Kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt un apātijupavada mūs darba vietās, transportā un pat mājās vakaros? Šis jautājums ir akūts katram mūsdienu cilvēkam, jo dažreiz jūs vēlaties darīt tik daudz, bet jūs saņemat tik maz. Pamanījuši šo stāvokli, mēs nekādi nevaram saprast, kas ir iemesls. Tas nav pārsteidzoši, jo tie var būt vairāki. Bet vispirms ir vispirms.
Ja cilvēks nevar saprast, kāpēcEs pastāvīgi vēlos gulēt, un nav spēka, lai sāktu, jums vajadzētu rūpīgi apskatīt savu dzīvesveidu. Turklāt 21. gadsimtā cilvēki varēja maksimāli palielināt dienasgaismu. Mākslīgā gaisma, kā arī mobilo ierīču monitoru ekrānu izstarojums ietekmē acs tīkleni, kas izraisa miega ritma traucējumus. Tādēļ, ja jūs nezināt, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, iemesli var būt uz virsmas. Naktīs jūs vienkārši nepietiekami atpūšaties, un jūsu miegs nebūt nav pilnīgs. Izņemiet datorus, klēpjdatorus, planšetdatorus un mobilos tālruņus no savas guļamistabas. Iegūstiet ieradumu nelietot elektroniskās ierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ja tas nav iespējams, vismaz neiet gulēt krietni pāri pusnaktij.
Daži cilvēki domā, ka viņi visu kontrolē.šajā pasaulē viņi var veikt papildu darbu un naktīs gulēt ļoti maz. Šajā gadījumā hroniska miega trūkuma cēlonis ir arī uz virsmas. Ja cilvēks, uzdodot sev jautājumu, kāpēc viņš pastāvīgi vēlas gulēt dienas laikā, aplūko kopējo nakts miega laiku, viņam nebūs tik grūti izsekot viņa stāvokļa cēloni. Mūsu ķermenis ir ļoti delikāts, bet tajā pašā laikā tas ir pilnīgi precīzi noregulēts mehānisms. Bioloģiskais pulkstenis, kas darbojas smadzenēs, ir atbildīgs par diennakts cikliem.
Un, ja nakts miegs tiek piešķirts katru dienu,Pieņemsim, ka tas ir tikai piecas stundas, sākumā jūs varat cīnīties ar miegainību ar kofeīna un enerģijas dzērienu palīdzību. Tomēr ļoti drīz pats ķermenis nonāks miegainībā, jo tam kaut kā jākompensē atpūtas trūkums. Mēs jau esam sakārtojuši dažus iemeslus, kas norāda, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt. Ārstēšana šajā gadījumā nav nepieciešama. Vienkārši pārtrauciet ķermeņa izvarošanu. Veikt neplānotu brīvdienu un atpūsties. Vēl labāk - pievienojiet papildu pusotru stundu ikdienas miegam.
Daži cilvēki ir pieraduši ieturēt bagātīgas un sātīgas vakariņas,paņemiet pirmo, otro, kompotu un dažādus konditorejas izstrādājumus ēdnīcā darba vietā. Un tad kolēģi viņus cienāja ar mājās gatavotiem kāpostu ruļļiem. Šajā gadījumā jums nevajadzētu pārsteigt, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt. Iemesli var būt tieši sātīgā ēdienā ar augstu kaloriju daudzumu. Tiklīdz jūs lietojat ēdienu, jūs uzreiz sākat justies miegains.
Fakts ir tāds, ka gremošanas orgāni ir domātipārtikas pārstrādei tagad ir nepieciešams palielināt asins piegādi. Asins plūsmas tiek pārdalītas un mēdz nonākt kuņģa-zarnu traktā, atņemot smadzenēm. Tāpēc smadzeņu nervu šūnas uz noteiktu laiku, kamēr notiek pastiprināta pārtikas gremošana, ir spiestas darboties ekonomiskā režīmā. Izmēģiniet eksperimentu un nākamreiz pusdienu pārtraukumā apmierinieties ar zupu. Iespējams, parastais miegainība nekad nenotiks.
