Ar rudens pieeju aizsargsistēmacilvēka ķermenis ir novājināts, tāpēc mēs viegli saslimstam ar dažādiem saaukstēšanās gadījumiem un vīrusu infekcijām. Šajā gada laikā jums vajadzētu, kā nekad agrāk, ievērot veselīgu dzīvesveidu, pretējā gadījumā jūs neapturamat šķaudīšanu un klepošanu līdz pat pavasarim. Vitamīni noteikti palīdzēs nostiprināt imūnsistēmu.
Ja jūs domājat, ka daudz ēšanas vasarāaugļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar uzturvielām, jums visu gadu ir piegādāti ar grupas "A", "B", "C", "D", "C" mikroelementiem, tad jūs kļūdāties. Diemžēl viņiem nav iespējas uzkrāties mūsu ķermenī, un viņiem regulāri jāpapildina.
В этой связи первостепенное значение приобретает jautājums par to, kādus vitamīnus dzert rudenī, lai aizmirstu par slimībām ilgu laiku. Protams, mēs nevaram aizmirst nevienu no iepriekš minētajām grupām. Viņiem visiem ir izšķiroša nozīme mūsu veselībā.
Diemžēl nezinoši cilvēki ne tikai nezina, ko rudenī dzert vitamīni, bet arī par to, kā viņi var aizpildīt savu deficītu.
Protams, daudzi cilvēki zina, ka dārzeņos un augļos atrodami veseli mikroelementi, un rudens ir laiks, kad tie novāc ābolus, bumbierus, ķirbjus, vīnogas.
Tātad, sāksim praktisku apsvērumu par to, kādus vitamīnus dzert rudenī.
Sakarā ar barības vielu trūkumu organismā līdz ar pirmā aukstā laika iestāšanos sāk pasliktināties mūsu matu, naglu, zobu stāvoklis, vājinās arī mūsu imunitāte.
Kad jautāja, kādus vitamīnus dzert rudenīLai atrisinātu iepriekšminētās problēmas, jāsniedz atbilde: “Tie, kas pieder grupai“ A ”. Tie ir atrodami burkānos, ābolos, fetas sierā, kā arī jūras kāpos un biezpienā.
Daudzus interesē tēma, kādus vitamīnus dzert.kritums par imunitāti. Kā jau uzsvērts, lai palielinātu ķermeņa izturību pret kaites, ir nepieciešams viss noderīgo vielu komplekss. Nav iespējams stiprināt imunitāti, saņemot vitamīnus “A” un “B”, vienlaikus ignorējot “C”, “D” un “E” grupas mikroelementus.
Jūs varat stiprināt ķermeņa aizsargspējas, ja dzerat pēc iespējas vairāk svaigi spiestu ābolu un burkānu sulas.
Jums nav ne jausmas, kuršdzert vitamīnus rudenī? Vai nosaukums “tiamīns” jums kaut ko saka? Tikmēr tas ir veselībai nepieciešams vitamīns, kas pazīstams kā B1. Tās deficīts var provocēt nervu, sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību, muskuļu sāpju rašanos. B1 deficītu var kompensēt, brūvējot raugu un dīgļu kultūras, piemēram, kviešus.
Daudzi cilvēki jautā:"Kādus vitamīnus bērni vajadzētu dzert rudenī"? Pirmkārt, tie ietver riboflavīnu, kas pazīstams kā B2. Tā trūkums noved pie redzes traucējumiem, un tas arī aktīvi piedalās augšanas procesos. Lai bagātinātu bērna ķermeni ar B2 vitamīnu, uzturā jāpievieno tādi pārtikas produkti kā spināti, tomāti, ziedkāposti, raugs un piens.
Kādus vitamīnus bērni dzer rudenī?Protams, tie ir mikroelementi, kas pieder pie “C” un “D” grupām. Jauns un neveidots organisms ir īpaši uzņēmīgs pret ODS slimībām, tāpēc katram bērnam regulāri jāēd citrusaugļi, kas bagāti ar C vitamīnu. Nu, D vitamīns ir nepieciešams bērniem, lai stiprinātu kaulu audus un mazinātu nogurumu. Tomēr turpinām par “B” grupu.
