziens ir sarežģīts, nepieciešams attīstīts rokas muskuļi, elastība un ilgtspējīga pašcieņa. Pēdējais ir nepieciešams, jo treniņu drēbes parasti ir šorti un sporta top. Citās drēbēs, kas darbina pilonu, nav ļoti ērti, jūs to varat paslīdēt. Ne katrs dejotājs faktiski varēs pasliktināt, jo attēlā ir kļūdas.
- Pose Sport. Nav visizplatītākais virziens.Diezgan smags, kam nepieciešama labi attīstīta muskulatūra un elastība. Kā norāda nosaukums, šis Pole Dance veids ir sportisks. Viņi galvenokārt ir vīrieši. Viņi uz pola veic tādus sporta elementus kā karogi, plaukti un citas smagas lietas. Meitenes, kas iesaistītas Pole Sport, ir attīstījušas muskulatūru.
Šī deju virziena priekšrocības
- Visefektīvākais variants kā deju svara zudums. Strādājot pie staba, tiek iesaistītas visas muskuļu grupas, tāpēc ķermenis iegūst atvieglojumus kopā.
- Elastīguma un muskulatūras attīstība. Pilons prasa fizisku spēku, un daži elementi, piemēram, "raganas", ir laba stiept. Katrā stundā ķermenis attīstīsies un apgūs nepieciešamās prasmes.
- Izturības un neatlaidības attīstība.Ne vienmēr elements tiek iegūts no pirmā reize. Man tam jādarbojas vēlreiz un atkal. Neatlaidība vai neatlaidība palīdz ne tikai dejot, bet arī kvalitāte ir noderīga ikdienas dzīvē.
- Rezultāti ir redzami.Pēc trim vai četrām sesijām rezultāti jau ir redzami. Šis skaitlis ir pievilcis un mutisks. Pēc viena mēneša treniņa tas aizņem piecus kilogramus. Pēc sešiem mēnešiem, ja klases netiek izlaistas, jūs varat sagatavoties pirmajam izpildījumam.
Punkts par trūkumiem
- Ja persona kāda iemesla dēļ nolēma, ka PoleDeja - ideāla deju forma, kas paredzēta novājēšanu mājās, tā nav. Varbūt šī persona zina šo deju virzienu un redzēja viņa draugu dzīvokļa pilonu. Tie, kuriem mājā ir pilons, dod to treniņam un nepieciešamo elementu apstrādei. Un viņi dejo Pole Dance speciālajās skolās, bet ne neatkarīgi. Iesācējiem ir nepieciešams mentors. Strādājot ar pilonu, ir drošības tehnika, lielākajā daļā skolu ir drošības paklāji. Tā kā pilonu ir ļoti viegli salauzt, ir vajadzīgi paklāji, lai kritušais cilvēks varētu iztikt bez smagiem ievainojumiem. Papildus krišanas riskam, veicot deju elementus, pastāv risks. Jā, daži no tiem ir ļoti viegls, bet ir tādi, kas var tikt saspiesti, izstiepti vai pilnībā saplēsti ķekari. Turklāt internetā gandrīz nav nekādu cienīgu video nodarbību šajā deju virzienā, tāpēc jūs nevarēsit studēt patstāvīgi.
- Pole Dance nav piemērots cilvēkiem, kuru liekā svars pārsniedz 10 kg. Tas ir saistīts ar maksimālu ievainojumu iespējamību, pateicoties papildu slodzei mugurkaulā un citās ķermeņa daļās.
Neskatoties uz iepriekš minēto "šausmu", Pole Danceir diezgan spējīgs apgūt iesācēju. Vēlams, lai viņam būtu vismaz minimāla fiziskās sagatavotības pakāpe. Saskaņā ar profesionālu iesācēju dejotāja kompetentajām vadlīnijām būs iespējams sasniegt panākumus. Ja nepaliks garām mācībām.
Nu, un par saldo - video ar deju, lai zaudētu svaru: mākslas lauka.
Zumba - buzz un ir jautri
Slimming dance zumba pilnīgi pamatotā nosaukums un mērķis. Zumba tiek tulkots kā jautra vai maza (spāņu valoda). Tas ir diezgan jauns virziens deju nozarē. Tas apvieno Latīņamerikas motīvus un aerobikas elementus. Deju kustības ir dinamiska, ar augstu intensitāti, kas izraisa 500 kcal zaudējumu stundā vienā treniņa stundā.
Zumba veidi
- "Zelta Zumba" vai Zumba Gold. Šis virziens ir paredzēts vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tas neprasa dinamiku kustībās, un tāpēc tas nerada smagu slodzi uz sirds.
- "Ūdens Zumba" vai "Aqua Zumba". Virziens ir piemērots kustībai ūdenī. Piemērots cilvēkiem ar ļoti lielu lieko svaru un veciem cilvēkiem, kuriem ir atļauts fiziski intensīvi slodze.