Protams, cilvēki nevarēja būt līdzīgilāči, kuri pārziemo visu ziemas periodu. Tomēr ziemas miegainības cēloņi galvenokārt ir sezonas klimatiskajās iezīmēs. Kāpēc mākoņainās ziemas dienās mēs pastāvīgi jūtamies miegaini un letarģija? Patiesībā ziemas aukstais gaiss tiek izvadīts un satur daudz mazāk skābekļa, nekā organismam nepieciešams normālai dzīvei. Šajā periodā dienasgaisma samazinās, un saule kaut kā negribīgi lūkojas no debesīm. Dzīvokļos gaiss kļūst sauss, pateicoties centrālapkurei, kas ieslēgta ar pilnu jaudu. Tāpēc ir nepieciešama regulāra ventilācija, īpaši naktīs.
Pārtikai ziemā ir arī savas īpatnības.Mēs vairs neizmantojam tik daudz sezonas dārzeņu un augļu kā vasarā, dodot priekšroku augu pārtikas aizstājumam ar gaļu un konditorejas izstrādājumiem. Šī tendence ir īpaši aktuāla kritiskā sala periodos, kad ķermenim nepieciešamas papildu kalorijas. Tomēr noteikta nelīdzsvarotība uzturā un nepietiekama svaigu dārzeņu un augļu uzņemšana var izraisīt vitamīnu deficītu. Ja ārā ir ziema, un jūs jau uzminējāt, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, un jums nav spēka cīnīties ar šiem simptomiem, mēģiniet lietot multivitamīnu kursu. Neaizmirstiet par to, cik svarīgs šajā laikā ir skābeklis, tāpēc mēģiniet būt vairāk brīvā dabā. Ja ķermenis jūt, ka nesaņem pietiekami daudz skābekļa un svarīgu uzturvielu, tas sāk palēnināt vielmaiņu, kas izraisa pastāvīgu nogurumu. Un, kā mēs jau zinām, skābekļa un vitamīnu trūkums noved pie smadzeņu aktivitātes samazināšanās, kas nozīmē miegainības palielināšanos.
Papildus tam, ka mūsu valstī irdiezgan ilgs periods, kad valda ziema, visus pārējos gadalaikus bieži pavada ilgstošas lietavas. Kā mēs jau zinām, spilgta gaisma un saule veicina aktivitāti un nomodu. Tomēr pastiprināta miegainība izskaidrojama ne tikai ar spilgta apgaismojuma trūkumu. Lietainā laikā atmosfēras spiediens strauji pazeminās, tāpat kā skābekļa koncentrācija gaisa masās. Un mēs jau zinām, pie kā noved "skābekļa badošanās".
Mēs turpinām identificēt iemeslus, kas saistīti arpalielināta miegainība. Vai jūs lietojat zāles pret trauksmi, antidepresantus vai alerģijas zāles? Tad nebrīnieties, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt. Ko darīt, ja zāles nekādā veidā nevar atcelt? Diemžēl iespējamās blakusparādības ir aprakstītas instrukcijās. Jums vienkārši jāgaida, kamēr ārstēšanas kurss būs beidzies. Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par problēmu un mēģināt aizstāt zāles ar līdzīgām zālēm, kas izraisa mazāku miegainību.
Pirms pārliecinoši daudz sieviešu gatavojaskļūt par mātēm, ir akūta smaga miegainības problēma, īpaši pirmajā trimestrī. Kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt grūtniecības laikā? Izdomāsim. Sievietes, kuras nēsā bērnu zem sirds, pastāvīgi sūdzas par letarģiju, nogurumu un slimībām. Pirmajā trimestrī ķermenis pierod pie hormonālām izmaiņām un atjauno jaunus darba ritmus. Sievietes hormonālā fona galvgalī ir kaprīzs progesterons. Nav iespējams izvairīties no šīm izmaiņām, jo tieši hormoni palīdz veiksmīgi nest augli. Tāpēc jums vienkārši jāpierod pie nemainīgas miegainības, tā tiks zaudēta, tiklīdz ķermenis tiks pilnībā atjaunots.