Trešais svarīgākais ir nikotīnsskābe. Bez tā hormonu sintēze nav iespējama. Neliels šī vitamīna daudzums noved pie letarģijas, letarģijas un koncentrācijas samazināšanās. Kukurūza un piens palīdzēs aizpildīt tā trūkumu.
B6 vitamīns, kas pazīstams kā piridoksīns, ir ļoti svarīgs arī cilvēku veselībai.
Rudenī to parasti nepietiekķermenis. Tā rezultātā pasliktinās sirds un asinsvadu sistēmas kaites un progresē aknu slimības. Lai mazinātu šos riskus, jums jāēd raugs, veseli graudi, pupiņas, rieksti, granātāboli.
Protams, milzīgs skaits pārstāvjustiprāko dzimumu uztrauc jautājums, kādus vitamīnus vīrietim dzert rudenī. Pirmkārt, ir nepieciešams bagātināt ķermeni ar askorbīnskābi, kas ir slikti sadalīta un praktiski neuzsūcas tiem, kuri cieš no nikotīna atkarības. C grupas vitamīni, kā jau uzsvērts, palīdz palielināt ķermeņa izturību pret slimībām, īpaši gripas un saaukstēšanās gadījumos. Apelsīni, citroni, paprika, baltie kāposti, upenes palīdzēs aizpildīt askorbīnskābes trūkumu.
Un vājāko dzimumu uztrauc jautājums, kādus vitamīnus meitenei vajadzētu dzert rudenī. Pirmkārt, jaunajām dāmām jātiek galā ar D vitamīna deficītu.
Sākoties pirmajam aukstajam laikam, Sauleaktivitāte samazinās, tāpēc šī vitamīna daudzums organismā samazinās, jo tā sintēze notiek, tieši piedaloties ultravioletajiem stariem.
D vitamīns palīdz stiprināt mūsu kaulus. Skābais krējums, krējums, vistas olas palīdzēs atbrīvoties no tā trūkuma.
Rudenī nevar iztikt bez E vitamīna, jo tasarī palīdz stiprināt mūsu imunitāti, kā arī palēnina novecošanās procesu. Ja vēlaties bagātināt savu ķermeni ar E vitamīnu, ēdiet vairāk valriekstu, spinātu, žāvētu aprikozes, smiltsērkšķu, zemesriekstus un skābenes.
Diemžēl pat tad, ja mūsu galds ir piegružotsdažādus dārzeņus, augļus un citus pārtikas produktus, mēs nevaram 100% apmierināt ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem. Tāpēc farmācijas uzņēmumi ir izstrādājuši vitamīnu kompleksus, kas būtībā satur visu nepieciešamo veselības uzlabošanai.
Uzskaitīsim visbiežāk sastopamos. Pašlaik Vitrum (ASV) ir ļoti pieprasīts, kas ir ieteicams augsta fiziskā un garīgā stresa gadījumā, kā arī nelīdzsvarota uztura dēļ un infekcijas slimību progresēšanas laikā.
Arī populārs ir medikaments "Alfabēts" (Krievija), kas jālieto ar mikroelementu deficītu, diētu un nesabalansēta uztura laikā.
Daudzi cilvēki izvēlas lietot vitamīnu kompleksu "Complivit" (Krievija), kas palīdz stiprināt ķermeņa imūnsistēmu.
Jāatceras, ka iepriekšminētaisfondi, neskatoties uz to, ka tie tiek izsniegti bez ārsta receptes, joprojām tiek uzskatīti par narkotikām, tāpēc ir ļoti svarīgi nepārspīlēt to devu. Atcerieties arī, ka daži vitamīnu piedevas var vienkārši nebūt savstarpēji nesavienojami, tāpēc ne vienmēr ir iespējams vienlaikus izmantot vairākus kompleksus.
