Daudzas sievietes, un bieži vien vīrieši, dienas beigāssaskaras ar smagumu un sāpēm ekstremitātēs, jo viņu kājas bija ļoti pietūkušas. Ko darīt, kā novērst šīs sāpes, vai ir iespējams novērst šo simptomu rašanos nākotnē? Par to, kā arī tūskas cēloņiem mēs runāsim rakstā.
Jā, jā. Tā ir slimība. Galu galā, galvenokārt pietūkums ir slimības izpausme.
Dzīvesveids ir dūšu pamatcēlonis, nevistikai kājas, bet arī sejas, kakla, rokas. Pievērsiet uzmanību savam ēdienam: ja diētā ir daudz sāļu, kūpinātu un pikantu ēdienu, tad jūs nevarat izvairīties no tūskas. Galu galā sāls un garšvielas neizmērītā daudzumā saglabā šķidrumu organismā. Sēdošs dzīvesveids, pārmērīgi mīksta gulta vai biroja mēbeles, daudzu sieviešu mīļākā poza "kāja uz kāju" arī izraisa pietūkumu.
Apavi.Neapšaubāmi, konusveida pirksts un augsti stiletto papēži ir klasika, kas iet uz darbu vai bez kuras nevar iztikt arī ballīte. Bet, dārgās sievietes, cīnoties par skaistumu, jūs pilnībā aizmirstat par veselību! Galu galā tieši šie šiki apavi neļauj teļa muskuļiem strādāt ar pilnu spēku, un tas, savukārt, izraisa šķidruma stagnāciju kājās. Tāpēc vismaz dažreiz valkājiet mīkstus un ērtus apavus vai mokasīnus. Par laimi, mode nestāv uz vietas, un pat apavos ar plakanu zoli jūs varat izskatīties satriecoši.
Cilvēki, kas daudz staigā vai vienkārši stāv iekšādienas laikā ekstremitāšu slodze ir ļoti liela. Tāpēc viņi, tāpat kā neviens, zina, cik nepatīkami ir tad, kad kājas ir pietūkušas. Ko darīt un kā ar to tikt galā?
Veselības stāvoklis (atlikts vai hronisksslimība) ir limfas sastrēguma cēlonis. Sirds un asinsvadu slimības, tromboze, vēnu nepietiekamība, nieru slimības - tas viss provocē kāju, roku, sejas tūsku.
Diemžēl pietūkums ir gandrīz pastāvīgs grūtnieču pavadonis, kā arī cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz lieko svaru.
Tūskas profilakse
Vakaros vēlaties atbrīvoties no sāpēm.tas, ka jūsu kājas ir ļoti pietūkušas? Ko ar to iesākt un kā sev palīdzēt? Ieteicams veikt preventīvus pasākumus. Turklāt tas neprasa daudz laika un neprasa lielas finansiālas izmaksas. Galvenie profilakses pasākumi var būt izmaiņas parastajā dzīvesveidā:
mēģiniet biežāk apsēsties uz īsu brīdi, ja darbs saistīts ar staigāšanu vai stāvēšanu;
nomainiet stingrus un neērtus (bet tik skaistus) apavus pret praktiskākiem;
pievienojiet dažus sporta veidus: ūdens aerobika, skriešana vai pārgājieni, riteņbraukšana novērsīs limfas stagnāciju ekstremitātēs, un muskuļi tonizēs;
pēc atgriešanās mājās veiciet vieglu pēdu masāžu. Guļot, paceliet kājas virs galvas;
samaziniet sāls daudzumu uzturā.
Pēc tūskas pamatcēloņa noteikšanas jūs varatsāc ārstēt šo kaiti. Protams, ja jūsu stāvoklis ir saistīts ar iekšējo orgānu slimību vai grūtniecību, tad narkotiku ārstēšana jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Bet ar lieko svaru, nogurumu vai saspringto darba grafiku jūs varat viegli sev palīdzēt. Tātad, manas kājas bija ļoti pietūkušas. Kas ir pirmais, kas jādara? Palīdzēs:
aukstas vannas, pievienojot ēteriskās eļļas vai ārstniecības augus un kompreses, kas uzklātas uz pietūkuma vietas;
vingrošana. Nekas nav iedomāts vai sarežģīts.Vingrinājumiem jābūt vienkāršiem, lai, to darot, viss ķermenis atpūstos. Piemēram, "velosipēds", "šķēres" vai vienkārši paceltas kājas (jūs pat varat tās vienkārši atbalstīt pret sienu). Šie vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī;
relaksācija. Dažreiz pietiek tikai gulēt uz dīvāna, dot kājām atpūtu no ikdienas rutīnas, zem tām noliekot veltni vai spilvenu.