- Zumba Kids. Paredzēts bērniem no 4 līdz 16 gadiem.
- Solis zumba. Deju elementi tiek apvienoti ar aerobiku uz platformas platformas. Šīs aerobikas nodarbības ir jautras, trokšņainas un liek dalīties ar pozitīviem dalībniekiem.
Kāda ir zumba šarmu?
- Tāpat kā Pole Dance, šajā virzienā darbojas visas muskuļu grupas. Tas paātrinās svara zudumu un sniegs skaistus ķermeņa atvieglojumus.
- Zumba ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības līmeni.
- Lielisks sākums tiem, kam ir ļoti liels liekais svars. Jūs varat izvēlēties virzienu, piemēram, "Ūdens Zumba", un zaudēt svaru, neuztraucoties par traumu apstākļu risku.
- Iesācējiem zumba, piemēram, dejojot svara zudums,diezgan piemērots. Dejas kostīms neuzrāda skaitli. Ērti bikses, T-krekls, čības - pamata apmācības forma. Jūs varat darīt zumbu, izklaidēties un nekautrējieties par savu figūru.
- Ir deju video nodarbības. Jūs varat iemācīties dejot ar viņu palīdzību, neatstājot mājas.
Trūkumi virzienā
- Lai panāktu maksimālu efektu ķermeņa korekcijā, jums ir jāaizmirst par slinkumu. Ir nepieciešams regulāri apmācīt, bez uzņemšanas.
- Profesionāliem sportistiem Zumba nedarbosies, jo tas nedos viņiem pienācīgu slodzi.
Internets, jūs varat atrast daudz deju nodarbības svara zudums, zumba virzienā. Un šeit ir viens no tiem.
Austrumu pasakas
Patiešām, Austrumu dejas ir salīdzināmas arskaista pasaka. Gludas dejotāju kustības un spilgti apģērbi rada izjūtas pasaku brīvdienu. Viņi jau sen ieguva popularitāti starp skaisto pusi. Bet ne tikai sievietes nodarbojas ar austrumu deju vai vēderdeju. Ir arī tikai vīriešu virzieni. Tas ir tanura, tas ir, svārki, un tanhib - strauja kustība.
Tanura ir aizraujošaizklaides deja. Tas, kas to redzēja, bez šaubām, apstiprinās šo aksiomu. Tanurā var redzēt Ēģipti, izrāde ir īpaši sakārtota tūristiem. Tas ir ātrs deju ar dažādiem elementiem. Visi šie elementi tiek veikti, nepārtraucot deju ritmu. Šajā gadījumā cilvēks dejo sulīgu un ļoti spilgtu svārki. Dažos gadījumos svārkus var valkāt vienu pēc otra, tādējādi dejojot vēl spilgtumu.
Tanhib ir ļoti dinamiska vīriešu deja.Dejotāji ir apģērbti baltu apģērbu, nepārtraukti pārvietojas, spin uz vietas un visu veidu pirouetes. Pateicoties straujām kustībām, deja aizrauj skatītāju, nav iespējams nojaukt skatu.
Austrumu dejas ietver čigānu, turku un ebreju ritmus. Ir vairāk nekā piecdesmit stili un astoņas lielākās deju skolas, kuras izceļas ar savu kultūras un vēsturisko mantojumu.
Kāpēc tas ir vērts darīt
- Ideāli piemērots tiem, kuriem nav laika apmeklēt grupas nodarbības. Deju nodarbības svara zudumam ir pieejamas un viegli iemācīties.
- Austrumu dejas neprasa fizisko apmācību. Tie ir piemēroti tiem, kam nav priekšstatu par to, kas ir ķermeņa apmācība. Un arī cilvēki ar ļoti lieko svaru.
- Svarīgs fakts meitenēm: vēdera un gurnu ritmiskās kustības veicina asins pieplūdi mazā iegurņa orgānos. Tātad, pēcdzemdību komplikāciju risks ir ievērojami samazināts.
- Prieks katrā kustībā. Ir patīkami apskatīt meiteni, kam pieder austrumu dejas māksla. Bet tas ir daudz jauki, ja ir tāda meitene un viņam ir nepieciešamās prasmes.
Austrumu dejas ir vienīgās, kurām tā navjebkādi trūkumi. Lai gan, jūs varat pieņemt, ka trūkst dārgu deju tērpu. Video ar deju nodarbību iesācējiem, svara zudumu un iedvesmu - zemāk.
Interesants fakts
Arābu valstīs tiek uzskatīts, ka nav derīgi, ja dejotājs sver mazāku par 100 kg.
Noslēgumā
Ne vienmēr ir iespējams apmeklēt grupunodarbinātība. Ar modernām tehnoloģijām - tā nav problēma. Ir iespējams izveidot sapņu ķermeni, sekojot deju nodarbībām par svara zudumu un ievērot pareizu uzturu.
