Sievietei vajadzētu būt ne tikai skaistai sejai.Elastīgās krūtis ir tieši tas, kas var padarīt sievieti patiesi pievilcīgu. Sagging krūtis sabojāt izskatu, kā arī ietekmē seksuālo aspektu dzīvē. Parasti elastīgu krūšu trūkuma problēma rodas sievietēm ar vecumu, bet arī jaunām sievietēm tā var rasties. Ar to saskaras sievietes, kurām jau ir pāri četrdesmit, meitenes, kuras ir dramatiski zaudējušas svaru, jaunas mātes, kuras ilgstoši baro bērnu ar krūti.
Kad ādai trūkst elastības, tai irīpašums zaudēt savu elastību. Straujš svara zudums vai ātrs svara pieaugums, barošana ar krūti, menopauze, nepiemērota apakšveļa, valkājot barības vielas un vitamīnus - visi šie faktori ietekmē saggingojošās krūtis. Turklāt alkohola, nikotīna, gāzēto dzērienu ļaunprātīga izmantošana var ietekmēt arī ādas stāvokli. Vai vairs nevēlaties aplūkot savas sagging krūtis? Vai vēlaties viņu padarīt skaistāku, elastīgāku un veselīgāku? Iet uz to! Tā vietā, lai izmantotu dažādas ķīmiskas vielas, kas bieži rada blakusparādības, labāk ir izmantot veselīgas un dabiskas metodes, kas tiks aprakstītas šajā rakstā.
Чтобы грудь была красивой, необходимо uzturēt stabilu svaru. Strauju ķermeņa svara svārstību gadījumā krūšu āda sāk izstiepties, jo palielinās tauku uzkrāšanās. Pēkšņs svara zudums, piemēram, ievērojot diētu, noved pie tā, ka simts krūtis zaudē formu un saguru.
Gluda mugura un pleci ļaus krūtīm vizuāliizskatās lielāks, un gaitas vieglums tiek uzskatīts par vēl vienu pievilcības plusu. Noliekta mugura noved pie piena dziedzeru agrīnas noslīdēšanas un mugurkaula izliekuma.
Ir svarīgi izvēlēties pareizo apakšveļu skaistai, elastīgai krūtij. Krūšturim jābūt tādam, lai tas precīzi atbilstu izmēram, nesaspiestu vai neradītu diskomfortu.
Regulāra ādas kopšana dod labumu gan mazām, gan lielām, stingrām krūtīm. Tas sastāv no skaistumkopšanas līdzekļu izmantošanas un sarežģītu vingrinājumu veikšanas.
Saule nav īpaši noderīga stingrām krūtīm.vannas. Mammologi neiesaka sauļoties ar kailām krūtīm. Ultravioletā starojuma darbība vienmēr noved pie epidermas šūnu priekšlaicīgas novecošanās, uz ādas virsmas parādās pigmentācija.
Vingrošana ir viens no labākajiem veidiem, kā padarīt krūtis skaistas un tvirtas. Tie ietekmē muskuļu tonusa palielināšanos un toksīnu izvadīšanu no organisma, tauku masu aizstāj ar muskuļu masu.
Visefektīvākās metodes krūšu stāvokļa uzlabošanai:
Daudzus interesē tas, kā padarīt krūtis mājās elastīgas. Nepieciešamās formas var sasniegt tikai ar ikdienas aktivitātēm. Ja jūs kaut kādā veidā tos izpildīsit, nekas nedarbosies.
Piemērots krūšu tvirtuma uzlabošanaipeldēšana. Muguras un vēdera rāpošana stiprina muskuļu korseti, kas atbalsta krūtis. Regulāra vingrošana šajā sporta veidā dos pozitīvu efektu pēc 2-3 nedēļām - jums būs skaistas elastīgas krūtis.
Kardio ir labs ne tikai krūšu muskuļiem. Tie dod labu slodzi visam ķermenim. Šādi treniņi ietver vingrinājumus uz skrejceļa, stacionāra velosipēda, elipsoīda.
Arī skriešana un ātra iešana ir noderīgi un efektīvi vingrinājumi elastīgajām sieviešu krūtīm.
Ja jums ir jārada slodze uz krūšu muskuļiem, jums ir nepieciešami šādi vingrinājumi:
1. Saspiežot rokas.Šis vingrinājums jāveic stāvus. Savienojiet plaukstas pie krūtīm. Novietojiet rokas taisnā leņķī pret krūtīm. Veiciet spēcīgu spiedienu ar plaukstām uz otru 10-15 sekundes. Pēc tam atslābiniet muskuļus.
2. Atpūtieties pie sienas.Ir nepieciešams veikt šo vingrinājumu, atrodoties pret sienu. Novietojiet rokas pie sienas taisnā leņķī. Jums būs jānospiež atbalsts, it kā vēlaties to pārvietot. Veiciet 10-15 sekundes, pēc tam atpūtieties.