Neaizmirstiet par kolosālajām izmaksāmgrūtnieces iekšējie resursi. Ķermenis sūta visus spēkus, lai reorganizētu orgānu darbu, kā arī nodrošinātu normālu jaunattīstības embrija darbību. Pieradināšana pie jauna stāvokļa, stresa, jaunām emocijām, gaidām, bailēm un pārdzīvojumiem tas viss ietekmē emocionālo fonu un noved pie topošās mātes ātrā noguruma. Tāpēc sieviete pastāvīgi vēlas gulēt. Un līdz dienas vidum viņas stāvokli var salīdzināt tikai ar salauztu silu. Tāpēc grūtniecības laikā labāk ievērot skaidru režīmu un mierīgai dienas gulēšanai veltīt stundu vai divas. Ķermenis noteikti pateiks.
Ja jūs jūtaties pastāvīgi miegainssabiedriskajā transportā, pat ja jūs iepriekšējā naktī gulējāt labi, tas arī nav pārsteidzoši. Zinātnieki apgalvo, ka viss ir vainojams pie refleksiem, ar kuriem mēs apveltījāmies bērnībā. Vecāki mūs pastāvīgi rosināja gulēt un attīstīt šo apbrīnojamo ieradumu. Pēc psihologu domām, šis ieradums nekur nepazūd pat pieauguša cilvēka vecumā, un mēs jūtamies miegaini garos braucienos ar automašīnām, vilcieniem vai autobusiem.
Atcerieties, ka miegs var palīdzēt mazinātpsiholoģiskā stresa ietekme. Tāpēc, ja jūs nezināt, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, un ir parādījies vājums, bet tajā pašā laikā jūs dzīvojat negatīvu emociju ietekmē, pastāvīgi palielinoties spiedienam un sirds ritma traucējumiem, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošus ieteikumus. Jums, iespējams, vienkārši jānosaka asinsspiediena zāles vai sedatīvi līdzekļi. Jums nevajadzētu ar to kavēties, jo dažreiz cilvēki kļūdaini piedēvē miegainību savam slinkumam. Bet, ja cilvēks ir fiziski un emocionāli vesels, tad pastāvīgā tieksme pēc spilvena pazūd.
Vai esat pamanījuši, kā cilvēki tajā laikā bieži žāvājas,kad viņiem ir nepanesami garlaicīgi? Viss, kas mūs neinteresē, var mūs viegli aizmigt. Bet, ja darbs ir neinteresants, tad vienkārši nav kur iet. Viņa visu laiku gribēs gulēt. Darbā, kas viņiem nepatīk, cilvēks nav motivēts attīstīt un uzlabot savas prasmes. Turklāt, neredzot nekādu plaisu dzīvē, cilvēki vakaros bieži meklē mierinājumu glāzes apakšā, tādējādi mazinot spriedzi un neapmierinātību. Tas ir ļoti izplatīts nepareizs uzskats. Labāk nekā alkohols, jūs varat uzmundrināt, ejot, sportojot, tiekoties ar draugiem un klausoties labu mūziku. Gadījumā, ja pazūd interese par sevi, ir grūti aprobežoties tikai ar ārsta ieteikumiem. Tam nepieciešama pilnīga dzīvesveida pārstrukturēšana un dziļa notiekošā analīze.
Patiesībā patoloģiskais raksturs irdaudzas slimības. Avitaminoze, anēmija, bezmiegs, hormonālas izmaiņas un pat depresija iet roku rokā ar nopietnām slimībām. Gadījumā, ja pamanāt hronisku miegainību un esat izmēģinājis visas pazīstamās metodes, lai to novērstu, bet tas joprojām nepazūd, apmeklējiet ārstu, lai veiktu pilnu pārbaudi. Daudzi no mums reti diagnosticē, un nopietnu slimību klātbūtne tiek saistīta ar banālu nogurumu. Nopietnas patoloģijas ievērojami iztukšo ķermeņa iekšējos resursus. Vēža audzēji, autoimūni bojājumi, alerģiski procesi, neiroloģiskas slimības - tam visam nepieciešama moderna un kvalitatīva terapija kompetentu speciālistu uzraudzībā.
