Массаж спины бывает четырех видов:higiēnas, sporta, medicīnas, kosmētikas. Katram no šiem tipiem ir savas īpašības un izmanto noteiktas masāžas metodes. Bet visi ar noteikumu, ka muguras masāža tiek veikta pareizi, atjauno organisma dziļo un virspusējo audu asins piegādi un inervāciju, uzlabo limfas un asinsriti, stiprina vielmaiņas procesus, aktivizē visu sistēmu un orgānu darbību, mazina stresu un spriedzi utt.
Atpakaļ masāža - visbiežāk lietota unjo īpaši darba dienas beigās, kad daudziem cilvēkiem, kas pavada mazkustīgu dzīvesveidu, ir muguras sāpes un diskomforts. Šeit būtu ļoti lietderīgi saņemt kvalificēta masiera saziņu, taču diemžēl ne katram ikdienā šī iespēja ir pieejama. Bet kā pareizi masāžas mugurā, jūs varat mācīties, pētot attiecīgo literatūru un avotus internetā, apgūstot vismaz īstermiņa kursus. Protams, ka ar šādām zināšanām kļūt par profesionālu masāžas terapeitu un pilnībā nomainīt, tas nedarbosies, taču tas ir pilnīgi iespējams, lai atvieglotu mīļoto, atdarinot masāžu un atvieglojot sāpes. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pat šādam brīnišķīgajam instrumentam kā masāžai ir savas kontrindikācijas:
ü Ādas slimības (izsitumi, ekzēma, čūlas utt.);
ü Bojājumi un ādas kairinājums;
ü Varikozas vēnas un tromboze, flebīts un noteiktas sirds slimības;
ü Labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;
ü Moli, it īpaši lieli un lieli.
Vienmēr pirms masāžas sākšanas, pat ja tā ir primitīva, mājās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai nekaitētu veselībai.
Īsi pastāstiet, kā mājās veikt muguras masāžu,lai mazinātu nogurumu pēc darba un palīdzētu atpūsties. Pirmkārt, jums ir jānovieto persona, kurai jūs masēsit muguru, uz cietas vai gandrīz cietas virsmas un jāpielāgo sevi tā, lai jūs varētu ērti strādāt, stāvot vai sēžot. Jāatceras, ka muguras muskuļus vajadzētu masēt tikai ar muskuļu šķiedru augšanu. Masāžas darbības netiek veiktas tieši virs mugurkaula. Lāpstiņu laukums jāmasē ar vislielākajām pūlēm, tāpēc muskuļi šeit ir ļoti dziļi.
Muguras masāža, tāpat kā jebkura cita, sākas arglāstīja. Stroking sagatavo muskuļus gaidāmajai slodzei, tos silda. Lai to turētu, ir nepieciešams nospiest abas rokas ar roku aizmugurējo vai plaukstas malu uz aizmuguri jostas rajonā un veikt vieglas, maigas kustības no mugurkaula uz sāniem, pakāpeniski virzoties uz augšu.
Pēc sagatavošanās posma sākas masāža.muguras. Pirmkārt, berzēšana tiek veikta garo muguras muskuļu rajonā, kas atrodas no muguras lejasdaļas uz augšu. Pareizāk ir berzēt berzēšanu ar plaukstas malu, kas atrodas rādītājpirksta pusē. Šajā masāžas tehnikā jāpieliek daudz lielākas pūles nekā glāstot, lai iegūtu ne tikai virspusējos audus.
Tālāk - mīcīšana ir visefektīvākā unuztverams cilvēka uztverē. To izpilda ar dūri no īkšķa vai rokas aizmugures puses. Abas jaunākās tehnikas ir visefektīvākās plecu joslā, muguras lejasdaļā un zem lāpstiņām.
Muguras masāža beidzas ar vieglu glāstīšanu,ko var arī aizstāt, berzējot ar cietu dvieli. Pēc masāžas ieteicams vismaz pusstundu atpūsties, lai dziedinošajam efektam būtu vislielākā iedarbība. Tomēr ar visu vēlēšanos neprofesionāls nevarēs veikt visefektīvāko muguras masāžu, tāpēc vismaz reizēm tiek parādīts, ka jāiziet sesija pie speciālista.