3. Sauss krūtis. Šeit jums ir jāveic vingrinājumi, kas imitē peldēšanu krūtīs, tikai bez ūdens.
4. Spiedieni. Atspiedieni jāveic klasiskajā versijā, no ceļiem vai no sienas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi turēt muguru taisni.
5. Roku pacelšana uz sāniem.Jums jāieņem stāvoša pozīcija, kājas jāatdala plecu platumā. Novietojiet rokas pa diagonāli pret grīdu. Vispirms paceliet vienu roku, tad otru. Pacelšanas augstums ir tieši virs pleca locītavas. Lai palielinātu slodzi, varat izmantot hanteles.
Izvēlieties vingrinājumu komplektu, kas palīdzēslai padarītu krūtis elastīgu mājās, tas izriet no sākotnējās fiziskās sagatavotības. Pareizu to ieviešanas paņēmienu var redzēt mācību video, kas internetā tiek piedāvāti ļoti dažādi.
Masāža būs ļoti efektīva stingrām krūtīm. To var izdarīt kombinācijā ar kosmētikas lietošanu.
Vienkāršākais variants ir hidromasāža.To plaši izmanto, pateicoties vienkāršai ieviešanai un iespējai to apvienot ar ūdens procedūru. Šī hidromasāžas tehnika ietver vairākus noslēpumus:
Vēl viens veids, kā sasniegt stingras krūtis, ir ledus. Ja to izmanto, veicot masāžas kustības, tas uzlabos krūšu muskuļu tonusu un savilks muskuļus.
Ledus masāža tiek veikta ar apļveida kustībām. Pēc procedūras, jums ir nepieciešams noslaucīt ādu sausu un uzvilkt biezu apakšveļu. Ledus masāža ir ieteicama katru dienu.
Ja krūšu samazināšanos izraisa trūkumsbarības vielas, mitrinot vai mīkstinot, veicot masāžu, varat izmantot olīveļļu. Tas satur daudz piesātināto taukskābju un antioksidantu. Šī eļļa ļoti labi baro un mīkstina ādu, piešķirot tai veselīgu izskatu.
Masāžas vingrinājumi tiek veikti, izmantojotneliels daudzums eļļas. Kustības jāveic virzienā no apakšas uz augšu gar ādu. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm. Ar šo laiku pietiks, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu jaunu šūnu veidošanos. Veicot šo masāžu katru dienu, krūtis kļūs stingras.
Diētas terapija var būt ļoti efektīvaveids, kā izveidot elastīgas krūtis. Ja pareizi veidojat diētu, varat palielināt vai samazināt krūšu apjomu. Tas ir atkarīgs no jūsu izvirzītajiem mērķiem.
Ja nepieciešams palielināt krūšu tilpumu, tas ir nepieciešamspakāpeniski palieliniet kaloriju patēriņu dienas laikā. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi zināt, ka ar šādu diētu sāks palielināties arī ķermeņa svars. Būtu jāpanāk līdzsvars starp uzņemto kaloriju un kaloriju patēriņu. Pārāk stingra diēta var izraisīt strauju ķermeņa apjoma samazināšanos. Tā rezultātā tiks zaudēts krūšu muskuļu vispārējais tonuss.
Lai sasniegtu krūšu elastību, jums jāievēro pareizs uzturs, kas ietver:
Lai iegūtu dabiskas elastīgas krūtis, savā uzturā varat iekļaut riekstu, žāvētu augļu, medus patēriņu. Tas bagātinās ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem.
Tam ir slikta ietekme uz sievietes krūts stāvoklibieža saldu, ceptu, miltu, taukainu lietošana. Diētā ir jāsamazina vai pilnībā jāizslēdz alkoholiskie un gāzētie dzērieni. Vingrinājumi ar pareizu uzturu ļaus divu nedēļu laikā izveidot elastīgu krūtis un dibens.
Mājās, lai uzlabotu ādas stāvoklisievietes bieži izmanto maskas. Krūšu elastībai maskas, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām, parāda augstu efektivitāti. Tos var iegādāties jebkurā skaistumkopšanas veikalā vai izgatavot pats. Svarīgs šādas maskas uzdevums ir barot ādu, piesātināt to ar vitamīniem un palielināt epidermas elastību.
Gurķi ir dabiskas masku sastāvdaļas,olas, citronu un medu. Šie produkti ir pilni ar dažādām uzturvielām un vitamīniem. Lietojot šādas mājās gatavotas maskas, pastāv briesmas - tās var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc pirms to lietošanas jums ir jāveic neliels tests uz jebkuras ādas daļas.
Apsveriet, kā padarīt krūtis stingrākas ar eļļām.
Dabiskās maskas ar eļļām ir izrādījušās ļoti efektīvas. Tiem piemīt antioksidanta īpašības, tie labi baro un palielina ādas elastību. Parasti tiek izmantotas šādas eļļas:
Maskas nevar mainīt sākotnējo sievietes krūšu izmēru, bet tās var palīdzēt uzlabot ādas stāvokli.
Mēs apskatījām, kā padarīt jūsu krūtis stingrākas.