Neregulāra rutīna, miegs laiku pa laikam noveduz ķermeņa iekšējā līdzsvara traucējumiem. Tas nav pārsteidzoši, jo ķermenis nekad nezina, cik daudz laika tam tiks atvēlēts. Cilvēki radošajās profesijās, kuriem ir brīvs darba grafiks, kā arī cilvēki, kas ir pārslogoti ar pienākumiem, īpaši grēko ar šādiem pārtraukumiem. Joki jokojot, darbaholiķi paziņo, cik ārkārtīgi žēl, ka dienā ir tikai 24 stundas. Cilvēkiem, kuri strādā maiņās, jāsamierinās ar nekonsekventu bīdāmu atpūtas grafiku. Tas viss ir nepareizi ķermenim, un, ja jūs rūpējaties par savu veselību, jums jebkurā gadījumā būs jāpārdomā dienas režīms.
Mēs esam noskaidrojuši daudzus iemeslus, kādēļ viņi to var izdarītizraisīt regulāru vēlmi gulēt. Ja jūs esat persona, kuru uztrauc jautājums, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt un apātija, mēs tagad jums pateiksim, kā rīkoties. Pirms cēloņa novēršanas ir jānosaka tā avots. Bet ir daži vispārīgi ieteikumi, kurus var izmantot pilnīgi visi mūsu lasītāji.
Tātad sāksim!Vispirms iestatiet skaidru miega grafiku un izņemiet visas guļamistabā esošās svešas ierīces. Jums jā normalizē grafiks un jāguļ pietiekami daudz. Saprotiet, ka ir vēlēšanās paveikt pēc iespējas vairāk dienā, atliekot darbu uz vēlāku laiku. Jūs vienkārši pazemināt savu produktivitāti, sākot no pastāvīga miega trūkuma, visas dienas garumā jūtoties apātisks. Turklāt agri vai vēlu ķermenis sacelsies, un šī stāvokļa rezultāts būs kaut kas nopietnāks. Ja, noslogojot grafiku, nevarat atrast 8 stundas nakts miegam, kā kompensāciju varat izmantot īsu 20 minūšu miegu. Neaizmirstiet arī par pareizu sabalansētu uzturu un regulāru skābekļa piegādi smadzenēm, tāpēc biežāk atrodieties ārā.
Atpūtnieki brīvdienu mājās un sanatorijās arApmieriniet ķermeni ar skābekli, izmantojot īpašus veselību uzlabojošus skābekļa kokteiļus. Jūs varat mācīties no viņu pieredzes, it īpaši tāpēc, ka tagad nav problēmu iegūt šādu kokteili pilsētas robežās. Tagad jūs esat iemācījušies visu par tēmu: "Kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt un letarģiju", ir identificēti iemesli, jūs zināt par pretpasākumiem. Neaizmirstiet ievērot mūsu padomu, un, ja jūs nevarat pārvarēt miegainību, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu palīdzību.
Drosmīgumu dienas laikā var "izprovocēt"rīta 10 minūšu vingrinājums. Atrodiet sev optimālu un vienkāršu vingrinājumu komplektu, kurā noteikti iekļaujiet aerobos un elpošanas vingrinājumus. Centieties būt aktīvs visas dienas garumā. Ja jums ir mazkustīgs darbs, veiciet pusi no pusdienu pārtraukuma, lai staigātu pa apkārtni. Šajā gadījumā ir ideāli nokļūt darbā kājām vai ar velosipēdu.
Tomēr, ja tas nav iespējams, ieejietBrīvais laiks. Fiziskā neaktivitāte ir mūsdienu intelektuāla sērga. Tas provocē lēnu asinsriti, kā rezultātā cieš visi iekšējie orgāni, ieskaitot smadzenes. Izkāpiet kopā ar draugu grupu nedēļas nogalē parkā un aktīvi sportojiet. Tas uzlabos jūsu garastāvokli un sniegs nenovērtējamus ieguvumus ķermenim.
